2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Jeśli masz trudności z zasypianiem, kręcąc się godzinami w łóżku, zanim zapadniesz się w upragniony uścisk Morfeusza, to zdecydowanie musisz coś zmienić w swoim codziennym życiu. Proponujemy zacząć od jedzenia.
1. Twaróg - jest doskonałym źródłem wolno rozkładających się białek kazeinowych oraz aminokwasu tryptofanu, który sprawia, że organizm odczuwa potrzebę snu i pomaga w spokojnym nocnym wypoczynku;
2. Orzeszki ziemne lub masło orzechowe – Orzeszki ziemne są dobrym źródłem niacyny – kolejnej substancji, która pomaga serotoninie we krwi. Są stosunkowo bogate w tłuszcz i kalorie, dlatego należy uważać na ich ilość;
3. Winogrona – winogrona są jedynymi owocami, które zawierają melatoninę, hormon snu;
4. Ciepłe mleko – szklanka ciepłego mleka przed snem może sprawić, że zasypiasz szybciej i łatwiej. Powodem jest to, że mleko zawiera aminokwas tryptofan. Ponadto dla wielu osób upał działa uspokajająco. Mleko zapewnia również dużą ilość wapnia, pomagając mózgowi regulować melatoninę, co z kolei reguluje cykle snu;
5. Płatki owsiane - Wiele osób je je na śniadanie, ale płatki owsiane nadają się również na obiad, ponieważ zawarte w nich węglowodany prowadzą do uwalniania serotoniny w organizmie. Serotonina to hormon zmniejszający stres. Węglowodany te ulegają powolnej degradacji, co uniemożliwia wstawanie w nocy z powodu zaburzonego poziomu cukru we krwi.
Zalecana:
Płatki Owsiane - Idealne śniadanie?
Owsianka jest doskonałym źródłem energii i siły o poranku. Zbiór owsa odbywa się jesienią, ale owsianka jest dostępna przez cały rok. Owies jest bogatym źródłem magnezu, minerału, który odgrywa rolę w tworzeniu ponad 300 enzymów, w tym zaangażowanych w wchłanianie glukozy i wydzielanie insuliny.
Jedz Płatki Owsiane Dla Zdrowego Serca I Doskonałego Trawienia
Owies to rodzaj zbóż pozyskiwanych z owsa. Produkt jest bardzo popularny i łatwy w uprawie, ponieważ nie jest pretensjonalny dla rodzaju gleby, na której jest uprawiany. Owies przechodzi proces mielenia, a aby zachować składniki odżywcze, młyn usuwa tylko zewnętrzną skorupę.
Spraw, Aby Płatki Owsiane Były Pyszne
Nie chcemy stać się banalni i powtarzać, jak ważne jest śniadanie i jak przydatne są płatki owsiane. Artykuły o tym bólu. Podstawę żywienia można ulepszyć i pogłębić. Dopóki istnieje. Każdy z nas powinien przyjąć wszelkie informacje związane z dobrym odżywianiem.
Truskawki, Miód I Płatki Owsiane To Idealny Peeling Dla Skóry
Kierując się tym, że większość kosmetyków oferowanych w sklepach i aptekach w ostatnich latach bardziej szkodzi i komplikuje problemy naszej skóry niż nam pomagać, coraz więcej kobiet sięga po naturalne kosmetyki, kremy i maści przygotowywane w domu.
Płatki Owsiane Przywracają Zdrowie
Mleko owsiane działa na żołądek, wątrobę i nerki. Rozkłada kamienie żółciowe i obniża poziom cholesterolu we krwi. Owies przywraca siłę, dodaje energii, pomaga w depresji. Aby się przygotować kwaśne owsiane , potrzebujesz: - 1 filiżanka owsianka - 5 szklanek wody - 1 szklanka mleka - Kochanie Wlej wodę i płatki owsiane do rondla i postaw na małym ogniu, gotuj do uzyskania płynnej galaretki.