2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sezon truskawkowy przypomina o możliwości przytycia przy pomocy tych wspaniałych pysznych owoców. W ciągu czterech dni stracisz od dwóch do trzech kilogramów swojej wagi.
Pierwszego dnia diety śniadaniowej zjedz sałatkę owocową. Aby to zrobić, pokrój dwieście pięćdziesiąt gramów umytych truskawek i dodaj je do pokrojonego w kostkę jabłka. Pół banana pokrojonego na kawałki i pięćdziesiąt gramów jogurtu z łyżeczką miodu uzupełniają przepyszną sałatkę.
Przed obiadem wypij koktajl truskawkowy. Przygotuj go ze stu gramów truskawek, do których dodaj sto mililitrów mleka i włóż do blendera. Dodaj pół łyżeczki miodu, pięćdziesiąt mililitrów wody mineralnej i wypij.
Lunch składa się z sałatki z truskawek i szparagów z indykiem. Potrzebujesz trzysta gramów szparagów, sto pięćdziesiąt gramów truskawek, pół ogórka, sto gram gotowanego indyka, pół łyżeczki bulionu, jedną łyżkę soku z cytryny, jedną łyżeczkę oliwy z oliwek, dziesięć gramów drobno posiekanego Pietruszka.
Szparagi umyć i odciąć szorstkie brzegi, pokroić i gotować przez pięć minut w osolonej wodzie. Odcedź i dodaj pokrojone truskawki, ogórek i indyka. Dopraw sosem z sześciu łyżek wody wymieszanej z bulionem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Posyp natką pietruszki.
Przed obiadem zjedz sto pięćdziesiąt gramów truskawek, które dodasz do stu gramów jogurtu i łyżeczki miodu. Na obiad zjedz pikantną sałatkę z trzystu gramów gotowanych ziemniaków, pół cebuli drobno posiekanej, kilka liści selera drobno posiekanego, skropionego sosem z pięćdziesięciu gramów twarogu, łyżeczki soku z cytryny, pięćdziesięciu gramów jogurt i trochę pietruszki.
Drugiego dnia zjedz na śniadanie kanapkę z truskawkami. W tym celu posmaruj dwa pełnoziarniste plastry twarogiem i ułóż na wierzchu pokrojone truskawki.
Przed obiadem wypij koktajl ze stu pięćdziesięciu gramów truskawek zmieszanych z jogurtem i sokiem ananasowym. Na obiad przygotuj naleśniki z truskawkami. Zrób naleśniki na beztłuszczowej patelni teflonowej. Napełnij świeżymi truskawkami i skonsumuj.
Przed obiadem zjedz wiadro jogurtu ze stu gramami posiekanych truskawek i łyżką miodu. Na kolację zjedz zieloną sałatkę z papryką, pomidorami i stu gramami posiekanych truskawek, doprawioną sosem z twarogu i jogurtem, rozcieńczoną łyżeczką oliwy z oliwek i łyżeczką soku z cytryny. Zjedz z opiekanym plasterkiem.
Trzeciego dnia zjedz śniadanie z musli truskawkowym, uzupełnione niskotłuszczowym twarogiem i bananami. Przed obiadem zjedz sto pięćdziesiąt gramów truskawek ze sto pięćdziesiąt mililitrów jogurtu i łyżeczką miodu.
Na obiad zjedz wybraną sałatkę owocową, ale pamiętaj, aby dodać truskawki. Przed obiadem zjedz puree z pomarańczy i truskawek, które przygotowuje się lekko dusząc je ze stu pięćdziesięcioma mililitrami soku pomarańczowego i łyżeczką miodu.
Na obiad zjedz warzywa gotowane na parze lub duszone, do których w ostatniej chwili dodaj sto pięćdziesiąt gramów truskawek. Mogą to być marchew, brokuły, kalafior, ziemniaki, brukselka - wybór należy do Ciebie.
Czwartego dnia zjedz trzydzieści gramów Camemberta z dwoma pełnoziarnistymi kromkami chleba z masłem i pokrojonymi truskawkami. Przed obiadem zjedz sałatkę owocową z truskawek, jabłek, pomarańczy i miodu.
Na obiad zjedz rybę [dorsza] na warstwie truskawek. Rybę podsmażyć przed polewaniem sokiem z cytryny i doprawić solą i pieprzem. Sto pięćdziesiąt gramów pokrojonych truskawek ułożyć na talerzu, na wierzchu ułożyć rybę i polać sosem z jednej łyżki wody, odrobiny musztardy, przypraw do smaku i łyżeczki oliwy z oliwek.
Przed obiadem zjedz marynowane truskawki - w tym celu umyj trzysta gram truskawek i marynuj je przez pół godziny w następującej marynacie: łyżka wody, łyżka soku z cytryny, łyżeczka miodu. Jedz z jogurtem.
Na obiad zjedz sałatkę z sosem truskawkowym. Pokrój wybrane warzywa luzem i dopraw sosem truskawkowym. Przygotowuje się go ze stu gramów truskawek, puree, pięćdziesięciu mililitrów jogurtu i pięćdziesięciu mililitrów twarogu, przypraw do smaku, soku z połowy cytryny.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
