2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Może zjadłeś niewłaściwe rzeczy, może jesteś zestresowany, a może nie masz pojęcia, dlaczego twój żołądek jest tak źle. Trudno wiedzieć, co jeść, żeby nie pogorszyć sytuacji.
1. Banany
Banany są dobrym wyborem do naprawy rozstroju układu pokarmowego. Wysoki poziom potasu w nich pomaga uzupełnić elektrolity, które mogą zostać utracone w ciężkich napadach biegunki. Banany są również bogate w pektyny i rozpuszczalny błonnik, które pomagają wchłaniać płyny w jelitach, a tym samym umożliwiają prawidłowy ruch kału.
Zawierają również dobrą dawkę błonnika rozpuszczalnego, inuliny i innych składników odżywczych. Inulina jest prebiotykiem, substancją, która stymuluje wzrost pożytecznych bakterii (probiotyków) w układzie pokarmowym.
2. Biały ryż i puree ziemniaczane
Mówimy o wygodnym jedzeniu! Ze względu na niską zawartość błonnika i wysoką zawartość skrobi są łatwo trawione w przewodzie pokarmowym. Jedz ryż i ziemniaki w równych częściach, ale bez masła i innych tłuszczów, ponieważ może to podrażniać Twój system i przyczyniać się do skurczów jelit.
3. Przecier jabłkowy
Podobnie jak banany, jabłka są dobrym źródłem pektyn. Jednak wysoka zawartość błonnika w surowych jabłkach sprawia, że są one zbyt grube dla układu pokarmowego. W tym celu przygotuj przecier jabłkowy, który będzie łatwiejszy do strawienia dla jelit i żołądka. W ten sposób możesz wykorzystać pektyny, cukier i inne składniki odżywcze znajdujące się w jabłkach.
4. Białe tosty i ciastka
Kiedy jelita funkcjonują normalnie, ważne jest, aby jeść produkty pełnoziarniste. Jednak, gdy cierpisz na ostrą biegunkę, lepiej skonsultuj się z przetworzoną pszenicą.
Usunięcie zewnętrznej skorupki fasoli w tych produktach ułatwia trawienie. Jako dodatkowy bonus, sól (sód) w herbatnikach pomoże przywrócić równowagę elektrolitową w organizmie.
5. Jogurt
Zwykle zaleca się unikanie produktów mlecznych podczas ostrych epizodów biegunki. Jogurt jest dużym wyjątkiem od tej reguły. Zawiera probiotyki, które pomagają ustanowić zdrowszą równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym.
6. Mięso z kurczaka
Gulasz z białego kurczaka jest oczywiście lekkostrawny i stanowi doskonałe źródło białka. Włączenie go do swojego jadłospisu zapewni Ci składniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje w stosunkowo bezpieczniejszy sposób.
7. Jagody
Suszone jagody mają w Szwecji długą historię stosowania w leczeniu biegunki. Dr Tyler zaleca, aby w tym stanie albo żuć suszone jagody, albo pić z nich herbatę.
Przydatność jagód na biegunkę wydaje się wynikać z faktu, że zawierają garbniki, które działają ściągająco na tkanki i zmniejszają stany zapalne oraz uwalnianie płynów i śluzu.
Borówki zawierają również substancje, które mają właściwości antybakteryjne i są dobrym źródłem antyoksydantów. Wreszcie borówki są źródłem rozpuszczalnego błonnika i pektyn.
8. Herbata ziołowa
Herbata miętowa: Mięta działa uspokajająco na układ pokarmowy. Uważa się, że jeśli wypijesz z niej herbatę, uspokoi i rozluźni mięśnie wzdłuż przewodu pokarmowego, zmniejszając tym samym skurcze.
Mięta jest również skuteczna w redukcji gazów jelitowych.
Herbata rumiankowa: Herbata rumiankowa wydaje się być skuteczna w zmniejszaniu stanu zapalnego jelit i łagodzeniu skurczów jelit.
Zalecana:
Jak Wykwintnie Jeść Owoce?
Aby dobrze się sprawdzać, gdy jesteśmy gośćmi, w restauracji czy na bankiecie, dobrze jest wiedzieć, jak zjeść wykwintne owoce. Każda dama będzie wyglądać elegancko, jeśli pięknie zje owoce przed nowym wielbicielem, który zaprosił ją na obiad.
Jak Jeść Kraby I Inne Owoce Morza?
Nie wiedząc, że kraby, homary i różnego rodzaju owoce morza można jeść rękami, wiele osób przeprowadza bolesne eksperymenty, aby jeść je widelcem i nożem. Jeśli owoce morza są przygotowane w taki sposób, że do ich spożycia potrzebne są specjalne naczynia, zostaną Państwu podane.
Lubisz Owoce? Dowiedz Się, Jak Je Jeść
Według naukowców nasi starożytni przodkowie mieli upodobanie do owoców i obfitowali w ich dietę. Jednak, aby jak najlepiej wykorzystać owoce, istnieją zasady, których nie wszyscy znają. Ogólnie jesteśmy przyzwyczajeni do jemy owoce na deser pić napoje owocowe i soki po posiłkach.
Dżem I Cukier? Jeść Czy Nie Jeść
Trudno o kobietę, która nie wie, że pokusy cukiernicze i cukiernicze są największym wrogiem szczupłej talii i idealnej sylwetki. Tak bardzo jak nienawidzimy cukru, organizm go potrzebuje. Aby mięśnie i mózg działały prawidłowo, potrzebują niezbędnych węglowodanów.
Królowa Z Biegunką I Zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi
Biegunka i rozstrój żołądka najczęściej występują z powodu przejadania się lub kombinacji niekompatybilnych produktów. Czasami przyczyną może być niska jakość lub przestarzałe produkty. Rozstrój żołądka może być również objawem choroby.