2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Eksperci od zdrowego odżywiania ostrzegają, że możesz zyskać około pół kilo rocznie, jeśli przesadzisz z ilością soku owocowego dziennie. Jest taka ilość napojów owocowych, której nie należy przekraczać.
Zalecana dzienna porcja soku owocowego to 170 mililitrów, a jeśli możesz pozwolić sobie na więcej, powoli i bezpiecznie przytyjesz. W pierwszym roku zauważysz, że przytyłeś, nawet jeśli stosujesz zdrową dietę.
Ale jeśli zjesz jeden owoc dziennie zamiast soku, będziesz mógł łatwiej schudnąć. Ten wniosek został wyciągnięty po badaniu 49 000 kobiet w wieku powyżej 50 lat przez 5 lat.
To może w dużej mierze wyjaśniać, dlaczego przeciętny Amerykanin nadal przybiera na wadze. Większość z nich nadal pije sok owocowy w dużych ilościach, a to nie pomaga schudnąć, powiedział kierownik badań dr Auerbach z Virginia Mason Medical Center w Seattle.
Soki owocowe, choć przedstawiane jako przydatne, zawierają dużą ilość cukru. 170 mililitrów naturalnego soku owocowego zawiera do 30 gramów cukru i do 120 kalorii.
Eksperci dodają również, że istnieje błędne przekonanie, że kawałki owoców w sokach zawierają błonnik. Tak nie jest i nawet w miąższu jest duża ilość cukrów owocowych.
Przed wypiciem soku owocowego wskazane jest zjedzenie produktu bogatego w błonnik. Powodem jest to, że błonnik zapobiega szybkiemu dostaniu się cukru do krwiobiegu i zmianie metabolizmu.
Zalecana:
13 Produktów, Które Mają Więcej Potasu Niż Banany
Wyjdź poza żółte owoce i wyjdź załaduj potas z tymi pokarmami . Kiedy myślisz o wszystkich składnikach odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, twój umysł może myśleć o białku, błonniku, wapniu, witaminie D, a nawet kwasach omega-3.
Haczyk - Owoc, Który Ma Więcej Likopenu Niż Pomidory
Każdy owoc, podobnie jak warzywa, jest zabarwiony na jakiś kolor. Wynika to z zawartych w nim substancji. Czerwone owoce i warzywa zawierają likopen, który nadaje produktom różne nasycone kolory. Jakie są dobroczynne właściwości likopenu dla naszego organizmu?
Pokarmy Zawierające Więcej Skrobi Niż Ziemniaki
Skrobia jest węglowodanem i ważnym źródłem energii dla wielu osób. Najczęstsze są zboża i warzywa korzeniowe źródła skrobi . Skrobia jest klasyfikowana jako węglowodan złożony, ponieważ składa się z połączonych ze sobą cząsteczek cukru.
Dlaczego Jemy Więcej Niż Myślimy?
Zdarzało się każdemu, że jadł więcej jedzenia niż to konieczne, a potem głęboko żałował, że nie zatrzymał się we właściwym czasie. Przejadanie się może zdarzyć się przypadkowo, ale jeśli zdarza się stale, eksperci już definiują to jako naprawdę poważny problem.
W Halloween: Czy Wypijesz Gin Zaczarowany Przez Złą Wiedźmę?
Brytyjska firma wprowadza na rynek specjalnie wyprodukowany gin ze złych duchów, a napój wcześniej oczarowała zawodowa wiedźma, donosi gazeta Metro. Gin Evil Spirit powstał z okazji Halloween, a producentem jest firma Munpig. Gin jest trzykrotnie filtrowany za pomocą specjalnej technologii, a alkohol jest najwyższej jakości - twierdzą producenci.