2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Odżywianie jest bardzo ważnym elementem zdrowia człowieka. Eksperci zawsze radzili trzymać się zdrowej żywności i częstego jedzenia. Zazwyczaj ludziom trudno jest wybrać, co jeść pomiędzy.
Tam jest trochę pokarmy zwiększające uczucie głodu i zamiast cię nasycić, komplikują sytuację.
Oto produkty, które sprawią, że będziesz jeszcze bardziej głodny. Pamiętaj o nich, aby ich unikać.
№1 Płatki śniadaniowe
To jeden z najpopularniejszych wyborów śniadaniowych, ale nie najlepszy. Płatki śniadaniowe to zazwyczaj rafinowane ziarna, które są szybko wchłaniane przez organizm. A to może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a następnie do silnego głodu.
Aby czuć się sytym przez dłuższy czas, zjedz śniadanie z białkiem - takim jak jajka, masło orzechowe, awokado i nie tylko. Jeśli nadal chcesz jeść płatki śniadaniowe, wymieszaj je z odrobiną białka, aby szybko nie zgłodnieć.
№2 Chleb
Chleb zazwyczaj dużo po zjedzeniu spełnia, podobnie jak pączki, rogaliki, paszteciki i tak dalej. Makaron nie jest jednak najlepszym wyborem, jeśli chcesz czuć się syty przez długi czas. Spożywanie makaronu podnosi poziom cukru we krwi. W rezultacie organizm produkuje więcej insuliny. I to prowadzi do silnego głodunawet jeśli właśnie zjadłeś.
№3 Świeże
Czy kiedykolwiek czułeś, że po wypiciu soku owocowego twoja energia gwałtownie spadła? Może czułeś się wyczerpany? To znowu z powodu cukru we krwi. Świeże owoce zawierają cały cukier z owoców, bez żadnego użytecznego włókna. Na przykład, gdy jesz całe jabłko, zawarte w nim błonnik spowalnia wchłanianie fruktozy z krwi. Jednak pijąc sok jabłkowy, zasadniczo pijesz płynny cukier, który podniesie poziom cukru we krwi.
№4 Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Wszyscy wierzymy, że jogurt to zdrowy produkt. Jednak wiele marek próbuje stworzyć wrażenie, że tłuszcz mleczny jest szkodliwy. Celem jest sprzedaż ich niskotłuszczowych jogurtów. Zwykle zawiera dodatek cukru, prawdopodobnie poprzez aromaty lub owoce dodawane do mleka. Eksperci twierdzą, że bardzo prawdopodobne jest, że po zjedzeniu odtłuszczonego jogurtu szukasz czegoś słodkiego lub makaronu.
№5 Przekąski ryżowe
Preferują je osoby bardzo aktywne, które po prostu wkładają je do torby i wiedzą, że gdy są głodne, mają coś pod ręką. Przekąski ryżowe są bardzo chrupiące i smaczne, ale Cię nie nasycą. Jeśli nadal je lubisz, posmaruj je twarogiem lub twarogiem lub innym źródłem białka, aby nasycić się na dłużej.
№6 Krakersy
Na przykład nie są najlepszym i najzdrowszym wyborem na przekąskę. Węglowodany proste powodują skok poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek. W takich sytuacjach prawdopodobieństwo „szalenia” z głodu jest bardzo wysokie.
№7 żetonów
Od czasu do czasu możesz zjeść frytki, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo zajęty i nie możesz znaleźć niczego innego. Pamiętaj jednak, że po zjedzeniu frytek poczujesz się jeszcze bardziej głodny niż wcześniej. Wynika to ponownie z faktu, że węglowodany są bardzo szybko wchłaniane. To często prowadzi do uczucie głodu po jedzeniu. Spróbuj zjeść coś bardziej pożywnego, takiego jak orzeszki ziemne lub migdały.
№8 Napoje gazowane
Wiele osób ucieka się do nich, gdy są bardzo spragnieni, ale pamiętaj o tym powodować silny głód. Są pełne cukru, co wpływa na poziom cukru we krwi i produkcję insuliny. To samo dotyczy napojów gazowanych reklamowanych jako produkty bez cukru. Jeśli jesteś spragniony, najlepiej pić wodę.
№9 Jabłka
Owoce te są bardzo dobre dla zdrowia, ale są bardzo słodkie. Prowadzi to do zwiększonej produkcji insuliny przez organizm, a więc do ciężkiego głodu. Oczywiście nie wykluczaj jabłek ze swojego jadłospisu, ponieważ mają one wiele zalet zdrowotnych. Ale jeśli używasz ich jako przekąski, dodaj do nich olej arachidowy lub migdałowy.
№10 Guma do żucia
Guma do żucia to nie jedzenie. Ale czy wiesz, że żucie może oszukać twoje ciało, że jesteś głodny. Guma do żucia uruchamia proces trawienia, ale ponieważ nie połykasz żadnego jedzenia, twoje ciało zaczyna się zastanawiać, co się dzieje. Więc po żuciu gumy szansa na uczucie głodu, Jest bardzo duże.
Zalecana:
Pokarmy, Które Sprawią, że Będziesz Piękniejsza
Aby dobrze wyglądać, musisz uważać na to, co jesz. Istnieją produkty, które zadbają o Twoją urodę. Odżywiają ciało i zapewniają dobry wygląd. W pierwszej kolejności są to truskawki i maliny. Zawierają wiele przeciwutleniaczy i są przydatne w zapobieganiu procesom oksydacyjnym w organizmie.
Trzy Proste Przepisy Z Brzoskwiniami, Które Sprawią, że Będziesz Wyglądać Jak Profesjonalny Kucharz
Brzoskwinie to niezwykle smaczne i pachnące owoce, które mają godne miejsce w kuchni. Oto trzy proste przepisy z brzoskwiniami który pomoże Ci spojrzeć w oczy otoczenia jako wykwintny kucharz. Odwrócone ciasto Niezbędne produkty: 12 łyżek.
Poranne Rytuały Na Pusty żołądek, Które Sprawią, że Będziesz Słaby I Młody And
Bez względu na to, jak bardzo jesteś śpiący, każdemu z Was zdarzyło się przynajmniej raz obudzić się przed innymi i cieszyć się magią spokojnego poranka. Takie chwile zmuszają nas do zastanowienia się, gdzie się mylimy i jak możemy poprawić swoje życie.
Super Zdrowe Jedzenie, Które Sprawi, że Będziesz Chory, Jeśli Będziesz Je Często Jeść
Chociaż uwielbiamy jeść niektóre produkty, mogą one przynieść nam wiele dolegliwości zdrowotnych, jeśli używamy ich często i w dużych ilościach. Eksperci radzą nie przesadzać z niektórymi pokarmami. szpinak Wykazano, że szpinak tworzy kamienie nerkowe.
7 Dobrych Powodów, Które Sprawią, że Codziennie Będziesz Jadł Ogórki
Ogórek jest jednym z najchętniej wybieranych warzyw zarówno przez młodych, jak i starszych. Zapewne słyszałeś o jego właściwościach zdrowotnych i korzystnym wpływie na skórę. To nie przypadek ogórek jest częścią wielu produktów kosmetycznych.