2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Dieta a choroba zwyrodnieniowa stawów
Zapalenie kości i stawów to stan, w którym poduszka chrząstki między stawami ulega uszkodzeniu i zanika. Może to powodować silny ból stawów i obrzęk. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest chorobą zapalną. Jej objawy mogą ulec pogorszeniu poprzez spożywanie pokarmów, które przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych w organizmie.
Unikanie niektórych pokarmów może pomóc zmniejszyć lub zapobiec wystąpieniu objawów. Zbadamy sześć pokarmów, których powinieneś unikać, gdy masz chorobę zwyrodnieniową stawów.
1. Cukier
Według badań węglowodany bogate w cukier, takie jak przetworzone ciastka, herbatniki i wypieki, mogą w rzeczywistości zmienić odpowiedź immunologiczną organizmu na chorobę. Ta reakcja może pogorszyć stan zapalny i sprawić, że napięte stawy będą jeszcze słabsze.
2. Sol
Spożywanie zbyt dużej ilości soli (sodu) powoduje, że komórki zatrzymują wodę. Oznacza to, że puchną. Twoje ciało potrzebuje sodu do funkcjonowania. Jednak jego nadmierne spożycie prowadzi do reakcji zapalnej. Może to prowadzić do uszkodzenie stawów.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) większość ludzi codziennie spożywa zbyt dużo sodu. Aby zredukować sód w swojej diecie, spróbuj zastąpić sól przyprawami, takimi jak skórka cytryny lub papryka smakowa, taka jak czarny pieprz, aby poprawić swoją dietę.
3. Smażone jedzenie
Fundacja Arthritis Foundation wskazuje, że pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak frytki i pączki, mogą nasilać stan zapalny w organizmie i pogorszyć ból stawów.
Reakcja chemiczna w organizmie spowodowana przez tłuszcze używane do smażenia żywności może również podnieść poziom cholesterolu.
Gotuj potrawy pieczone bez dodatków. Kiedy musisz użyć oleju do gotowania, wybierz niewielką ilość oliwy z oliwek lub oleju z awokado.
4. Biała mąka
Wyrafinowane produkty pszenne, takie jak białe pieczywo, stymulują proces zapalny w organizmie. Dlatego spożywanie dużej ilości rafinowanych makaronów, płatków zbożowych i produktów zbożowych może powodować bardzo bolesne zapalenie stawów.
Aby tego uniknąć, w miarę możliwości wybieraj produkty pełnoziarniste. Unikaj wysoko przetworzonych produktów piekarniczych. Produkty pełnoziarniste zawierające gluten i suplementy drożdżowe mogą również wpływać na ból stawów.
5. Kwasy tłuszczowe Omega-6
Według Harvard Medical School należy ograniczyć spożycie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-6, takich jak żółtko jaja i czerwone mięso. Tłuszcze nasycone mogą zwiększać poziom stanów zapalnych w organizmie, prowadząc do pogorszenia ból artretyczny.
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, migdały i fasola, zapewni Ci niezbędne białko bez pogorszenia objawów OA.
6. Produkty mleczne
Uważa się, że produkty mleczne powodują stany zapalne u niektórych osób, co powoduje ból w zapaleniu stawów. Według badań osoby z zapaleniem stawów, które unikają mleka zwierzęcego, odnotowały znaczną poprawę objawów.
Zastąp produkty mleczne zdrowym źródłem tłuszczu, takim jak mleko migdałowe. Upewnij się, że unikasz karageniny w tych mleczkach, która jest suplementem pochodzącym z wodorostów, który może powodować objawy żołądkowo-jelitowe i osłabiać przepuszczalność jelit.
Choroba zwyrodnieniowa stawów i alkohol
Większość ekspertów odradza picie alkoholu, gdy masz zapalenie kości i stawów. Spożywanie alkoholu, zwłaszcza piwa, może przyczyniać się do stanu zapalnego ze względu na wysoki poziom puryn w komercyjnych napojach alkoholowych.
Ponadto większość leków na artretyzm nigdy nie należy ich mieszać z alkoholem, ponieważ oddziałują one na skuteczność leku i mogą być niebezpieczne.
Ograniczenie tych pokarmów może pomóc w zapaleniu stawów na dwa sposoby. Po pierwsze, ta dieta zmniejsza poziom stanów zapalnych w twoim ciele. Po drugie, może pomóc Ci schudnąć.
Nawet niewielka i stopniowa utrata wagi może prowadzić do zmiany nasilenia objawów zapalenia stawów. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak dieta może wpływać na objawy zapalenia stawów.
Zalecana:
Uwaga! Błędy W Przygotowaniu Zup, Których Należy Unikać
Zupy są jednymi z naszych ulubionych dań, na które czekamy z niecierpliwością, ponieważ zwykle są pierwszym daniem podawanym w menu głównym. Czy na ciepło, czy na zimno, to one dbają o dobry apetyt. I choć może wydawać się to prostą pracą, istnieje wiele błędów, które można popełnić podczas robienia zup.
Karmienie - 5 Pułapek, Których Należy Unikać
Odżywianie jest ważne dla kondycji ciała i wyglądu osoby. To, jak jemy, zależy w dużej mierze od tego, jak się czujemy i co nasza wizja powie innym. Jednak ciągły głód i apetyt może znacznie zaciemnić nasze codzienne życie i sprawić, że będziemy się męczyć, gdy wpadamy w pułapki naszej chciwości.
Pięć Suplementów Diety, Których Należy Unikać Jak Ognia
Do spożywanej przez nas żywności dodawanych jest ponad 3000 dodatków do żywności – konserwantów, aromatów, barwników i nie tylko. To jest główny powód, dla którego eksperci zalecają unikanie przetworzonej żywności. Chociaż dietetycy mający dobre intencje nauczą Cię, jak ważne jest czytanie etykiet żywności, o wiele zdrowszym sposobem jest spożywanie rzeczy, które nie wymagają etykiet.
Trujące Pokarmy, Których Należy Unikać
Niezdrowa żywność jest autodestrukcyjna dla ludzkiego ciała, ale dzięki próbom i błędom, które nagromadziliśmy, coraz bardziej postępujemy mądrze i staramy się spożywać zdrową i oszczędną żywność. Coraz częściej słyszymy i czytamy, która żywność jest niezdrowa, ale niewielu z nas wie, która żywność jest naprawdę niebezpieczna i może nam poważnie zaszkodzić.
Składniki W Chlebie, Których Należy Unikać
Wszyscy znają powiedzenie, że nikt nie jest większy od chleba. To dlatego, że chleb był podstawowym pożywieniem na naszym stole od niepamiętnych czasów. Nie ma nic smaczniejszego niż świeżo upieczony chleb. Aromat i smak są wszystkim dobrze znane.