2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Życie na Ziemi powstało z wody. Sam organizm ludzki to ¾ woda i niezwykle ważne jest, aby przyjmować prawie stałą wodę w wystarczających ilościach, aby nasz organizm mógł się nawadniać raz za razem.
Oprócz tego, że jest witalna, woda jest również w stanie utrzymać cienką talię. Picie wody często tłumi uczucie głodu, przez co często sięgamy po solniczki lub paczkę cukierków.
Badania dowodzą, że 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem są w stanie przyjąć kilka kilogramów naszej masy ciała na 2 miesiące.
Istnieje jednak kilka nieporozumień, które zyskały dużą popularność i które nie kończą całej prawdy o wodzie i jej spożyciu.
Im więcej wody, tym lepiej
To stwierdzenie jest w połowie prawdziwe, w połowie nieprawdziwe. Bez tego życiodajnego płynu nie można żyć i trzeba go stale pozyskiwać. Z drugiej strony nadmierne podlewanie bez wyraźnego powodu i bez pragnienia nie jest zbyt pomocne. Nadmierne spożycie wody prowadzi do utraty ważnych dla organizmu minerałów, w tym potasu.
Co najmniej 2 litry wody dziennie
Postulat ten jest raczej zalecany i zmienia się w zależności od potrzeb jednostki. Przyjmuje się, że ilość wody potrzebna osobie dorosłej waha się od dwóch do dwóch i pół litra wody dziennie. Jednak osobiste potrzeby każdego człowieka są determinowane przez takie czynniki, jak aktywność fizyczna, która zwiększa zapotrzebowanie na wodę. Ważny jest również klimat – w czasie upałów ludzie się pocą i muszą wchłaniać więcej płynów.
Wiek ma również kluczowe znaczenie dla naszego codziennego spożycia bezbarwnego płynu. Wraz ze wzrostem liczby ludzkich lat zmniejsza się ilość wody w organizmie. Nie należy zapominać o płci osoby, która również determinuje ilość wody na dzień. Męskie ciało ma wyższą zawartość wody, więc silniejszy seks potrzebuje codziennie większych ilości.
„Woda nas topi”
Jak wspomniano, woda ma takie działanie, ale sama w sobie nie ma właściwości produktu dietetycznego. Jedyne, co robi woda, to na chwilę wypełnić żołądek, wywołać uczucie sytości i odpędzić apetyt. Dobrze działa na przewód pokarmowy i trawienie, dzięki czemu przyspiesza przemianę materii. Podkręcając metabolizm, wodę można określić jako wiernego sprzymierzeńca w walce z nadwagą.
Nawilża tylko woda
To stwierdzenie jest nieprawdziwe. Woda jest nieoceniona, ale ostatecznie jest wymienna z innymi płynami, z tego prostego powodu, że są one również wykonane z wody. Nawodnienie organizmu może pochodzić z soków i świeżych soków, a także z owoców i warzyw. W wyniku procesów chemicznych w organizmie uwalniana jest woda.
Pijemy wodę tylko wtedy, gdy jesteśmy spragnieni
To stwierdzenie jest nieco mylące. Brak pragnienia nie zawsze oznacza, że jesteśmy wystarczająco nawodnieni. Nawet jeśli nie odczuwamy potrzeby picia wody, warto o tym pomyśleć, bo nawet bez uczucia pragnienia możemy się odwodnić.
Zalecana:
Mity I Prawdy O Mrożonkach
Temat dla zamrożone jedzenie i produktów jest jednym z najbardziej aktualnych w ostatnich latach. Produkty te, tak wygodne dla każdej gospodyni domowej, powodują powstanie wielu mitów i legend na temat ich stosowania, z których niektóre są kompletnymi kłamstwami.
Mity I Prawdy O Kawiorze
Kawior to nie tylko bardzo smaczny, ale także bardzo przydatny produkt. To także dość kosztowna przyjemność, która prowadzi do ogromnej ilości wątpliwego kawioru na stoiskach. Ważne jest, aby wiedzieć, jak dokonać wyboru. Jednym z najczęstszych mitów na temat kawioru jest to, że czerń jest bardziej użyteczna niż czerwień.
Mleko Pasteryzowane - Mity I Prawdy
Droga od zdrowego mleka do produktów mlecznych, będących źródłem alergenów i substancji rakotwórczych, zaczyna się od nowoczesnego żywienia krów przeznaczonych do masowej produkcji. Otrzymane z nich mleko poddaje się: pasteryzacja - proces, w którym mleko jest podgrzewane do 71-72 stopni przez krótki czas w celu zniszczenia zawartych w nim patogenów.
Mity I Prawdy O Orzechach
Czy wszystko w orzechach jest przydatne? Włoscy dietetycy próbowali odpowiedzieć na to pytanie, badając wszystkie przydatne i szkodliwe właściwości tych tak lubianych przez ludzi przysmaków. Jednym z mitów jest to, że orzechy pomagają schudnąć.
Mity I Prawdy O Kaloriach
Kiedy chcesz schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, pierwszą rzeczą, o której myślisz, są kalorie, które spożywasz z jedzeniem. Bilans kalorii określa, czy przytyjesz, czy schudniesz. Ale wiele osób pada ofiarą mitu kalorii, a to może tylko powstrzymać ich od walki z nadwagą.
