2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szpinak to warzywo liściaste, które można dodawać do każdego dania i łączyć z dowolnym jedzeniem. Ma wspaniały świeży smak i ma zdrowy wpływ na nasz organizm.
Szpinak poprawia zdrowie układu krążenia, wspomaga funkcje mózgu, wyostrza wzrok i działa przeciwzapalnie. Zdrowe warzywa liściaste obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają odporność i zwalczają niektóre nowotwory.
Ostatnio pojawiła się kolejna dobra wiadomość dla fanów szpinaku. Okazuje się, że ekstrakt z tego liściastego warzywa aż o 95 proc. zmniejsza chęć do spożywania niezdrowej żywności i pomaga schudnąć o 43 proc.
W nauce ciągła potrzeba zjedzenia czegoś, w większości niezdrowego, nazywana jest głodem hedonistycznym. Eksperci uważają, że to on jest głównym winowajcą nadwagi i otyłości.
Zawarte w szpinaku błony zielonych liści tylakoidów stymulują produkcję hormonów sytości i hamują hedonistyczny głód. W ten sposób kontrolowany jest apetyt i tworzona jest zdrowa dieta, w wyniku której zmniejsza się waga.
W badaniu przeprowadzonym przez ekspertów z Lund University uczestnicy przyjmowali 5 gramów ekstraktu ze szpinaku przed śniadaniem. Poproszono ich o spożywanie zbilansowanej diety trzy razy dziennie bez przechodzenia na żadną specjalną dietę.
Osoby otrzymujące szpinak straciły 5 kilogramów w ciągu trzech miesięcy, a osoby z grupy kontrolnej, które otrzymywały placebo, straciły w tym samym okresie tylko 3,5 kilograma.
Doskonałe wyniki w pierwszej grupie osiągnięto dzięki uczuciu sytości, jakie daje ekstrakt ze szpinaku. Pożywienie, które spożywa współczesny człowiek, jest rozkładane tak szybko, że hormony w jelitach, które sygnalizują mózgowi sytość, nie mają czasu na reakcję.
Z kolei tylakoidy spowalniają proces trawienia, dzięki czemu hormony jelitowe mają wystarczająco dużo czasu, aby wysłać sygnał do mózgu.
Zalecana:
8 Pokarmów I Napojów PRZECIW Odchudzaniu
Z pewnością je kochasz, umieszczasz je w swoim menu, ponieważ uważasz, że są dietetyczne, ale to nie do końca prawda. Ledwo zdajesz sobie z tego sprawę, ale niektóre produkty są bardziej kaloryczne niż myślisz i nie musisz na nich polegać, aby schudnąć.
Alkohol Po Odchudzaniu Jest Przeciwwskazany
Dietetycy zalecają, aby po zakończeniu każdej poważnej próby odchudzania przez co najmniej rok zaprzestać picia alkoholu. Powodem tego jest to, że substancje zawarte w alkoholu szkodzą procesom metabolicznym, co z kolei powoduje ciągły niezaspokojony głód, pisze BGNES.
Napinanie Skóry Po Odchudzaniu
Największym atutem każdego, kto próbuje schudnąć, jest przekonanie, że ich wysiłek jest naprawdę tego warty. Czasami jednak, jeśli nagle schudniesz, może to prowadzić do wielu złych konsekwencji. Obwisła skóra to jedna z najbardziej nieprzyjemnych rzeczy, które wiążą się z szybką utratą wagi bez aktywności fizycznej.
5 Błędów W Odchudzaniu, Które Trzymają Cię W Ryzach
Na pierwszy rzut oka odchudzanie wydaje się łatwym procesem – choć stosunkowo długi, zwykle wyobrażasz sobie to wprost. Kiedy wyruszasz w tę przygodę, zdajesz sobie sprawę, że prawda jest zupełnie inna - utrata wagi to długi okres wzlotów i upadków - w liczbach, które pokazuje skala.
Czy Owoce Pomagają W Odchudzaniu?
Jak powszechnie wiadomo owoce są jednym z głównych produktów zdrowego odżywiania. Jest niesamowicie pożywny i pełen witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika, a owoce pomagają nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy (typu 1 i 2).
