2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Otyłość prowadzi do problemów z sercem. Jeśli będziemy rozsądnie odżywiać się zdrowymi produktami i zdrową żywnością, ograniczymy fast foody do minimum i zrozumiemy, że jedzenie to coś, co dba o naszą urodę, to z pewnością poczujemy się lepiej i będziemy bardziej lubić siebie. Oto pokarmy, które pomagają naszemu sercu „bić żwawo” i sprawiają, że częściej się uśmiechamy:
1. Oliwa z oliwek
Zapomnij o oleju i spożywaj tylko oliwę z oliwek. Jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone, które skutecznie zwalczają blaszki cholesterolowe i zapobiegają blokowaniu naczyń krwionośnych. Według badań osoby na Krecie, które spożywają dużo oliwy z oliwek, rzadziej zapadają na choroby serca, choć są do tego predysponowane genetycznie.
2. Orzechy
Orzechy to wierny przyjaciel cienkiej linii, zdrowej diety i serca. Oczywiście powinny być spożywane z umiarem, aby były jak najbardziej przydatne. Orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze jednonienasycone. Pomagają lepiej przyswajać błonnik i nasycać nas na dłużej.
3. Jagody
Wszystkie jagody, w tym truskawki, jeżyny, maliny, jagody są przyjaciółmi serca. Zawierają wiele substancji przeciwzapalnych, które pomagają zapobiegać nowotworom i chorobom serca.
4. Zielona żywność
Wszystkie zielone produkty spożywcze są niezbędne w zdrowym odżywianiu i wtedy, gdy chcemy oszczędzić nasze serca. Na przykład szpinak zawiera dużo luteiny, potasu, kwasu foliowego i celulozy. Jeśli regularnie spożywamy zielone dary natury (wszystkie warzywa) ryzyko chorób układu krążenia spada o 25%.
5. Łosoś
Ryby, a szczególnie łosoś są niezwykle bogate w niezbędne dla naszego organizmu substancje. Łosoś musi znaleźć się w naszym jadłospisie, ponieważ jest jednym z najlepszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Spożywanie produktów rybnych kilka razy w tygodniu pomaga w krzepnięciu krwi i dobrym rytmie serca. Badania pokazują, że spożywanie łososia zmniejsza ryzyko zawału serca nawet o 1/3. To i tuńczyk są doskonałymi przeciwutleniaczami.
Zalecana:
Żywność Niskokaloryczna, Która Syci Nas Na Długo
Kiedy próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, jest bardzo prawdopodobne, że gdy twój żołądek zacznie burczeć, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy możesz jeść w takim kryzysowym momencie, bez obaw, że będzie to miało szkodliwy wpływ na Twoją dietę.
Żywność Dla Zdrowego Serca
Niewydolność wieńcowa serca występuje najczęściej u dorosłych, ale może również dotyczyć młodych ludzi, ponieważ dolny limit spadł już do dwudziestu pięciu lat. Chorobę tę dodatkowo wywołują wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, niezdrowa dieta, palenie tytoniu, nadciśnienie i otyłość, a także niewystarczająca aktywność fizyczna.
Która Ryba W Morzu Czarnym Jest Jadalna, A Która Nie?
Prawie nie ma osoby, która nie słyszałaby o zawartych w nich wartościowych składnikach ryba lub dla ogromnej korzyści ze spożywania ich ryb dla ludzkiego ciała. Większość ekspertów twierdzi, że ryby należy jeść przynajmniej raz w tygodniu, a jeszcze lepiej dwa razy.
Która Czekolada Jest Zdrowa, A Która Nie?
Czekolada, choć cieszy się kontrowersyjną reputacją ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jest ulubioną przez nas wszystkich. Oprócz dużej ilości cukru, czekolada nie jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Nie mogą sobie pozwolić na jego spożywanie ze względu na wysokie stężenie tłuszczu w produkcie oraz z innych powodów.
Co Oszczędza Się Od śliwek I Jak To Ugotować
Tłuczek to puszka przygotowana tak, jak zrobiły to nasze babcie i prababki. W praktyce danie to zagęszczony i suszony przecier owocowy, do którego nie dodaje się cukru ani innych substancji słodzących. Taki sposób przygotowania pozwala zachować cenne właściwości produktów, jednocześnie zabezpiecza nas przed odkładaniem się tłuszczu.
