2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wykazano, że szpinak jest bardzo pomocny w walce z cukrzycą. British Medical Journal pisze o zaletach „żelaznych warzyw” w obszernym badaniu dotyczącym spożycia owoców i warzyw oraz ich wpływu na cukrzycę typu 2.
Ludzie, którzy spożywają 150 gramów szpinaku i innych zielonych warzyw liściastych dziennie, są o 14 procent mniej narażeni na cukrzycę niż ci, którzy spożywają tylko 20 gramów.
Jednak naukowcy ostrzegają, że nie należy teraz spieszyć się z deptaniem szpinaku. Trzeba uważać na sposób gotowania szpinaku.
Może znacznie zmniejszyć jego skutki zdrowotne. Odpowiednio przygotowany musi zachować wysoką zawartość przeciwutleniaczy. To one chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
Szpinak jest bogaty w magnez, który nadaje mu zielony kolor. Ten pierwiastek chemiczny aktywuje insulinę, hormon kontrolujący poziom glikogenu we krwi.
Dietetycy radzą, aby w swoim jadłospisie uwzględnić co najmniej pięć porcji dziennie owoców i warzyw, wśród których godne miejsce do spożycia jest szpinak.
Oto lista innych produktów spożywczych odpowiednich na cukrzycę:
Nabiał: świeży i jogurtowy, dietetyczny twarożek, ser owczy i krowi, ser żółty, ser topiony itp.
Mięso: wołowina, wołowina, jagnięcina, chuda wieprzowina i baranina, królik, drób, ryby, salami wołowe, kiełbaski, chuda szynka i filety, jaja – głównie białka.
Makaron: chleb - typowy, żytni, razowy, czekoladowy dla diabetyków, cukierki, herbatniki, ciasta i kremy, marmolady i dżemy itp. przygotowane bez cukru, płatków owsianych, ryżu i kaszy manny w ograniczonych ilościach.
Rośliny strączkowe i orzechy: dojrzała fasola, soczewica, groch, soja – w limitowanych ilościach do 50 gramów, orzechy laskowe, włoskie, ziemne, migdały – 30 gramów dziennie.
Warzywa: z umiarem do 200 g: kapusta, bakłażan, fasola, kalafior, szczaw, pokrzywa, cebula, por, marchew, papryka, rzepa, fasolka szparagowa, alabaster, buraki czerwone, do 100 g ziemniaków i groszku.
Owoce: w limitowanych ilościach do 150-200 g wiśnie, pomarańcze, cytryny, brzoskwinie, jagody, chabry, mandarynki, niesłodzone gruszki, jabłka, ananasy, wiśnie, pigwy, do 200-300 gram - arbuzy, melony, maliny, truskawki, jeżyny, dynia, grejpfrut.
Zalecana:
Bułgarski Jogurt Walczy Z Chorobą Parkinsona
Natywny jogurt jest w stanie zwalczyć chorobę Parkinsona. Niesamowitego odkrycia dokonali niemieccy naukowcy, cytowani przez Deutsche Welle. Bułgarski jogurt stał się prawdziwą sensacją niemieckich mediów. Według ekspertów tylko dwie substancje mogą naprawić komórki nerwowe i, ku naszemu wielkiemu zaskoczeniu, znajdują się one w niedojrzałych owocach oraz w naszym jogurcie.
Ser Walczy Z Rakiem?
Ser może być bronią przeciwko podstępnej chorobie nowotworowej. Znajdujące się w nim białko ma zdolność zabijania komórek rakowych. Niazyna - jest to białko, które uwalniają pałeczki kwasu mlekowego podczas fermentacji mleka i dojrzewania sera.
Jedna Porcja Wiśni Dziennie Walczy Z Piwnym Brzuchem
Chińscy naukowcy twierdzą, że możesz zaoszczędzić dziesiątki godzin na siłowni, pocąc się podczas wyciskania brzucha, jeśli zamiast tego zjesz jedną lub dwie porcje wiśni dziennie. Eksperci są nieugięci, że nawet skromna porcja pachnącego owocu wystarczy, aby pomóc w walce z nadwagą.
Jennifer Love Hewitt Walczy Z Wagą Jagodami
Jak pożegnać się z dziesięcioma funtami miesięcznie pokazała aktorka Jennifer Love Hewitt , który wywołał poruszenie swoimi rolami w horrorze „Wiem, co zrobiłeś zeszłego lata” i serialu „Szept z zaświatów”. Brunetka stała się obiektem kpin po tym, jak zyskała kilka pierścieni i zyskała cellulit, ale w ciągu czterech tygodni Jennifer zdołała uzyskać kształt dzięki specjalnej dieta , opracowany dla niej.
Grejpfrut Walczy Ze Starzeniem Się
Słodki smak grejpfruta jest przyjemnie orzeźwiający, a sok działa odmładzająco na organizm i dodaje nam energii. Ten soczysty owoc spowalnia proces starzenia się komórek. Zawiera wysoki poziom pierwiastka spermedin. Pomaga to komórkom rosnąć i dojrzewać, pomaga im przetrwać i spowalnia ich starzenie.
