2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Obrzęk brzucha zwykle spowodowane przez gaz lub inne problemy trawienne. Częstym zjawiskiem jest obrzęk. Około 16-30% osób twierdzi, że doświadcza tego regularnie.
Chociaż wzdęcia mogą być objawem poważnego schorzenia, zwykle są spowodowane dietą.
Przedstawiamy Cię 5 pokarmów, które napełniają żołądeka także sugestie, co jeść zamiast tego.
1. Bob
Fasola zawiera dużą ilość białka i zdrowych węglowodanów. Jest bardzo bogaty w błonnik, a także kilka witamin i minerałów. Jednak większość roślin strączkowych zawiera oligosacharydy, które fermentują z bakterii jelitowych w okrężnicy. Gazy są produktem ubocznym tego procesu.
Czym go zastąpić: Niektóre rośliny strączkowe są łatwiejsze do strawienia. Fasola Pinto i fasola czarna są bardzo odpowiednie, szczególnie po namoczeniu. Możesz także spróbować zbóż, mięsa lub komosy ryżowej.
2. Soczewica
Soczewica zawiera duże ilości białka, błonnika, zdrowych węglowodanów, a także minerałów, takich jak żelazo, miedź i mangan. Ze względu na wysoką zawartość błonnika może powodować wzdęcia. Dotyczy to zwłaszcza osób, które nie są przyzwyczajone do spożywania dużych ilości błonnika.
Podobnie jak fasola, soczewica zawiera również cukry, które mogą przyczyniać się do nadmiernej produkcji gazów i wzdęć. Namoczenie soczewki przed spożyciem może znacznie ułatwić jej trawienie.
Czym go zastąpić: Jaśniejsze soczewki mają znacznie niższą zawartość włókien. Dlatego może zredukować wzdęcia do minimum.
3. Napoje gazowane
Napoje gazowane to kolejna częsta przyczyna wzdęcia. Zawierają dużą ilość dwutlenku węgla. Pijąc napoje gazowane, spożywasz bardzo duże ilości tego gazu, z których część pozostaje w układzie pokarmowym. Prowadzi to do nieprzyjemnych wzdęć i skurczów.
Czym je zastąpić: Zwykła woda, kawa i herbata.
4. Brokuły i inne warzywa kapustne
Rodzina warzyw krzyżowych obejmuje brokuły, kalafior, kapustę, brukselkę i inne. Wszystkie są bardzo zdrowe i zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, witamina C, witamina K, żelazo i potas. Zawierają jednak również cukry, które mogą powodować wzdęcia. Ugotowane warzywa kapustne są znacznie łatwiejsze do strawienia.
Czym je zastąpić: szpinak, ogórki, sałata, bataty i cukinia.
5. Jabłka
Jabłka są bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze oraz mają szereg korzyści zdrowotnych. Wiadomo również, że powodują wzdęcia i inne problemy trawienne. Sprawcami są fruktoza i wysoka zawartość błonnika. Fruktoza i błonnik mogą jednocześnie fermentować w okrężnicy, powodując gazy i wzdęcia.
Czym je zastąpić: banany, jagody, grejpfruty, mandarynki, pomarańcze i truskawki.
Zalecana:
Pokarmy Poprawiające Nasze Zdolności Umysłowe
Możliwe jest „nakarmienie” naszych mózgów w każdym wieku. Wybór odpowiedniej żywności poprawia funkcjonowanie mózgu. Używając naszych mózgów do czytania i opanowania nowych rzeczy, uczenia się lub rozwijania umiejętności obsługi komputera, a nawet rozwiązywania krzyżówek, utrzymujemy szybkość mózgu i poprawiamy pamięć.
Podstępne Soki Wyczerpują Nasze Siły Po Treningu
Soki owocowe zawsze były uważane za niezwykle przydatne dla organizmu i były bardzo polecane do spożycia. Jednak naukowcy zwrócili uwagę na fakt, który zwykle jest pomijany. Spożywając sok owocowy, osoba zużywa około 150 kalorii w mniej niż minutę.
Uwaga! Nasze Ulubione Potrawy Mówią O Naszym Zdrowiu
Wszyscy mamy ulubione potrawy i nawyki smakowe. Oto kilka produktów spożywczych, których nadmierne spożycie może przemawiać do naszego zdrowia: 1. Czekolada – według badań psychologów podświadomie sięgamy po czekoladę jako rodzaj ulgi. Według dietetyków pasja do czekolady wzrasta wraz z dietą.
Pokarmy, Które Rozpalają Nasze Ciało
Przewlekły stan zapalny to bardzo zły stan, który powoduje poważny dyskomfort u osoby. Istnieje kilka rodzajów pokarmów, które powodują ten stan zapalny i których powinniśmy unikać, jeśli mamy takie problemy. Cukier Pierwszy na liście jest cukier.
Pokarmy, Które Redukują Nasze życie
Niektóre pokarmy mogą mieć szkodliwy wpływ na naszą oczekiwaną długość życia, innymi słowy, umrzeć młodsze niż planowano. W pierwszej kolejności cierpi serce i układ pokarmowy, ponieważ niezdrowe odżywianie prowadzi do otyłości. Gotowane produkty tłumią uczucie, że ciało jest pełne, a jemy coraz więcej i nie zdając sobie z tego sprawy, podnosimy kolejny pierścień.
