2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Rzadko o tym myślimy ile wody zawiera produkt spożywczy, z którego przygotowywane jest nasze danie. I mylimy się. Ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy są bogate w wodę, ponieważ czasami są wysoce zalecane, a czasami nie.
Po odwodnieniu i w letnie dni można je jeść w obfitości, ale gdy organizm zatrzymuje wodę, mogą zwiększać obrzęki i opuchliznę ciała. Zresztą – niedługo będzie wiosna, a potem upragnione lato z gorącymi dniami, kiedy musimy jeść pokarmy bogate w wodę?. Sprawdź kilka pomysłów.
Melon
Schłodzone lub po prostu zmrożone – oprócz wyjątkowo świeżych i ulubionych letnich owoców, arbuz jest również bardzo zdrowy. Jest bogaty w błonnik i składniki odżywcze. Zawiera 92% wody i bardzo mało kalorii. Można go również przyjmować w postaci świeżej, którą jednak należy szybko wypić, aby zachować swoje dobroczynne właściwości.
Melon
Nie jest gorszy od arbuza pod względem jakości i smaku. Bogaty w witaminę B, minerały i szereg innych składników odżywczych melon to świetny sposób podlewać twoje ciało. Niezbędna przy stole w upalne letnie dni czy na plaży, ponieważ leczy i chroni przed udarem cieplnym.
Pomidor i ogórek
To nie przypadek, że prezentujemy te dwa produkty w tandemie. Doskonale komponują się w naszej ulubionej sałatce szopskiej oraz w wielu innych odmianach sałatek. Zawartość wody w nich jest bardzo wysoka. Dlatego spożywanie ogórka lub pomidora między posiłkami można uznać za pozyskiwanie wartościowych płynów w smaczny i zdrowy sposób. W rzeczywistości zarówno pomidory, jak i ogórki należą do grupy owoców - fakt, który nie jest znany wielu.
Owoce cytrusowe
Wszystkie są silnie nawilżające ze względu na wysoką zawartość wody. Cytryna i grejpfrut są również bardzo orzeźwiające. To nie przypadek, że latem, kiedy najbardziej potrzebujemy płynów, spożywamy lemoniadę lub sok z cytrusów.
Cukinia
Woda w nich również jest obfita. Są to lekkie i wyjątkowo niskokaloryczne pokarmy, odpowiednie do diet i innych diet. Bez względu na to, jak są ugotowane, cukinia może być bardzo pomocna w nawodnieniu organizmu. Więc nie wahaj się - przygotuj je w formie ulubionego przepisu i skonsumuj.
Nabiał
Mleka są bardzo pożywne i bogate w wodę. Świeże mleko osiąga zawartość wody na poziomie 90%, podczas gdy mleko kwaśne od 75% do 85%. Zimny tarator jest czasem doskonałym wyborem do nawodnienia i chłodzenia w upale. Mleko można przyjmować w postaci koktajli. Jeśli dodamy do tego lody, dostaniemy dwa pokarmy bogate w wodę?, gdyż ilość wody w pokusie lodów przekracza 60%.
Zupy
Nie jest to odrębny produkt, z którego przygotowuje się danie, ale główne pożywienie. Zupy to świetny sposób na nawodnienie organizmu. W przypadku grypy i wysokiej temperatury gorący rosół zdziała cuda. Wszystkie rodzaje zup, których jest niezliczona ilość, mają wysoką zawartość wody i są bardzo pożywne.
Zalecana:
Pokarmy O Najwyższej Zawartości Węglowodanów
Aby być zdrowym i w dobrej formie, nasz organizm potrzebuje różnorodnych pokarmów, które doładują nas energią i dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i innych substancji. Możemy podzielić żywność na cztery główne grupy - białka, węglowodany, tłuszcze oraz surowe owoce i warzywa.
Pokarmy Roślinne O Wysokiej Zawartości Białka
Jeśli należysz do osób, które traktują swoje zdrowie w sposób odpowiedzialny, to przynajmniej w niewielkim stopniu znasz temat zdrowego odżywiania i znaczenie zbilansowanej diety dla zdrowia. Rola składników odżywczych, które otrzymujemy z pożywienia, jest ogromna dla naszej samooceny, a także nasycenia naszego organizmu ważnymi witaminami, minerałami, białkami, tłuszczami i węglowodanami.
Są To Pokarmy O Najwyższej Zawartości Aminokwasów
Wszyscy wiemy, jak ważne jest spożywanie owoców, warzyw, lekkich mięs, ryb oraz zdrowych tłuszczów i białek. Ale ważne jest również, aby skupić się na pokarmach bogatych w aminokwasy, aby zminimalizować utratę mięśni. Dlaczego? Utrata masy mięśniowej, zwłaszcza z wiekiem, może powodować wiele problemów dla ludzi, w tym utratę równowagi, mobilności, siły, elastyczności i ogólnie mniej zdrowego stylu życia.
Pokarmy O Niskiej Zawartości Białka
Aby można było uznać je za bogate w białko, żywność musi zawierać co najmniej 10% białka. Dlatego każda żywność zawierająca mniej niż 10% białka jest uważana za ubogą w białko. Przedstawimy produkty o niskiej zawartości białka według grup, określając procent białka dla każdej żywności.
Obowiązkowe Pokarmy W Diecie O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Jeśli jesz zdrowo, ograniczenie spożycia tłuszczu zwykle nie jest to konieczne. Jednak w pewnych okolicznościach wykluczenie tłuszczu z diety może być korzystne. W tym artykule przedstawimy 5 żywność o niskiej zawartości tłuszczu które są niezwykle ważne dla zachowania zdrowia i obowiązkowe dla każdej zbilansowanej diety.