2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Okra to warzywo używane w kuchni na całym świecie. Jest dobrze znany w naszym kraju od czasów starożytnych. Ma specyficzną tkankę śluzową i dlatego nie każdemu się podoba. Zapewne mało kto powiedziałby, że okra to ich ulubione warzywo.
I choć nie lśnią niesamowitym smakiem, małe strąki mogą pochwalić się bogatą strukturą odżywczą i szeregiem przydatnych substancji. Jakie są korzyści ze spożywania okry?
Okra jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, witamin A, B, C, E i K oraz kwasu foliowego, który jest szczególnie niezbędny w żywieniu kobiet w ciąży, gdyż wspomaga rozwój płodu. W składzie znajdziemy również żelazo, mangan i magnez, a także ważny dla zębów i kości minerał – wapń.
Rośliny strączkowe są niskokaloryczne, co czyni je odpowiednią zdrową żywnością dla osób z nadwagą. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwgrzybicze, które poprawiają ogólny stan zdrowia i wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto błonnik, w który dostarczane są strąki, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co przyczynia się do zdrowia serca i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu.
Dzięki błonnikowi i wielu składnikom odżywczym zawartym w okrze dba o okrężnicę i układ pokarmowy jako całość. Warzywa mają również właściwości przeciwcukrzycowe i skutecznie normalizują poziom cukru we krwi w organizmie.
Okra jest przydatna dla osób z problemami układu oddechowego, takich jak astma. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C i zawartych w niej przeciwutleniaczy jest skuteczny w leczeniu choroby i wykazano, że łagodzi jej objawy.
Astma to przewlekła choroba zapalna dróg oddechowych, która dotyka 4-10% światowej populacji. Objawy astmy to: trudności w oddychaniu, świszczący oddech, duszność, uczucie ciężkości lub ucisku w klatce piersiowej, kaszel.
Regularne spożywanie okra przynosi więcej korzyści dla zdrowia człowieka - pomaga zapobiegać chorobom nerek, poprawia zdrowie oczu i widzenie, utrzymuje zdrową i młodą skórę, wzmacnia kości i korzystnie wpływa na krzepliwość krwi. Dlatego nie lekceważ cennych walorów tego warzywa, ale częściej włączaj je do swojego codziennego jadłospisu.
Zalecana:
Nie Jedz Chleba Pełnoziarnistego, Jeśli Masz Problemy Z żołądkiem
Osobom z chorobami przewodu pokarmowego nie zaleca się spożywania pieczywa pełnoziarnistego, chociaż przedstawia się go jako zdrowszą opcję. Osoby cierpiące na zapalenie żołądka i wrzody powinny jeść biały chleb – mówi Svetoslav Handjiev z Bułgarskiego Stowarzyszenia Badań nad Otyłością i Chorobami Współistniejącymi, cytowany przez Darika.
10 Produktów Przeciwstarzeniowych, Jeśli Masz Ponad 40 Lat
Piękna i promienna skóra w dużej mierze zależy od diety, więc te żywność przeciwstarzeniowa mogą też bardzo pomóc. Gdy włączymy do naszej diety pokarmy zawierające przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, wodę i niezbędne składniki odżywcze, nasz organizm okaże swoją wdzięczność za pośrednictwem swojego największego organu – naszej skóry.
Jeśli Masz Te Problemy, Powinieneś Unikać Kawy
Stymulatorem psychoaktywnym, zajmującym pierwsze miejsce na świecie, jest kawa. Poranki są bardziej pachnące i orzeźwiające przy nieustannej filiżance kawy. Chociaż zainteresowanie najpopularniejszym napojem wśród społeczności naukowej jest bardzo duże, nadal nie ma zgody co do korzyści i szkód regularnego spożywania kawy.
Jeśli Masz Zamiar Schudnąć, Jedz Miód
Nawet jeśli w to nie wierzysz, miód jest przydatny dla osób, które zdecydowały się schudnąć. Miód jest niezwykle bogaty w różne składniki odżywcze. Wieki temu ludzie używali miodu do leczenia ran, chorób ginekologicznych, płuc, skóry i serca.
Super Zdrowe Jedzenie, Które Sprawi, że Będziesz Chory, Jeśli Będziesz Je Często Jeść
Chociaż uwielbiamy jeść niektóre produkty, mogą one przynieść nam wiele dolegliwości zdrowotnych, jeśli używamy ich często i w dużych ilościach. Eksperci radzą nie przesadzać z niektórymi pokarmami. szpinak Wykazano, że szpinak tworzy kamienie nerkowe.