2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wielu z nas odkłada rozpoczęcie zdrowego trybu życia do następnego poniedziałku lub przynajmniej do jutra, co w praktyce nigdy się nie zdarza.
Małymi sztuczkami możemy okłamywać głód i zmniejszać apetyt. Według psychologów tylko dwadzieścia procent osób na diecie radzi sobie z tym całkowicie.
Dlatego za każdym razem, gdy siadasz do jedzenia, najpierw wypij szklankę wody lub soku pomidorowego. To częściowo zabije twój apetyt i zjesz o jedną trzecią mniej niż zwykle.
Jedz na małych talerzach - wtedy porcja będzie wyglądać na dużą i nie będziesz chciał więcej. To wizualne oszustwo nasili się jeszcze bardziej, jeśli płyta będzie jasnoniebieska. Ten kolor, zdaniem psychologów, zmniejsza apetyt, podczas gdy jasne kolory go zwiększają.
Nie dodawaj do potrawy przypraw, szczególnie ostrych - potęgują uczucie głodu. Najlepiej, jeśli uda Ci się zrezygnować nawet z solenia i posypywania pieprzem.
Jedz powoli, powoli jedz i wstawaj od stołu przed przejedzeniem. Pamiętaj, że mózg uświadamia sobie, że zjedliśmy dwadzieścia minut po tym fakcie. A w tych minutach ciągle się wkuwamy.
Nie zostawiaj makaronu i ciastek w widocznym miejscu, chowaj je poza zasięgiem wzroku. Na stole zawsze powinny znajdować się świeże owoce i warzywa przypominające o ich zjedzeniu.
Nie powinieneś być głodny podczas zakupów. W przeciwnym razie przepełnisz koszyk i kupisz produkty, które w ogóle nie nadają się do Twojego tuczu.
Jeśli nie możesz wytrzymać do południa bez zjedzenia czegoś, zjedz mały cukierek. Węglowodany z niej szybko wchłoną się do Twojej krwi i dzięki temu zaspokoisz głód.
Na obiad zjedz sałatkę - zawiera dużo błonnika, który nasyca organizm i usuwa nadmiar cholesterolu. Duża sałatka może zastąpić cały obiad.
Jeśli zgłodniejesz przed snem, szybko umyj zęby. To na poziomie podświadomości sprawi, że zapomnisz o słodkich smakołykach czy jakimkolwiek innym jedzeniu. Możesz zjeść kompot z suszonych moreli i fig, który gotowałeś przez trzy do czterech minut z odrobiną wody.
Zalecana:
Sok Pomidorowy Na Raka Piersi
Ostatnie badania pokazują, że codzienne spożywanie soku pomidorowego może zmniejszyć ryzyko raka piersi. Amerykańscy eksperci twierdzą, że jedna szklanka soku pomidorowego dziennie zawiera wystarczającą ilość substancji likopen. Uważa się, że może chronić przed podstępnymi chorobami.
Jak Zrobić Sok Pomidorowy
Jednym ze sposobów przechowywania pomidorów na zimę jest ich zrobienie sok pomidorowy w domu. To także okazja do zapewnienia jakościowego i smacznego dodatku do dań mięsnych, zup i sosów. Sok pomidorowy dostarczy nam witamin C, B, P i K, prowitaminy A oraz pierwiastków śladowych żelaza, wapnia, potasu, magnezu, sodu i fosforu.
Pokarmy, Które Zabijają Apetyt
Nadchodzi lato, a ty nie jesteś w najlepszej formie. Jest to normalne po długich miesiącach zimowych i obfitych świątecznych posiłkach. Jak przyzwyczaić się do lżejszej diety i jak ograniczyć jedzenie. Odpowiedź jest z żywnością, która zabija apetyt.
Sok Pomidorowy Nie Tylko Na Kaca
Sok pomidorowy polecany jest nie tylko na kaca, ale także zdrowy. Naukowcy z Kanady odkryli, że dwie szklanki soku pomidorowego dziennie wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą, podała angielska gazeta „Daily Mail”. Pomidory zawierają przeciwutleniacz likopen, który, jak już wykazano, chroni przed rakiem prostaty i chorobami układu krążenia.
Sok Pomidorowy Przeciw Otyłości
Soki owocowe i warzywne są nieocenione i przydatne. Do tego są niesamowicie smaczne i orzeźwiające. O ile nie masz zalecenia lekarza, aby unikać świeżych owoców z niektórych darów natury, możesz pić świeżo wyciśnięty sok o każdej porze dnia.
