2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy człowiek ma problemy, popada w depresję i bardzo często towarzyszy temu przybieranie na wadze. Ale teraz odkryli dietę, która pomaga radzić sobie z depresją. Wynik to 2 w 1 - zarówno schudnąć, jak i poradzić sobie ze zmartwieniami.
Tak zwany dieta śródziemnomorska jest kluczem. Codzienne spożywanie owoców, warzyw, ryb i oliwy z oliwek poprawia stan psychiczny i zwiększa witalność organizmu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Las Palmas.
Doszli do wniosku po następującym eksperymencie - 11 tysięcy ochotników codziennie spożywało produkty typowe dla kuchni śródziemnomorskiej i opisywało swój nastrój w pamiętniku. Wszystko to trwało 6 lat.
Zgodnie z wynikami u osób, które stosują najwięcej produktów z diety śródziemnomorskiej, ryzyko depresja jest o 30% mniejszy od pozostałych.
Eksperci uważają, że niektóre elementy diety poprawiają funkcje układu sercowo-naczyniowego, mogą zwalczać infekcje i naprawiać uszkodzenia komórek.
Co zawiera dieta śródziemnomorska?
Dzienne spożycie:
- makarony, pieczywo, płatki zbożowe
- owoce warzywa
- ziemniaki, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona
- mleko ser
- Oliwa z oliwek
- przyprawy (bazylia, oregano)
- wino (jedna lampka do głównego posiłku)
Do 1-3 razy w tygodniu:
- ryba
- mięso (głównie kurczak, rzadziej wołowina i wieprzowina)
- jajka
Nie częściej niż kilka razy w miesiącu:
- wypieki i miód
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta śródziemnomorska: Przykładowe Menu Dla Urody I Zdrowia
Według badań mieszkańcy Krety mają długą oczekiwaną długość życia, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest minimalna, a zachorowalność na raka wynosi tylko 10% w porównaniu z mieszkańcami Stanów Zjednoczonych. Odpowiedź na tę zagadkę jest prosta – menu śródziemnomorskie, za którym podążają Grecy i które na całym świecie znane jest jako dieta śródziemnomorska.
Herbata Szałwiowa Zwalcza Bezsenność I Depresję
Według różnych badań co najmniej 80 procent osób cierpiących na depresję ma również bezsenność. Niektóre źródła podają, że budzenie się wcześnie rano można również uznać za objaw depresji. Specjalista dr Michael Perlis uważa, że objawy bezsenności pojawiają się na około pięć tygodni przed stanem depresyjnym.
Dieta śródziemnomorska Zwiększa Płodność
Jeśli planujesz zostać mamą w najbliższej przyszłości, zmień dietę i przestaw się na potrawy śródziemnomorskie. Według nowego badania kobiety, które się na nich skupiają, częściej zachodzą w ciążę po przejściu leczenia bezpłodności. 161 par zostało przebadanych przez holenderskich medyków.
Czarny Pieprz Zwalcza Depresję
Pieprz czarny jest jedną z najczęściej używanych przypraw - dodaje się go do większości tradycyjnych dań bułgarskich. Ponadto przyprawa wykorzystywana jest w medycynie ludowej. Pieprz czarny jest nawet określany jako jedno z najbardziej użytecznych ziół znanych człowiekowi – uważa się, że zalecana dawka to tylko 1 łyżeczka.
