2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie możesz żyć bez jedzenia? Masz obsesję na jej punkcie? To tak, jakby twój mózg wyprzedzał twoje myśli, dopóki się nie poddasz. To błędne koło, które prowadzi do niezdrowych wyborów, poczucia winy i wstydu.
Ale masz moc wyciszenia tych negatywnych myśli. Kiedy nauczysz się przewijać mózg i rozpoznawać rzeczy, które cię prowokują, te myśli zostaną rozdarte i ostatecznie znikną całkowicie. W ten sposób będziesz w stanie podejmować odpowiednie decyzje żywieniowe, które sprawią, że poczujesz się dobrze.
Oto 7 niezawodnych sposobów na pomoc przestać myśleć o jedzeniuco Cię kusi. Przyjrzyj się im, a następnie wypróbuj je.
1. Wybierz się na spacer
Wyjdź z kuchni i wyjdź na zewnątrz. Skoncentruj swój umysł na czymś innym niż jedzenie. Ćwiczenia również zmniejszają apetyt.
2. Pij wodę z cytryną
Jeśli jesteś odwodniony, twój umysł pomyśli, że jesteś głodny, ale w rzeczywistości jesteś spragniony. Zanim złapiesz paczkę chipsów lub herbatników, wypij szklankę zimnej wody, aby sprawdzić, czy zmniejszy to pragnienie jedzenia. Dodatek cytryny dostarcza składników odżywczych i wspomaga trawienie.
3. Zjedz plasterek arbuza
Jeśli masz ochotę coś zjeść, zjedz kawałek arbuza. Zawiera ponad 90% wody, co prowadzi do uczucia sytości. Błonnik w arbuzie spowalnia trawienie i sprzyja zadowoleniu z jedzenia.
4. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś głodny
Twoja walka z jedzeniem często sprowadza się do tego samego pytania: Czy naprawdę jestem głodny? Zadaj sobie pytanie, czy zjadłbyś cały talerz brokułów zamiast tego, co lubisz. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie jesteś naprawdę głodny.
5. Ubierz się tak, jakbyś szedł na siłownię
Kiedy potrzeba jedzenia jest zbyt silna, po prostu załóż ubranie treningowe. Ubrania treningowe doprowadzą do zmiany nastawienia i będą wymagały wyjścia z kuchni, gdzie są największe pokusy.
6. Zaplanuj swoją dietę
Niech planowanie posiłków stanie się częścią codziennej rutyny. Zarezerwuj wszystkie posiłki z wyprzedzeniem. Gdy jedzenie zostanie zachowane, nie ma odwrotu. W ten sposób będziesz dokładnie wiedzieć, co i kiedy zjesz. Pomoże Ci to zablokować niechciane myśli o jedzeniu.
7. Wysypiaj się
Czy śpisz co najmniej siedem godzin każdej nocy? Jeśli nie, postaw na wczesną porę snu, ponieważ brak snu może wpływać na apetyt i wagę. Osoby, które śpią mniej niż siedem godzin, spożywają dodatkowe 250 kalorii dziennie.
Zalecana:
Jak Przestać Jeść Niezdrowe Jedzenie: 10 Wskazówek Dotyczących Kontrolowania Głodu
Popołudnie to czas, kiedy prawie każdy pracownik biurowy zaczyna szukać czegoś do jedzenia. Tak zwany niezdrowe jedzenie (śmieciowe jedzenie) - fast foody, takie jak gofry, frytki, przekąski, małe batoniki itp., to łatwy sposób na zaspokojenie głodu.
Czekolada Pomaga Nam Myśleć Szybko
Grupa amerykańskich naukowców postanowiła udowodnić, że ziarna kakaowe poprawiają krążenie krwi, a tym samym przyspieszają przepływ naszych myśli. Aby udowodnić, że substancja flawanol zawarta w ziarnach kakaowca usprawnia myślenie i przyspiesza je, eksperci postanowili przeprowadzić eksperyment.
Jak Przestać Jeść W Niekontrolowany Sposób?
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób liczba osób cierpiących na otyłość rośnie w ostatnich latach. Przyczyny tej choroby mogą być różne, ale w wielu przypadkach prowadzi do tego zwykłe przejadanie się. Jak przestać jeść w niekontrolowany sposób?
Jak I Dlaczego Przestać Kawę
Nawet po latach uzależnienia od kawy możesz przestać ją pić i być zaskoczonym rezultatami. Zwykle ludzie, którzy piją Kawa , nie ograniczają się do jednej lub nawet dwóch szklanek w ciągu dnia. Aby dłużej zachować formę, piją trzy, cztery lub więcej szklanek, nie myśląc o tym, jak ta ilość wpływa Kawa ich ciała.
Jak Przestać Się Tłoczyć?
To uczucie jest ci z pewnością znajome - być tak głodnym, że jesz za dużo jedzenia, a potem narzekasz, że jesteś ciężki. To nie jest posiłek. Ludzie często przesadzają nie zdając sobie z tego sprawy i popadają w problemy zdrowotne, z nadwagą z wewnętrznym poczuciem harmonii.
