2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Po weekendzie trudno jest wrócić do zwykłego harmonogramu pracy. Aby zachować formę, jedz dobrze. Przed pójściem do pracy zjedz musli z mlekiem lub ciepłą wodą.
Zboża zawierają witaminy z grupy B, które poprawiają pracę mózgu i pomagają w walce ze stresem. Z węglowodanów mózg otrzymuje glukozę, która stymuluje jego aktywność.
Nie jedz na śniadanie czegoś słodkiego, ponieważ słodkie pokarmy drastycznie podnoszą poziom glukozy, ale potem spadasz i czujesz głód, a mózg potrzebuje stymulantów do pracy.
W porze lunchu jedz mięso. Dzięki białkom organizm wytwarza hormony dopaminę i adrenalinę, które odpowiadają za szybkość reakcji i stymulują procesy myślowe.
Jeśli więc musisz zrobić coś ważnego i podejmować decyzje w pracy, Twój obiad powinien składać się z mięsa lub ryb. Ale nie przejadaj się w porze lunchu, ponieważ krew popłynie do twojego układu pokarmowego.
Jeśli jesz pizzę na obiad, wybierz taką z cienkim ciastem. Ziemniaki z serem sprawdzą się również na lunch, a także menu dla dzieci w restauracji fast food.
Hot dog będzie idealny bez majonezu, musztardy i ketchupu, ponieważ suchy pokarm będzie już męczył Twój żołądek. Smażony również nie jest dobrym wyborem na lunch.
Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zjedz brokuły na lunch. Zawierają substancje, które chronią przed głodem tlenowym. Brokuły to naturalny antybiotyk.
Aby uzyskać lepszą pamięć i wydajność, jedz regularnie lunch z soczewicą, która zawiera aminokwasy potrzebne do szybkiej reakcji mózgu. Różne rodzaje orzechów pomagają organizmowi wytwarzać dopaminę.
Brukselka zwiększa zdolność koncentracji, a witamina C zawarta w cytrynach niszczy niestabilne cząsteczki tlenu, które powodują zaburzenia pamięci.
Zalecana:
Śniadanie Na Obiad – Nowy Trend W żywieniu
W ostatnich latach coraz więcej osób zaczyna interesować się tematem zdrowego odżywiania oraz tego, że modne jest jedzenie nowoczesne i mądre. I jest to zupełnie normalne na tle dużej liczby osób cierpiących na szereg problemów zdrowotnych, z których wiele jest związanych ze złym odżywianiem.
Śniadanie Z Jajkami Na Obiad
Jedną z najpopularniejszych przekąsek jest jajecznica, przygotowywana w różnych wariacjach. Zgodnie z zasadami klasycznej kuchni francuskiej nie ma nic złego w jedzeniu ich na obiad. Według niektórych z najpopularniejszych francuskich szefów kuchni, Julii Child i Jacquesa Pepina, jajka są podstawą gotowania.
Czekolada Każdego Dnia Dla Lepszej Koncentracji
Czekolada, która w starożytności była spożywana wyłącznie jako napój, szybko stała się ulubionym deserem. Kakao, którego nazwa naukowa jest pochodzenia greckiego i oznacza potrawę bogów, znane jest od czasów Majów i Azteków. Był używany jako środek płatniczy wśród tych ludów i był mieszany z ostrą papryczką chili i wodą, służąc jako orzeźwiający napój, który daje dużo energii.
Obfite śniadanie, Skromny Obiad, Kiepski Obiad
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. A ponieważ reguła jest taka, że śniadania są obfite, to na obiad nie będziemy tak głodni i zjemy połowę poprzednich porcji. A na obiad też jest jasne – jedz nie później niż osiem godzin lub do zachodu słońca i to w małych dawkach, żeby nie obciążać nas w nocy.
Zjedz śniadanie Jak Król, Obiad Jak Książę, A Kolację Jak Biedak
Koniec z surowymi dietami i długimi listami zakazanych pokarmów! . Każdy, kto chce schudnąć, ale ma trudności z ciągłym ograniczaniem się do różnych pokarmów, może teraz odpocząć. Okazuje się, że sekret tkwi nie tylko w tym, co jemy, ale także w tym, kiedy spożywamy jedzenie – informuje Popshuger.