2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Bolesne miesiączki są znane wielu kobietom na całym świecie. Termin medyczny nazywa się bolesnym miesiączkowaniem, który zaczyna się, gdy nasilają się skurcze macicy.
Ten stan charakteryzuje się silnymi skurczami, ale może również wystąpić ból i uczucie ciężkości, wymioty, nudności, ból głowy, zawroty głowy, zmęczenie, utrata apetytu, depresja.
Jednym z czynników decydujących o występowaniu bolesnego miesiączkowania jest złe odżywianie. Ryzykowne jedzenie to syntetyczne konserwanty, tłuste i smażone potrawy, kofeina i wszystkie te fast foody, które otaczają nas wszędzie.
Aby zmniejszyć ryzyko bolesnych miesiączek, musimy zwrócić szczególną uwagę na dietę.
Zimne zielone potrawy, takie jak szpinak i sałatki, są najskuteczniejsze w walce z przeszywającym bólem. Rośliny strączkowe, zboża i owies, duszone warzywa i olej lniany działają uspokajająco.
Niektóre ryby, takie jak łosoś, pstrąg i tuńczyk, są również pomocne w skurczach menstruacyjnych.
Według niektórych ekspertów skurcze menstruacyjne pochodzenia emocjonalnego można złagodzić spożywaniem tofu. Dla pełnego odprężenia ciała i odprężenia nerwów zjedz ciepłe tofu ze słodkim sosem.
Podkreśl spożycie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste.
Aby zapobiec obrzękom przed i po menstruacji, ogranicz sól oraz ogranicz alkohol i napoje gazowane. Pij więcej wody i utrzymuj aktywność fizyczną. Sport daje dobry wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale także utrzymuje stan emocjonalny w dobrej kondycji.
W cięższych przypadkach bolesnego miesiączkowania pomocne mogą być suplementy diety zawierające wapń, magnez i witaminę E.
Powszechnie wiadomo, że podczas menstruacji kobiety przesadzają z jedzeniem, takim jak czekolada, lody i chipsy. Postaraj się zastąpić te szkodliwe pokarmy awokado, orzechami i łososiem. To nie tylko dostarczy Ci niezbędnych witamin i aminokwasów, ale także zaoszczędzi dodatkowe kalorie.
W cięższych przypadkach bolesnego miesiączkowania zaleca się konsultację z lekarzem.
Zalecana:
Dzieci Zostały Zatrute Jedzeniem Podczas Wakacji
Dziesięcioro dzieci zostało przyjętych do szpitala Razlog z objawami zatrucia pokarmowego w Międzynarodowy Dzień Dziecka. Dzieci zostały zakwaterowane w Hotelu Peony w miejscowości Bansko. Wszystkie dzieci mają 9 lat, a lekarze wciąż przeprowadzają testy, aby upewnić się, że to zatrucie pokarmowe.
Jak Nie Przejadać Się Podczas Wakacji?
Święta, oprócz tego, że są świetną okazją do spotkania z całą rodziną, są często powodem do jedzenia więcej. Jednak świąteczna atmosfera, przytulność, bogate stoły i pyszne wypieki predysponują nas do przejadania się i przytycia kilku dodatkowych kilogramów.
Pietruszka Podczas Ciąży
Jak wiele innych ziół i przypraw, Pietruszka uważana jest za bardzo zdrową roślinę. Zawiera wiele witamin i minerałów, dodatkowo w postaci wywaru bardzo dobrze oczyszcza nerki. Wydaje się, że jest to jedna z najbardziej przydatnych roślin dla przyszłych matek.
Obowiązkowe Witaminy Podczas Ciąży
Ciąża to najwspanialszy moment w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy zmienia się psychika i ciało, przygotowując się do tworzenia życia. A jedną z obowiązkowych rzeczy w czasie ciąży jest przyjmowanie minerałów i witamin. Proponuję przeczytać ten artykuł o najbardziej obowiązkowych witaminach i gdzie można je zdobyć:
Nie Rób Tego Podczas Robienia Tłuczonych Ziemniaków
Prawie wszyscy kochają tłuczone ziemniaki ale nie każdy wie, jak go odpowiednio przygotować. Nikt nie będzie szczęśliwy, jeśli będzie lepki, zimny lub bez smaku. Jeśli unikniesz poniższych błędów, Twoi bliscy sprawią, że będziesz dla nich cały czas gotować.
