2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Co musimy jeść, pić i robić, aby żyć długo i zdrowo? Wiele osób szuka odpowiedzi na to pytanie.
Eksperci, którzy badają diety oparte wyłącznie na naturalnej żywności, twierdzą, że dzienne spożycie niektórych produktów spożywczych może decydować o jakości i długość życia. Dzięki wieloletnim badaniom eksperci odkryli ważne pokarmy, które musimy spożywać, aby żyć dłużej i pełniej. Oto niektóre z pokarmy na dłuższe życie:
1. Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe to prawdziwy cud natury, ponieważ są bogate w białko. Zawierają również substancje, które zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Czarna fasola, biała fasola, groch i soczewica to tylko niektóre z przykładów, które możesz jeść na co dzień.
2. Jagody
Borówki to idealny produkt na śniadanie. Dodane do porannej miski z musli, smoothie lub posypane naleśnikiem są nie tylko bardzo smaczne, ale i niezwykle przydatne.
3. Inne owoce
To nie przypadek, że jest takie powiedzenie „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie”. Spożywanie trzech owoców dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
4. Brokuły
Brokuły zawierają wiele korzystnych substancji i jeśli są regularnie spożywane, pomogą chronić Cię przed niektórymi rodzajami raka. Są również bardzo dobre dla mózgu i oczu.
5. Zielone warzywa liściaste
W rzeczywistości zielone warzywa liściaste zawierają wiele przydatnych składników odżywczych i są niskokaloryczne. Są wśród najlepsze pokarmy na długowieczność.
6. Inne warzywa
Wszyscy wiedzą, że jedzenie warzyw jest dobre. Ale naukowcy odkryli, że warzywa mogą mieć również działanie upiększające. Kobiety jedzące zielone i pomarańczowe warzywa mają mniej zmarszczek na twarzy.
7. Siemię lniane
Wystarczy łyżka siemienia lnianego dziennie, aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi i uniknąć niektórych nowotworów.
8. Orzechy
Orzechy są dobre do spalania tłuszczu i przyspieszania metabolizmu.
9. Zioła i przyprawy
Wiele ziół i przypraw może mieć korzyści zdrowotne, jeśli spożywasz je codziennie.
10. Zboża
W przeciwieństwie do tego, co twierdzi się w dietach odchudzających, spożywanie pieczywa i płatków zbożowych może być korzystne dla zdrowia. Jedzenie chleba, makaronu i innych zbóż zmniejsza ryzyko cukrzycy, udaru mózgu i innych chorób serca.
11. Napoje
Wszyscy wiemy, że codzienne picie dużej ilości wody jest koniecznością dla naszego zdrowia. Woda utrzymuje nawilżenie organizmu i pomaga uzyskać piękną skórę.
12. Ćwiczenia
Wykazano, że regularna aktywność fizyczna poprawia jakość życia. Aby cieszyć się witalnością i długowiecznością, musisz trenować przynajmniej 4 dni w tygodniu.
Zalecana:
6 Powodów, Aby Codziennie Jeść Oliwki
1. Spożywanie oliwek dba o mięsień sercowy i układ krążenia. Ich tłuszcze zwiększają poziom dobrego cholesterolu i oczyszczają naczynia krwionośne z płytki nazębnej i nagromadzeń, obniżają ciśnienie krwi i prawdopodobieństwo zawału serca; 2.
Naukowcy: Pij Kawę, Aby żyć Długo
Kawa to ulubiony napój większości z nas. Jak w przypadku większości powszechnie spożywanych napojów, słyszeliśmy setki ostrzeżeń o tym, że może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Jednak nowe badanie twierdzi, że jest odwrotnie. Według amerykańskich naukowców z University of Southern California ludzie, którzy piją kawę standardową lub bezkofeinową, będą żyć dłużej niż ci, którzy zrezygnują z picia.
Szybko W Ciągu Dnia, Aby żyć Dłużej
Jeśli jesz w ciągu dnia, masz większe szanse na dożycie starości, a nawet w ostatnich latach życia, aby cieszyć się godnym pozazdroszczenia zdrowiem. Odkryło to prawie 80 lat badań. Testy przeprowadzono na psach i robakach pozostawionych bez jedzenia w ciągu dnia.
Kieliszek Wina Pomoże Ci żyć Dłużej
Kieliszek wina pomoże ci żyć dłużej. Nie wierzysz w to? Nowe badania mówią tylko, że - picie wina jest ważniejsze niż ćwiczenia i może nam pomóc dożyć 100 lat. Tak, to prawda, że nikt nie planuje żyć wiecznie, ale większość z nas chciałaby żyć jak najdłużej.
8 Produktów, Które Pomogą Ci żyć Dłużej
1. Owoce i warzywa w jasnych kolorach Badania pokazują, że ci, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią, ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze. Chociaż wszystkie owoce i warzywa są dla Ciebie dobre, produkty o jasnych kolorach są szczególnie pomocne, ponieważ naturalne pigmenty, które nadają im kolor, mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom.
