2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dla nas wszystkich jest jasne, że w profesjonalnych sportach żywność ma szczególne znaczenie, niezależnie od tego, czy jest to piłka nożna, koszykówka czy tenis. A jeśli ścisła dieta jest obowiązkową częścią codziennego życia wielu sportowców, suplementy diety stopniowo znajdują coraz większe zastosowanie w sporcie. Jak łatwo się domyślić, tenisiści nie są wyjątkiem. Dlatego dzisiaj postanowiliśmy skoncentrować się na kilku suplementach diety, które mają szczególne zalety dla organizmu człowieka, a tym bardziej w świecie profesjonalnego tenisa.
Tran
Znany również jako kwasy tłuszczowe Omega 3, olej rybi znajduje się głównie w rybach, takich jak łosoś, makrela i śledź. Gdy mówimy o rybach, nie sposób nie wspomnieć o jednym z jej wielkich wielbicieli w osobie Rafy Nadala, gdyż ulubionym daniem Hiszpana jest ryba grillowana z oliwą z oliwek. Ale w tym artykule mówimy o oleju z ryb w postaci suplementu diety, ponieważ zwykle ma on postać kapsułek.
Sekret oleju rybiego tkwi w dwóch zawartych w nim kwasach, w szczególności EPA i DHA. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc, zmniejszając procesy zapalne w organizmie z powodu ciężkiego treningu tenisowego. Ponadto każdy tenisista skorzystałby na innym potencjalnym działaniu oleju rybiego, w tym przypadku na zmniejszeniu gorączki mięśniowej.
Magnez
Przez magnez rozumiemy niezbędny składnik odżywczy o szczególnym znaczeniu dla każdego sportowca, ponieważ minerał ten bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w naszym organizmie. Jednym z głównych powodów znaczenia odpowiedniej podaży magnezu w sporcie jest fakt, że organizm traci swoje rezerwy magnezu podczas ciężkich treningów, a w szczególności podczas meczów tenisowych. Możemy sobie tylko wyobrazić, ile magnezowych tenisistów tracą podczas meczu, zwłaszcza jeśli jest to thriller na pięć setów.
Oprócz poprawy ogólnej wydajności, ten ważny minerał jest pierwszą pomocą w walce z nieprzyjemnymi skurczami sportowymi. Dodatkowo każdy tenisista może stosować magnez w innej postaci, czy to w postaci tabletek, czy proszku. Warto zauważyć, że ciemna czekolada zawiera duże ilości magnezu, a jeden z najwybitniejszych tenisistów Roger Federer jakiś czas temu został ambasadorem swojej ulubionej czekolady, której spożycie wyraźnie nie wpływa na jej działanie.
Witamina C
Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która odgrywa rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie, w tym w naprawie tkanek. Jego główną funkcją pomocniczą pozostaje jednak silne działanie antyoksydacyjne i łagodzenie objawów przeziębienia. To właśnie to nieprzyjemne przeziębienie stało się problemem wielu tenisistów, w tym Novaka Djokovica, który nadal pozostaje faworytem ostatniego turnieju Wielkiego Szlema w 2019 roku – US Open, zgodnie z konkretnymi kursami. Djokovic, który okazał się niekwestionowanym zwycięzcą Wimbledonu 2018, podejmuje wielkie działania, aby przyjmować wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych, aby zapobiec częstym przeziębieniom uniemożliwiającym mu występy w ważnych treningach i meczach, które przynoszą mu tytuły mistrza świata w tenisie.
Ale dodatkowe spożycie witaminy C w postaci suplementu może jeszcze bardziej pomóc w walce z nieprzyjemnym i boleśnie znanym każdemu tenisiście przeziębieniem. Ponadto duże ilości tej witaminy znajdują się w produktach spożywczych, takich jak dzika róża i kakadu, a zawartość witaminy C w cytrynach jest znacznie mniejsza. Sama witamina może być przyjmowana w różnych postaciach, a oprócz znanej postaci tabletek posiada również witaminę C w postaci proszku i kapsułek.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Naturalne Suplementy Diety
Ponieważ jesteśmy pod ciągłym stresem, do osiągnięcia równowagi potrzebujemy dodatkowych elementów. Nawet jeśli czujesz się w dobrej formie, nie jest zbyteczne kupowanie naturalnych suplementów. Z powodu częstego niedożywienia lub produktów nieprzyjaznych dla środowiska naszemu organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych, minerałów i witamin, które zapobiegłyby wielu problemom zdrowotnym.
Suplementy Diety Na Przyrost Masy Ciała
W dzisiejszych czasach coraz więcej uwagi poświęca się suplementom odchudzającym i odchudzającym, głównie ze względu na zagrożenia zdrowotne związane z otyłością lub nadwagą. Podobnie jak otyłość, niedowaga również stanowi pewne zagrożenie dla zdrowia.
Odżywki I Suplementy Diety Na Obolałe Piersi
Ból w klatce piersiowej bardzo często pojawia się przed cyklem miesiączkowym. Na szczęście istnieją sposoby na kontrolowanie bólu i wcale nie są skomplikowane. Wystarczy zacząć zdrowiej się odżywiać i zażywać określone suplementy diety. Ponieważ bolesne odczucie jest spowodowane wahaniami poziomu hormonów przed miesiączką, musimy znaleźć pokarmy, które przyczynią się do naszej równowagi hormonalnej.
Żywienie I Suplementy Diety Dla Przyszłych Ojców
Aby para nie miała problemów z poczęciem, ale aby przyszłe dziecko urodziło się zdrowe i silne, ważne jest, aby nie tylko kobieta jadła zróżnicowaną i zdrową dietę, ale także dla mężczyzny. Oto niektóre z produktów i suplementów diety, które muszą znaleźć się w jadłospisie przyszłego ojca.
