2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pozbywanie się nadmiaru tłuszczuNagromadzone na ciele odbywa się poprzez połączenie ćwiczeń i diety. Jeśli polegasz tylko na ćwiczeniach, w krótkim czasie spalisz dużo tłuszczu, ale stracisz znaczną ilość masy mięśniowej, co spowolni metabolizm i osiągnięcie nie zostanie utrzymane na dłuższą metę. Dlatego odżywianie jest niezwykle ważne w dążeniu do usuń nadmiar tłuszczu.
Nieudane diety są zwykle przystosowane do spożywania 800-1000 kalorii dziennie. Ten rodzaj diety na początku spali dużo tłuszczu, ale zakłóci normalne funkcjonowanie organizmu. Szybka zmiana diety ze znaczną ilością kalorii na poważną redukcję znacznie zmniejszy poziom leptyny. To hormon odpowiedzialny za regulację masy ciała.
Zwiększa to uczucie głodu. Stamtąd wzrasta poziom kortyzolu, który jest hormonem stresu i dominuje pragnienie niezdrowego jedzenia. Przy wysokim kortyzolu masa mięśniowa zwykle spada ze względu na niską jakość pracy treningowej.
Dlatego diety niskokaloryczne często zawodzą. Ekstremalne podejścia, takie jak brak śledzenia spożywanych kalorii, a także niewielka ilość wody, to inne powody niepowodzeń w diecie.
Który jest poprawny? Dobór pokarmu jest najważniejszy i każdy produkt, który wchodzi do diety musi być dobrze przemyślany. Istnieje kilka produktów, które należy uwzględnić w dobrze ustrukturyzowanej diecie.
Awokado - Prawie 80 procent kalorii w awokado pochodzi z tłuszczu. Tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3 w swoim składzie są użytecznymi tłuszczami, których organizm potrzebuje bez gromadzenia ich na wadze.
Quinoa - Witaminy, minerały i błonnik w tej roślinie strączkowej zawierają białko, które jest podstawową potrzebą organizmu, a także błonnik, który chroni przed głodem.
Brukselka – to warzywo zawiera sporą ilość białka, pod warunkiem, że menu powinno zawierać warzywa.
Imbir – spośród przypraw w menu to dobry wybór, ponieważ pobudza spalanie kalorii. Ma również działanie przeciwzapalne, dzięki czemu będzie zapobiegać chorobom poprzez żywność.
Sok z buraków - z tych płynów najbardziej przydatny ze względu na bogactwo przeciwutleniaczy. Najlepsze dla wątroby. Zwiększa azot w organizmie i dobrze działa na naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi.
Łosoś - Wśród ryb łosoś jest najbogatszy w kwasy tłuszczowe omega-3, a także bogaty w białko. Zawarty w nim tryptofan ma dobry wpływ na nastrój, ponieważ jest przekształcany w serotoninę.
Fasola jest dobrym wyborem dla roślin strączkowych ze względu na zawarte w nich białko, a także reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Zalecana:
Dieta Jednodniowa Oczyszczająca żołądek
Ciepłe miesiące najlepiej nadają się do oczyszczenia organizmu z toksyn. Głównym powodem jest to, że podczas upałów osoba ma skłonność do spożywania większej ilości płynów, co jest ważne dla detoksykacji. Innym powodem jest to, że w upale człowiek nie czuje się szczególnie głodny i może łatwiej oczyścić żołądek szybką dietą, nie czując w tych dniach nieskończenie długo.
Łatwa Trzydniowa Dieta Oczyszczająca
Trzydniowa dieta oczyszczająca to ścisły plan, którego należy przestrzegać dokładnie przez trzy dni, a następnie normalną dietę przez cztery lub pięć dni, zanim zdecydujesz się wznowić plan. Dieta trzydniowa to bardzo specyficzny plan dietetyczny, którego należy ściśle przestrzegać.
Dieta Oczyszczająca Brzuch
Utrata tłuszczu z brzucha nie następuje z dnia na dzień, jest to bardzo powolny, progresywny proces, który wymaga dużo ciężkiej pracy. Podstawą diety zapewniającej płaski brzuch jest nacisk na zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i chude białko oraz mniejsze spożycie czerwonego mięsa.
Dieta Oczyszczająca Naczynia Krwionośne
Jedną z najczęstszych chorób jest miażdżyca. Choroba niedokrwienna serca jest również najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie - nie tylko podnosi poziom cholesterolu i zatyka naczynia krwionośne, ale także prowadzi do poważnych i upośledzających skutków - zawał serca, udar, zator tętnicy płucnej, zakrzepica, zaburzenia krążenia, mogą prowadzić do zgorzeli kończyn, a nawet prowadzić do amputacji z powodu upośledzonego przepływu krwi.
Dieta Trzydniowa Z Zupą Oczyszczającą Organizm
Od czasu do czasu trzeba oczyszczamy ciało aby lepiej funkcjonować, a jednocześnie poprawi się nasze zdrowie. W tym celu możesz zastosować dietę trzydniową – w której możesz jeść tyle, ile chcesz… zupy! Tak – w końcu zupa – to doskonałe jedzenie, które usunie toksyny z organizmu i dostarczy mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
