2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli miałeś pracowity dzień i chcesz oddać się Morfeuszowi, gdy tylko wrócisz do domu przed pójściem spać, prześpij się dobrze przy kolacji, która pomoże ci szybciej zasnąć.
Eksperci radzą dostosować menu tak, aby zawierało następujące produkty – łosoś, fasolę, jogurt, szpinak i inne.
Fasola i rośliny strączkowe są na ogół dobrym źródłem witamin, w tym B6, B12 i kwasu foliowego. Pomagają organizmowi regulować cykl snu i produkcję relaksującego hormonu serotoniny. Witaminy z grupy B mogą pomóc osobom cierpiącym na bezsenność.
Łosoś zawiera zdrowe tłuszcze – kwas dokozaheksaenowy lub DHA. Dzięki temu ta ryba zwiększa poziom hormonu melatoniny, który reguluje sen.
Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest dobrym źródłem wapnia i magnezu. Są bardzo ważne dla snu, ponieważ razem pomagają szybciej zasnąć i wydłużają czas trwania głębokiej fazy snu.
Szpinak i ciemnozielone rośliny zawierają żelazo. Może pomóc zapobiec zaśnięciu złodzieja, znanemu jako zespół niespokojnych nóg.
Oprócz tych pokarmów istnieją inne, które mają korzystny wpływ na sen. Są bogate w węglowodany i witaminę B, wapń, magnez, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i aminokwas tryptofan, z którego mózg wytwarza tabletki nasenne.
Takie potrawy to kanapka z pełnoziarnistego chleba i sałaty, tłuczone ziemniaki gotowane i kalafior z odrobiną oleju z orzechów laskowych lub orzechów włoskich, plastry banana z kawałkami daktyli, ciepłe mleko z biszkoptami.
Jeśli ostatnio dokuczały Ci koszmary, wezwij pomoc czarną i zieloną herbatę. Te napoje zmniejszą prawdopodobieństwo koszmarów. Ludzie, którzy piją jedną lub dwie filiżanki zielonej lub czarnej herbaty dziennie, mają o 50% mniej złych snów.
Herbata obniża poziom stresu. Wynika to z aminokwasu tianiny, który znajduje się w liściach herbaty. Działa uspokajająco na mózg.
Aby uniknąć koszmarów, kładź się do łóżka po 24 godzinach i wstawaj po 6.30. Jeśli zaśniesz przed północą i wstaniesz przed wspomnianą poranną godziną, ryzykujesz złe sny.
Zalecana:
Pokarmy O Działaniu Wykrztuśnym
Środek wykrztuśny najczęściej występuje w postaci płynnego syropu, który rozluźnia plwocinę i pomaga usunąć ją przez usta podczas kaszlu. W ten sposób Twoje piersi zostają oczyszczone z przekrwienia spowodowanego przez flegmę. Tam jest trochę pokarmy o działaniu wykrztuśnym ponieważ pomagają usunąć flegmę z dróg oddechowych.
Pokarmy O Działaniu Przeczyszczającym
Czy często cierpisz na zaparcia? Jeśli tak, konieczne jest podjęcie aktywnych działań w celu rozwiązania tego problemu. Kolejne 15 produktów spożywczych, które zaproponujemy to naturalne diuretyki. Mogą pomóc złagodzić objawy zaparć, a także wielu innych chorób jelit.
Pokarmy O Działaniu Oczyszczającym Na Organizm
Kiedy mówimy o oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn , jedzenie jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Będziesz zdumiony, gdy dowiesz się, że wielu Twoich ulubionych żywność oczyszcza odtruwające narządy w ludzkim ciele takich jak wątroba, jelita, nerki i skóra.
Pokarmy O Najsilniejszym Działaniu Oczyszczającym
Detoksykacja organizmu to nie tylko nowa moda na zdrowe odżywianie, ale konieczność narzucona przez potrzebę pozbycia się z naszego organizmu wszystkich toksyn, które gromadzą się w codziennym spożyciu pokarmów, nie wszystkich ze zdrową zawartością.
Pokarmy O Działaniu Koagulacyjnym
Co pokarmy wpływają na krzepnięcie krwi ? Niektóre pokarmy mogą w pewien sposób wpływać na naszą krew, zwiększając lub zmniejszając jej koagulację i czyniąc ją grubszą lub odwrotnie, rozcieńczając ją. Najpierw zaproponujemy Ci listę produktów, które mogą być przydatne dla osób, których krew krzepnie zbyt wolno, co powoduje częstsze krwawienie i/lub utrzymuje się dłużej niż powinno.
