2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Im bliżej letnich dni, tym więcej jemy. Cóż, może tak nie jest, ale takie wskazania dają nam wagę. To normalne, dzień rośnie, a wraz z nim obowiązki. Jak zawsze, nigdy nie pozostaje wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do upragnionego niskokalorycznego obiadu po pracy. A kiedy tak się dzieje, coraz częściej sięgamy po bomby kaloryczne, w postaci deserów czekoladowych, lodów czy tłustych ciast.
Najważniejszą rzeczą w utrzymaniu doskonałej formy i chęci jej osiągnięcia jest świadomość, że całkowite zaprzeczenie lub całkowite oddanie jedzenia nie jest opcją. Są pokarmy, które nie wpływają na dietę.
Jeśli nie możesz się kontrolować lub potrzebujesz wskazówek dotyczących nowej diety, oto jest.
Poniedziałek. Na początek tygodnia daj swojemu ciału przerwę od mięsa. Jako jego substytut włącz do swojego menu pyszne owoce. Dusić je osobno i ułożyć w misce. Podczas jedzenia stosuj zasadę nieprzemienności. Odrobina warzyw, odrobina sera.
Dla odmiany możesz dodać twarożek i płatki owsiane. Jeśli Twój żołądek nadal buntuje się przeciwko nowej metodzie, możesz zjeść kromkę razowego chleba i doprawić warzywa sosem cytrynowym lub chili.
Wtorek. Czas wracać. Dusić 100 g piersi z kurczaka w folii, doprawić czarnym pieprzem i sokiem z cytryny. Do porcji mięsa można dodać ugotowanego ziemniaka.
Jako dodatek pokroić sałatę i pomidora, przyozdobione gałązką bazylii.
Środa. Ponieważ numer trzy jest śmiertelny w niektórych przypadkach, a zwłaszcza w dietach, należy bardzo uważać, aby nie zepsuć diety w tym dniu. Pomysł jest następujący – przygotuj jedno ze swoich ulubionych dań, pod warunkiem, że zastąpisz wszystkie standardowe produkty niskokalorycznymi.
Na przykład zastąp białą mąkę płatkami owsianymi, zmniejsz dawkę cukru o około i zastąp ją brązowym lub jeszcze lepiej miodem.
Zrób owocową pokusę ze świeżych owoców z twarogiem.
Czwartek. Od czwartego dnia należy zacząć od podstawowej zasady Dieta odwracalna. To bardzo proste - jesz śniadanie na kolację. To znaczy - Kiedy zdecydujesz się zjeść obiad ze stekiem, przyozdobionym grzybami, ziemniakami, chlebem i wszelkimi innymi bombami kalorycznymi, zjedz je na śniadanie następnego dnia. Oczywiście powyższe wcale nie jest kaloryczne, a co dopiero zdrowe. Spróbuj następującego - omletu z 1 jajka, 2 białek i filiżanki szpinaku. Dodaj trochę sera, plasterki pomidora, paprykę i pełnoziarnistą bułkę tartą.
Piątek. Jeśli podobała Ci się ta zasada, to śmiało. Teraz możesz sobie pozwolić na lokalne śniadanie z dodatkami z duszonych warzyw. Sól jest zabroniona, ale sos sojowy może.
Sobota. Śniadanie z makaronem. Możesz użyć twarogu zamiast sera i oleju zamiast masła. Ciasto powinno być wykonane z mąki białej i typowej, w proporcji 50/50.
Niedziela. Możesz sobie pozwolić na klopsiki, otwartą kiszoną kapustę, ogólnie - improwizuj, ale nie mieszaj produktów zwalczających kalorie. Sukces!
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
