2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Nawet jeśli całkowicie zgadzasz się i nieustannie recytujesz w myślach słynne zdanie rzymskiego filozofa Kwintyliana, które brzmi: „Żyję nie po to, by jeść, ale jeść, by żyć, to bezspornym faktem jest, że nie zawsze jemy po to, by żyć lub bo jesteśmy głodni. Często jemy z nudów i bezczynność.
Tutaj pokażemy Ci, jak przezwyciężyć nawyk sięgania po jedzenie z nudów, które możemy śmiało zaliczyć do szkodliwych nawyków żywieniowych.
1. Udekoruj swoją lodówkę
Nasze jedzenie z nudów wiąże się z częstym „odskakiwaniem” do lodówki. Wpatrując się w to, zawsze natkniemy się na coś, z czego możemy się cieszyć. Nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że zastanawiamy się, co robić i skakać – to „coś” jest nie tylko w naszym polu widzenia, ale także w ustach…
Trudno będzie zablokować lodówkę, aby trzymać ją z dala od siebie. Możesz jednak wymyślić efektowną dekorację, która sprawi, że nie będziesz myślał o jedzeniu. Przyklej go zdjęciami grubych ludzi lub zrób tabelę, jakie są w nim pokarmy, ile kalorii jest równych. Na przykład możesz się zdziwić, że tylko 100 g kiełbasy zawiera 460 kcal, a tyle samo salami z boczku - ponad 450 kcal. Nawet uwielbiany przez nas parmezan zawiera około 420 kalorii na 100 g.
Rozważanie takich informacji żywieniowych, umieszczonych w widocznym miejscu na lodówce, zniechęcałoby do chęci sięgnięcia po coś do jedzenia lub oddania się emocjonalnemu jedzeniu.
2. Zaangażuj swoje ręce
W przeciwieństwie do zwierząt nie możemy jeść bez użycia rąk. Zaangażuj ich! Naucz się robić na drutach, haftować, malować, uprawiać ogródek i robić cokolwiek innego, co przyciągnie twoje ręce. Możesz je wykorzystać do sprzątania domu, co również będzie miało praktyczny cel. Lub do uprawiania sportu - jeszcze lepsza opcja. Skakanka, pompki, przysiady itp. Im dłużej twoje ręce są czymś zajęte, tym dłużej trzymasz je z dala od jedzenia!
3. Zaangażuj swój umysł
Tak, oprócz zaangażowania rąk, będziesz musiał również zaangażować swój mózg, aby na przykład obraz dobrze upieczonego udka kurczaka nie pojawił się w twojej głowie.
Ale jak możesz zaangażować swój umysł? Bardzo proste - zacznij rozwiązywać łamigłówki, rozwiązywać krzyżówki lub sudoku. Urozmaicaj swoje codzienne życie za pomocą gry karcianej lub innej gry planszowej, którą możesz znaleźć w Internecie.
Dzięki takim grom zaangażujesz nie tylko swój umysł i ręce, ale także członków swojej rodziny. Nie chcesz jednak wyglądać jak drzewko na tle grupy miceli, którymi stali się Twoi bliscy. Hej, nie z głodu, ale z powodu jedzenie z nudów!
Zalecana:
Jak Długo Można Zamrozić Jedzenie I Nadal Być Pyszne?
Zamrażanie jedzenia to jeden z najłatwiejszych sposobów na przechowywanie żywności i chociaż żywność będzie bezpiecznie przechowywana w zamrażarce przez czas nieokreślony, nie oznacza to, że na zawsze zachowa swoją jakość - aromat i konsystencja będą znacznie lepsze, jeśli użyjesz żywności w określonym czasie po zamrażanie .
Jak Przestać Jeść Niezdrowe Jedzenie: 10 Wskazówek Dotyczących Kontrolowania Głodu
Popołudnie to czas, kiedy prawie każdy pracownik biurowy zaczyna szukać czegoś do jedzenia. Tak zwany niezdrowe jedzenie (śmieciowe jedzenie) - fast foody, takie jak gofry, frytki, przekąski, małe batoniki itp., to łatwy sposób na zaspokojenie głodu.
Jak Rozmrozić Jedzenie W Kuchence Mikrofalowej?
Gdy chcesz szybko rozmrozić jedzenie, mikrofalówka jest rozwiązaniem, ale nie jest to przydatne. Ważne jest, aby wiedzieć, że większość mikrofal traci ponad 90% swoich składników odżywczych podczas szybkiego rozmrażania mikrofalami. Jeśli nadal decydujesz się na tę metodę, ponieważ jest najszybsza i nie masz czasu, warto poznać kilka podstawowych zasad.
Złe Nawyki żywieniowe – Jak Je Przezwyciężyć?
Zwalczanie złych nawyków żywieniowych, jak to tylko możliwe. Musisz tylko zacząć trzymać się zdrowszej diety. Jednym z najgorszych nawyków jest jedzenie bezkrytycznie i obficie przez cały dzień. Przekąski między głównymi posiłkami są przydatne, mogą nawet pomóc w uzyskaniu niezbędnych porcji owoców i warzyw dziennie, ale ten nawyk staje się problemem, gdy przekąski całkowicie zastępują główny posiłek.
Ogólne Zmęczenie Organizmu - Przezwyciężyć Je Jedzeniem?
Istnieją różne sposoby radzenia sobie z przewlekłym zmęczeniem, ale wszystkie należy połączyć ze zdrowym i prawidłowym odżywianiem. Typowe objawy tego stanu to osłabienie, senność i brak koncentracji. Istnieje również tzw. zmęczenie fizjologiczne lub naturalne, które pojawia się w określonych porach dnia i jest spowodowane ciężką pracą, stresem, brakiem snu i wieloma innymi czynnikami.