2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jakie produkty i potrawy wywołują apetyt i prowadzą do zakłóceń w diecie, powodują przejadanie się i nadwagę?
1. Zupy mięsne
Pewnie myślisz, że ponieważ zupa jest zrobiona z wody, nadaje się podczas diet. Ale kiedy jesz zupę, wkrótce znowu czujesz głód.
Faktem jest, że bulion rybny lub mięsny jest pełen skoncentrowanych składników odżywczych. Receptory sygnalizują to mózgowi, w wyniku czego zwiększa produkcję soku żołądkowego. A oprócz zupy będziesz chciał zjeść sałatkę, drugą, trzecią i deser…
Alternatywa: Wybierz zupy grzybowe lub chude. Specjalne diety oparte są na zupach warzywnych, za pomocą których dochodzi do utraty przepukliny.
2. Pieczone potrawy
Już sama myśl o pieczonym mięsie lub pieczonych ziemniakach sprawia, że masz apetyt, prawda? Unosi się natychmiast, ponieważ receptory węchowe nie mogą oprzeć się silnemu aromatowi wypieków.
W efekcie nasz żołądek wytwarza dużą ilość kwasu solnego, co zachęca do spożywania wszystkiego bez pozostałości.
Alternatywa: wybierz mniej apetyczne, ale zdrowsze i zdrowsze dania gotowane i duszone.
3. Żywność marynowana
Ogórki kiszone, pomidory, oliwki, pieczarki, czosnek i śledzie są bardzo smaczne, ale nie zaspokoisz nimi głodu.
Kwas octowy zawarty w marynacie powoduje wzrost produkcji soku żołądkowego i po tak ostrym kwaśno-słonym smaku na pewno chce się jeść coraz więcej. Ponadto będziesz chciał spożywać napoje, które zwykle są dość wysokokaloryczne.
Alternatywa: świeże warzywa i niskokaloryczne sałatki.
4. Dania pikantne
Potrawy do których dodaje się ostrą paprykę, czosnek, imbir, świeżą cebulę rozgrzewają organizm od środka, pobudzają ukrwienie i zwiększają apetyt.
Alternatywa: unikaj ostrych przypraw. Z nieszkodliwym apetytem koperkiem, pietruszką, bazylią, oregano, kolendrą, estragonem i nie tylko łatwo jest stworzyć atrakcyjny aromat potraw.
5. Kwaśne owoce i warzywa
Kwaśne owoce i warzywa stymulują produkcję soku żołądkowego. Jak to działa - wyjaśniliśmy powyżej.
Alternatywa: słodkie owoce - figi, czereśnie, ale w małych ilościach zaspokoją Twój głód.
Zalecana:
Jakie Tłuszcze Mają Miejsce W Zdrowej Diecie?
Tłuszcze są największym źródłem ciepła ciała, biorą również udział w procesach redoks w organizmie, w pracy gruczołów dokrewnych, chronią przed wychłodzeniem i zasinieniami organizmu. Tłuszcze są pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, 1 gram tłuszczu daje około 9,3 kalorii.
Wszystko O Diecie Bezwęglowodanowej W Jednym Miejscu
Dieta bez węglowodanów to schemat, który stosuje się w celu usunięcia nagromadzonego tłuszczu. Jest zwykle preferowany przez sportowców, którzy chcą pozbyć się tłuszczu kosztem mięśni. Dieta całkowicie wyklucza węglowodany, z wyjątkiem tych z warzyw.
Top 17 Najlepszych Produktów Spożywczych Na Zaparcia?
Obrzęk brzucha i rzadko chodzę do toalety - Są to najczęstsze objawy związane z zaparciami. Rodzaj i nasilenie objawów może się różnić. U niektórych osób zaparcie występuje rzadko, podczas gdy u innych jest to stan przewlekły. Przyczyny zaparć są różne, ale zwykle występują one ze względu na powolny przepływ pokarmu przez układ pokarmowy.
Top 5 Szkodliwych Produktów Spożywczych, Które Mają Najwięcej Cukru
Zgodnie z badaniami żywność bogata w cukier może prowadzić do otyłości, cukrzycy i chorób serca. Według danych około 1,9 miliarda dorosłych i 41 milionów dzieci na całym świecie cierpi na otyłość. Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cukier może uzależnić od cukru.
Top 9 Najbardziej Satysfakcjonujących Produktów Spożywczych, Dzięki Którym Schudniesz
Dzięki 9 pokarmom możesz walczyć z głodem podczas diety, ponieważ te produkty dłużej utrzymają Cię w stanie sytości. Możesz jeść te pokarmy w dużych porcjach, ponieważ nie są bombą kaloryczną i nie zaszkodzą twojej diecie. Dr David Katz, założyciel Yale University Prevention Research Center, poleca je każdemu, kto chce schudnąć.