2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dobre trawienie jest pożądany przez wszystkich. A osiągnięcie tego wcale nie jest trudne. Wystarczy znać podstawowe zasady zdrowego trybu życia, dzięki którym możemy poprawić swoje trawienie.
Najważniejszym punktem, sprawdzonym przez ekspertów, jest sam proces jedzenia. Należy cieszyć się jedzeniem. Nie powinniśmy jeść stojąc ani chodząc. Znajdź czas na przynajmniej jeden „prawdziwy” posiłek - usiądź gdzieś w spokoju i daj się ponieść temu, co spożywasz. Dobrze przeżuwaj i nie przejadaj się.
Dla dobre trawienie konieczne jest ograniczenie spożycia niektórych, tak często zawartych w menu potraw.
Na pierwszym miejscu są rafinowane „białe” mąki. Pełne ziarna, które są dobre dla organizmu, stają się szkodliwe dla naszego organizmu poprzez ich przetwarzanie.
W procesie trawienia usuwa się szereg przydatnych składników, obciążając w ten sposób organizm, powodując problemy z trawieniem. Pożądane jest również unikanie otrębów pszennych, ponieważ spowalniają, a zwłaszcza spowalniają proces przetwarzania. A także nadmierne ilości produktów mlecznych, czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych.
Kofeina, czarna herbata, alkohol i napoje bezalkoholowe – niektóre z nich o udowodnionych pozytywnych właściwościach, w przypadku nadmiernego zażywania mogą skomplikować nie tylko procesy żołądkowe.
Nie trzeba ich całkowicie ograniczać, wystarczy je spożywać z umiarem. Z drugiej strony dobrze jest wypijać 2 litry płynów dziennie. Jeśli nie możesz wypić tak dużo wody, zastąp ją herbatą ziołową lub czymś innym według własnych upodobań.
Jeśli masz nietolerancję na niektóre produkty, takie jak pszenica lub produkty mleczne, unikaj ich. Nie musisz stwarzać dodatkowych problemów dla swojego zdrowia.
Warzywa i owoce mają sprawdzoną zawartość witamin i minerałów. Włączenie tylu z nich do codziennego menu może przynieść tylko pozytywy. Ale pamiętaj, aby je zmieniać naprzemiennie, ponieważ niektóre z nich, takie jak sałata, gdy są nadmiernie używane, mogą tworzyć piasek i kamienie nerkowe.
Do dobrego trawienia, oprócz prawidłowego odżywiania, potrzebna jest także aktywność fizyczna. Poświęcenie kilku minut, dwa lub trzy razy w tygodniu na wykonywanie podstawowych ćwiczeń lub świadome chodzenie do pracy może tylko poprawić nie tylko układ trawienny, ale także kondycję fizyczną, a także podnieść ton. Po prostu spróbuj!
Zalecana:
Produkty Na Dobre Trawienie
Suszone wiśnie to jeden z najlepszych przyjaciół dobre trawienie . Stosuje się je również w profilaktyce chorób serca i naczyń. Wiśnie suszone zawierają kwasy organiczne, substancje pektynowe, żelazo, miedź, kobalt, magnez, witaminy A, C, PP, witaminy z grupy B.
Dobre Trawienie Dzięki Cząberowi
Cząber ma szerokie zastosowanie w kuchni – pasuje do dań chudych i mięsnych, często mieszany z innymi przyprawami, takimi jak czarna i czerwona papryka, liść laurowy, pietruszka, czosnek. Do celów kulinarnych wykorzystywana jest część naziemna - cząber był używany w starożytnym Rzymie, a później, w średniowieczu, przyprawę dodawano do ciast.
Superfoods Na Dobre Trawienie
Aby zawsze cieszyć się dobrym trawieniem, regularnie spożywaj tzw. superfoods – produkty, które dbają o dobre funkcjonowanie układów Twojego organizmu. Wśród tych superfoods jedno z pierwszych miejsc zajmują nasze ulubione gruszki. Zawierają grubą błonnik, która bardzo dobrze wpływa na układ pokarmowy.
Doskonała Prezentacja Potraw! Jak To Osiągnąć?
Jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że podawanie jedzenia to wyższa nauka akademicka i ścisła, w której zasady i tradycje wiele znaczą. Ale wyobraź sobie przez chwilę, że możesz zapomnieć o etykiecie z informacjami o wartości odżywczej] i podawać jedzenie tak, aby jego wygląd wzbudzał niesamowitą i nieodpartą chęć do jedzenia.
Zdrowy – Jak To Osiągnąć?
Nowy rok jest na wyciągnięcie ręki. Po raz kolejny nadszedł czas na obietnice nowego, innego i lepszego startu. Jednak w tym roku możesz dotrzymać obietnic. Sposób jest prosty - wyznaczaj łatwe cele. Zmiany dokonuje się stopniowo i z wolą.
