2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dr Dean Ornish jest profesorem medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim, a także prezesem i dyrektorem Centrum Badawczego Medycyny Prewencyjnej. W rzeczywistości nie ma wykształcenia w zakresie odżywiania, ale jego dieta, znana również jako „Jedz więcej i schudnij”, okazała się bardzo popularna i skuteczna.
W tej diecie zaleca się spożywanie głównie pokarmów roślinnych, które są szczególnie bogate w błonnik. Mają też niską zawartość tłuszczu. Dr Ornish mówi, że przestrzeganie tego schematu nie tylko pomoże nam schudnąć, ale także będzie zdrowym.
W tej diecie pokarmy dzieli się na trzy odrębne grupy – jedna to pokarmy, które zawsze można jeść, druga, które możemy jeść od czasu do czasu, a trzecia grupa – pokarmy, których nie powinniśmy jeść.
Oto produkty, które zawsze możemy jeść - wszelkiego rodzaju owoce, warzywa, z wyjątkiem oliwek i awokado, roślin strączkowych i płatków zbożowych.
Żywność, która jest zabroniona do spożycia podczas diety to:
- Mięso wszelkiego rodzaju - jeśli trudno ci zrezygnować z mięsa, spróbuj przynajmniej drastycznie ograniczyć jego spożycie;
- Ryba;
- Wszystkie produkty mleczne;
- Cukier i wszystkie pochodne cukru;
- Bez nasion i orzechów;
- Wszystkie rodzaje olejów;
- Napoje alkoholowe;
- Awokado i oliwki
Produkty, które możesz jeść, ale nie zawsze to:
- Wszelkie produkty spożywcze o bardzo niskiej zawartości tłuszczu;
- Białka;
- Produkty mleczne, ale koniecznie odtłuszczone
Dr Ornish zaleca również ćwiczenia do swojej diety – przynajmniej godzinę trzy razy w tygodniu. Zaleca również jedzenie w małych porcjach. Niewątpliwie ta dieta ma swoje zalety i oczywiście ma też swoje ryzyko.
Korzyści ze stosowania schematu - Uważa się, że może on kontrolować problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Ryzyko reżimu - ponieważ dieta jest dość drastyczna i monotonna, nie jest odpowiednia dla wszystkich.
Choć powoduje to utratę wagi, dobrze jest wcześniej skonsultować się ze specjalistą, ponieważ dieta ta ogranicza większość tego, co jemy na co dzień.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
