2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Największym problemem z dietami jest ich utrudnione przestrzeganie – każdy zaczyna dietę niezwykle ambitnie, by osiągnąć efekt końcowy, jednak często chęć nie wystarcza i szybko się poddajemy. Dla wszystkich tych, dla których dieta była do tej pory niemożliwa, francuscy dietetycy wymyślili, jak zachować idealny wygląd bez konieczności utrzymywania stałej diety. Metoda ta nazywana jest „rozładunkiem” i staje się coraz bardziej popularna w Europie.
Rewolucyjny program obejmuje ograniczenie menu tylko do jednego dnia tygodnia. Eksperci są przekonani, że ten okres wystarczy, aby schudnąć dwa kilogramy miesięcznie. Dieta Rozładunkowa wymaga od nas wybrania dnia tygodnia, w którym będzie przestrzegane menu. W dzisiejszych czasach istnieją właściwie dwa typy - syci i głodni. W ciągu jednego tygodnia ufasz satysfakcjonującemu dniu, a następnego głodnemu.
Eksperci uważają, że syte dni są bardzo odpowiednie dla tych z Was, którzy nie wybrali jeszcze odpowiedniej diety i sprzeciwiają się gwałtownej zmianie nawyków żywieniowych, a mimo to chcą schudnąć. Mówi się, że głód nie jest tak bolesny, a odchudzanie jest stosunkowo łatwe. Możesz jeść od 700 do 1000 kalorii dziennie. Eksperci przypominają, że picie płynów jest bardzo ważne – najlepiej polegać na słabych herbatach i wodzie, co najmniej dwóch litrach.
Oto cztery opcje na te tak zwane dni nasycenia:
- Zrób sałatkę owocową z różnymi owocami, suma owoców powinna wynosić od 1 kg do 2,5 kg. Dopraw je jogurtem, który ma zawartość tłuszczu do 1% i podziel powstałą sałatkę na cztery porcje. Przed pójściem spać wypij szklankę kefiru i nie zapomnij o dwóch litrach płynu, który musisz wypić na cały dzień;
- Kolejna opcja to duszenie warzyw i owoców morza - dobrze jest wybrać maksymalnie trzy rodzaje owoców morza i maksymalnie dwa rodzaje warzyw. Ilość warzyw nie powinna przekraczać 800 g, a owoce morza - do pół kilograma. Piecz lub gotuj owoce morza, ale nie dodawaj soli. Wśród warzyw do wyboru są pomidory, grzyby, cukinia, bakłażan, kapusta, fasolka szparagowa czy papryka. Nie przeciekaj wody;
- Kolejną sugestią jest zmieszanie 400 g beztłuszczowego twarogu z 800 g owoców - takich jak truskawki, wiśnie i maliny. Mylisz je i jesz z niego kilka razy dziennie, próbując podzielić na równe porcje;
- Ostatnią sugestią na sycący dzień jest ugotowanie 400 g mięsa, ale bez dodawania soli i dodanie do 800 g świeżych warzyw, znowu bez soli. Podziel na kilka porcji i zjedz, wypijając szklankę kefiru przed snem.
Dni głodu nie są naprawdę głodne w dosłownym tego słowa znaczeniu. Można w nich jeść, ale warunkiem jest spożywanie tylko tego samego produktu. W ten sposób Twój układ trawienny odpocznie. Oferowane opcje zawierają od 500 do 900 kalorii. Ponownie pij duże ilości wody – przynajmniej półtora litra dziennie. Takie postne dni poleca się szczególnie po obfitych świątecznych posiłkach.
- Jedną z opcji jest kupienie półtora kilograma jabłek i można je jeść na surowo lub upiec je z odrobiną twarogu i cynamonem;
- Następną sugestią jest podzielenie arbuza na kilka porcji i zjedzenie go przez jeden dzień;
- Jeśli owoce nie wydają się dobrym pomysłem, wybierz produkt jogurtowy o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5% i spożywaj półtora litra małymi łykami przez cały dzień;
- Ostatnia oferta dotyczy bananów - możesz sobie pozwolić na maksymalnie 7. Woda jest koniecznością, bez względu na to, którą opcję wybierzesz.
Te dni rozładunku są zalecane w dni, w których będziesz zajęty i nie będziesz stale myśleć o jedzeniu. Jeśli poczujesz silny głód, wypij szklankę wody lub kefiru.
Zalecana:
Jak Dietetyczny Jest Chleb Dietetyczny
Chleb dietetyczny nie był całkowicie dietetyczny. Choć wiele osób polega na nim nie tylko w kwestii odchudzania, ale także zdrowszej diety, okazało się, że konsumenci są wprowadzani w błąd co do zawartości diety. Kontrole organizacji konsumenckich wykazały duże rozbieżności między tym, co było napisane na opakowaniu, a tym, co faktycznie zawierał chleb.
Kiełbasa Końska - Dietetyczny Przysmak
Mięso końskie to przysmak i choć wiele osób unosi brwi ze zdziwienia, prawda jest taka, że odpowiednio ugotowane jest pyszne. Nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu nadaje się dla osób, które starają się zdrowo odżywiać. Mięso końskie nadaje się do wszelkiego rodzaju wypieków kulinarnych - mięso mielone, steki, kiełbasa .
Homar – Wyrafinowany I Dietetyczny Afrodyzjak
Homar to jeden z najsmaczniejszych i najzdrowszych przysmaków z owoców morza. Ponadto jest dietetyczny i ma bardzo niską zawartość tłuszczu. Homar ma opinię afrodyzjaka i sprawi podwójną przyjemność – podczas kolacji i po niej. Ten rodzaj nowotworu ma wyjątkowe walory smakowe i choć jest drogi, jest świetnym sposobem na spędzenie miłości przez brzuch partnera i zaimponowanie mu swoimi kulinarnymi umiejętnościami.
Rozładunek Diety Bez Nabiału
Oprócz posiłków dietetycznych warto robić regularne dni rozładunku. Z reguły dni rozładunku składają się z jednego rodzaju produktu, zmniejsza się obciążenie układu pokarmowego i zwiększa się wydalanie żużla z organizmu. Dla kobiet po 40 roku życia pomocny jest jeden lub dwa dni bez roślin w tygodniu, szczególnie latem.
Chleb Dietetyczny W Bułgarii Jest Bardziej Kaloryczny
Duża część „chleba dietetycznego” sprzedawanego w bułgarskich sklepach jest nie tylko dietetyczna, ale także szkodliwa dla zdrowia. Wynika to jasno z inspekcji Bułgarskiego Stowarzyszenia „Aktywni Konsumenci”. Wnioski wyciągnięto po zbadaniu na początku miesiąca 12 rodzajów losowo wybranych pieczywa, według którego etykiety produkt jest dietetyczny.
