2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dzisiaj lekarze spędzają dużo czasu na mówieniu pacjentom, żeby jedli mniej, a nie więcej. Miało się to zmienić po tym, jak naukowcy odkryli, że spożywanie co najmniej sześciu posiłków dziennie może być sekretem radzenia sobie z chorobami serca.
Badanie wykazało, że pół tuzina posiłków lub przekąsek dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu zatkanych tętnic o ponad 30 procent w porównaniu ze spożywaniem 3 lub 4 posiłków dziennie. Niebezpieczeństwo jest mniejsze, nawet jeśli całkowite dzienne spożycie energii przekracza zalecane poziomy 2500 kalorii dla mężczyzn i 2000 kalorii dla kobiet.
Te odkrycia mogą prowadzić do przemyślenia nawyków żywieniowych. Eksperci ds. zdrowia w Wielkiej Brytanii od dawna doradzają pacjentom, aby trzymali się zwykłych trzech posiłków dziennie, czyli śniadania, obiadu i kolacji, a także minimalizowali spożycie słodkich, tłustych potraw pomiędzy nimi.
Ale ostatnie badania opublikowane w Annals of Epidemiology pokazują, że może to pogorszyć zdrowie serca. Naukowcy stojący za badaniem uważają, że organizm może lepiej metabolizować niewielkie ilości energii. Duże i rozdzielone porcje jedzenia częściej przeciążają układ metaboliczny, stwarzając idealne warunki dla cukrzycy typu 2 i wyższych złogów tłuszczu, które są głównymi czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Regularne jedzenie może być dobre dla serca.
Jednak naukowcy ostrzegają, że dieta składająca się z sześciu posiłków dziennie jest dobra tylko wtedy, gdy jest bogata w owoce i warzywa oraz uboga w niezdrową żywność. Badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins University i University of Baltimore objęło prawie 7000 osób dorosłych, które śledziło przez ponad 14 lat.
Wyniki pokazały, że prawie 30% uczestników zgodziło się jeść sześć razy dziennie, a 4% nalegało na jedzenie tylko raz lub dwa razy dziennie. Ci, którzy jedli często, spożywali ogólnie więcej kalorii w ciągu dnia, chociaż z każdym posiłkiem spożywali mniej kalorii niż ludzie, którzy jedli trzy posiłki dziennie. Również ci, którzy jedli częściej, preferowali zdrowszą żywność.
Kiedy naukowcy obserwowali je przez ponad dekadę, odkryli, że ochotnicy, którzy jedli sześć lub więcej posiłków dziennie, mieli o 32% mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych niż inni uczestnicy, którzy jedli trzy lub cztery posiłki dziennie.
Naukowcy są nieugięci, że osoby, które częściej jedzą, rzadziej mają duży obwód talii lub nadwagę. Dietetyk Tracy Parker z British Heart Foundation powiedział, że przestrzeganie zdrowej diety obejmującej regularne i zbilansowane posiłki bogate w owoce i warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i ryby mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.
Zalecana:
Jedz Mango, Aby Uchronić Się Przed Infekcjami
Naukowcy odkryli, że najczęściej spożywany owoc mango na świecie zawiera substancje, które chronią organizm przed zarażeniem się listeriozą. Listerioza to choroba ssaków i ptaków, która atakuje ich układ nerwowy lub narządy wewnętrzne. Można ją zarażać poprzez żywność pochodzenia zwierzęcego i warzywa.
Jedz Dwa Razy Dziennie I Schudnij
Zgodnie z wynikami nowego czeskiego badania, jeśli będziemy jeść dwa razy dziennie, odniesiemy większy sukces w utracie zbędnych kilogramów, w porównaniu do spożywania częstych, ale małych porcji. Od jakiegoś czasu, jeśli chodzi o wagę i jedzenie, najważniejsze, co słyszymy, to to, że prawidłowe odżywianie to kilka porcji dziennie, ale niewielkie ilości.
Jedz Kiszoną Kapustę, Aby Uchronić Się Przed Zawałem
Bułgaria jest jednym z pierwszych miejsc na świecie, które mają zawał serca. Niebezpieczna, zagrażająca życiu choroba często wiąże się z niezdrową dietą. Dlatego rekomendacje ekspertów obejmują porady: - polegać na niskotłuszczowej żywności bogatej w błonnik;
Sok Pomarańczowy Chroni Nas Na Co Dzień Przed Nadciśnieniem I Zawałem Serca
Według badań wypicie dwóch szklanek soku pomarańczowego dziennie wystarczy, aby uniknąć niechcianych wizyt u lekarza. W rzeczywistości, pijąc sok pomarańczowy codziennie przed posiłkiem lub w jego trakcie, można obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ale także ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Jedz 1 Pomarańczę Dziennie, Aby Uchronić Się Przed Tymi Strasznymi Chorobami
Oprócz tego, że pomarańcze są bardzo orzeźwiające, smaczne i są doskonałym źródłem witaminy C, okazuje się, że mają również nieoczekiwane korzyści medyczne dla naszego zdrowia. Według Mail Online kluczowe nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tohuku w Japonii wykazało, że spożywanie jednej pomarańczy dziennie może zmniejszyć ryzyko demencji o jedną czwartą.
