2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Korzyści zdrowotne orzechów włoskich po prostu nie mają końca. Chociaż są wysokokaloryczne, są również niezwykle przydatnymi orzechami. Regularne spożywanie orzechów włoskich chroni przed wieloma chorobami.
Dobre źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, takich jak mangan i miedź, włączenie orzechów do diety może być ważnym krokiem w poprawie układu sercowo-naczyniowego. Pomagają zmniejszyć ryzyko raka i chorób układu krążenia. Zapobiegają obciążeniu chorób, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
Orzechy włoskie zawierają wiele minerałów, w tym wapń, magnez, fosfor, mangan i potas. Sam mangan jest niezbędny do wzrostu, reprodukcji oraz prawidłowego metabolizmu cukrów, insuliny i cholesterolu.
Osoby, które regularnie jedzą orzechy włoskie, nie cierpią na nadciśnienie. Orzechy włoskie poprawiają poziom cholesterolu u osób z cukrzycą typu 2 i pomagają obniżyć poziom kilku cząsteczek promujących rozwój miażdżycy.
Orzechy włoskie chronią wytrzymałość kości i zapobiegają tworzeniu się kamieni żółciowych. Są polecane w dietach, ponieważ zmniejszają ryzyko przybierania na wadze. Spożywanie 5-6 orzechów włoskich przed posiłkami zmniejsza poziom głodu. Dostarcza również niezbędnych składników odżywczych.
Te pyszne orzechy działają przeciwzapalnie, utrzymują odporność i działają przeciwnowotworowo. Wynika to z zawartości około 16 antyoksydantów fenolu, witaminy E, a także kwasu elagowego i galusowego, białka (zwłaszcza tryptofanu) oraz błonnika.
Garść orzechów włoskich dostarcza organizmowi 4 gramy białka, 2 gramy błonnika i 2,5 grama kwasów tłuszczowych omega-3. Orzechy włoskie są w stanie regulować sen. Odbywa się to za pomocą melatoniny zawartej w tych orzechach w biodostępnej formie. Jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę.
Co ciekawe, kobiety, które jedzą co najmniej dwie garście orzechów tygodniowo, mają o 25% mniejsze ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Oprócz wielu pozytywnych właściwości orzechy włoskie nadają się do spożycia zarówno na surowo, jak i przy niezwykle szerokiej gamie produktów.
Zalecana:
Nie Ma Pikniku Na łonie Natury Bez Orzechów Włoskich
Decydując się na spędzenie całego dnia na łonie natury, trzeba zawczasu zastanowić się, co schować do plecaka, aby być przygotowanym na każdą sytuację. Podczas intensywnej aktywności fizycznej, wyrażającej się chodzeniem, organizm potrzebuje jedzenia, a hipermarkety w środku lasu są trudne do znalezienia.
Lecznicza Moc Orzechów Włoskich
Jednym z najstarszych owoców uprawianych przez człowieka jest prawdopodobnie orzech włoski. Historia orzechów włoskich sięga 7000 lat temu. Niektórzy twierdzą, że są bardzo tłuste i wysokokaloryczne. Ale faktem jest, że orzech włoski jest również bardzo przydatnym i bogatym składnikiem odżywczym dla zdrowia serca i metabolizmu.
Rodzaje Orzechów Włoskich
Orzechy włoskie to jedne z najbardziej przydatnych orzechów. Chociaż dwa lub trzy orzechy włoskie są wysokokaloryczne, są częścią najsurowszej diety, ponieważ udowodniono, że chronią przed wieloma chorobami. Na świecie istnieje wiele rodzajów drzew orzechowych.
Przechowywanie Orzechów Włoskich I Orzechów
Kupując orzechy, nie zawsze udaje się wykorzystać całą ich ilość od razu. Orzechy zawierają dużo tłuszczu, co w wysokich temperaturach i swobodnym dostępie powietrza czyni je bardzo gorzkim przysmakiem. Najlepiej kupować orzechy paczkowane lub orzechy na kilogram w renomowanych sklepach.
Po Co Jeść Więcej Orzechów Włoskich?
Orzechy włoskie są uważane za jeden z najzdrowszych rodzajów orzechów ze względu na połączenie dużej ilości witamin, minerałów, białek, zdrowych tłuszczów, błonnika i przeciwutleniaczy. Tylko około 30 gramów z nich może zapewnić wymaganą dzienną dawkę tłuszczów omega-3 pochodzenia roślinnego.
