2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jeśli otrzymasz zaparcia podczas podróży, nie rozpaczaj, bo to częsty problem u wielu osób i jest sposób, by sobie pomóc. Problemy żołądkowe podczas odpoczynku są realne i występują u 40% osób. Ludzie uwielbiają swoją strefę komfortu, a kiedy jest daleko, czasami w nowych strefach czasowych, układ trawienny może się załamać, powodując wzdęcia.
Nie martw się! Zobacz opinie najlepszych ekspertów wellness, którzy dzielą się wskazówkami, które możesz śledzić w podróży. I tak - tutaj jak uniknąć zaparć podczas podróży.
1. Ocet jabłkowy
Zdjęcie: Yanitsa Nikolaova
Przyjmowanie octu jabłkowego może podtrzymywać zaparcia. Podczas gdy podróże mogą sprawić, że zwykłe leki na optymalne trawienie będą mniej skuteczne, eksperci zalecają spożywanie octu przed każdym posiłkiem. Włożenie 1 łyżki. ocet w niewielkiej ilości wody i przyjmowanie go 15-30 minut przed każdym posiłkiem naprawdę pomaga jelitom w lepszym trawieniu. Pomaga stymulować produkcję soków żołądkowych, które są niezbędne w rozkładzie pokarmu. Pomaga to w trawieniu poprzez zmniejszenie wzdęć i skurczów brzucha oraz optymalizuje ruchy jelit.
2. Enzym trawienny
Czasami dobrze jest również skorzystać z enzymu trawiennego. Dobry enzym trawienny zawiera wiele enzymów, które rozkładają wszystkie składniki żywności (proteazy na białka, lipazy na tłuszcze i amylazy na węglowodany). Przyjmowanie 1-2 kapsułek zarówno przed, jak i po posiłku może pomóc zatrzymać wszelkie dziwne czynności trawienne, zanim jeszcze się zacznie. Kiedy nasze jelita są zdrowe, samodzielnie wytwarzamy wiele z tych enzymów, ale czasami potrzebujemy dodatkowej pomocy w rozkładaniu ciężkich pokarmów.
3. Herbata imbirowa
Zdjęcie: Yordanka Kovacheva
Nigdy nie wychodź z domu bez herbaty imbirowej. Pij dużo herbaty imbirowej podczas podróży samolotem. Weź filiżankę herbaty i herbaty i poproś o gorącą wodę. Pij tyle herbaty imbirowej, ile możesz. Zastanawiać się dlaczego? Imbir eliminuje stagnację w organizmie, utrzymuje nawodnienie, zwiększa krążenie, minimalizuje obrzęki nóg i utrzymuje metabolizm w organizmie. Po przyjeździe jedz dużo warzyw i jedz mniejsze porcje w pierwszym tygodniu, jeśli się spóźnisz. Za każdym razem, gdy masz wolny czas na relaks, połóż się na plecach i przytul kolana, ściskając brzuch, aby nie zasnąć i poruszać się.
3. Weź magnez i gorący prysznic
Cytrynian magnezu powinien być zawsze przy Tobie podczas podróży. Ta forma magnezu jest łatwo przyswajalna przez krew, co prowadzi do szybkiego efektu. Magnez rozluźnia centralny układ nerwowy, pomagając zarówno rozluźnić mięśnie, jak i trawienie.
4. Zaplanuj automasaż
Nie zawsze masz czas i pieniądze na profesjonalny masaż, ale mamy rozwiązanie problemu. Profesjonalny masaż łagodzi stres w ważnych punktach akupresury, na kręgosłupie i pomaga przenieść zablokowaną energię, która może powodować zaparcia. Oto jak łatwo wykonać taki masaż - włóż dwie kulki do skarpety i zawiąż na końcu supeł, aby utrzymać je na miejscu. Kulki muszą być blisko siebie, aby działały prawidłowo. Umieść kulki po obu stronach kręgosłupa i powoli przeciągnij je wzdłuż pleców, robiąc po drodze głębokie wgniecenia. Użyj poduszki do podparcia głowy. To ćwiczenie wykonuje się na podłodze.
5. Oswój swoją watę
W ajurwedzie vata jest najpotężniejszą doha, ponieważ odnosi się do systemów regulacyjnych organizmu, więc gdy traci równowagę, panuje chaos. Zachowania, które zakłócają normalne rytmy, zwiększają vata, a następnie zwiększa się żyła. Dlatego trzeba jak najszybciej przywrócić równowagę, a w podróży – ułatwić sobie dietę. Wiele osób je z nudów podczas podróży, ale lepiej jeść mniej.
6. Nawadniaj się
Podróże górskie mogą powodować odwodnienie, co przyczynia się do zaparcie. Jedz zdrową żywność, która nie zaszkodzi Twojemu układowi trawiennemu. Zminimalizuj pokarmy, które mogą powodować wzdęcia. Zjedz ryż, pieczone warzywa z oliwą z oliwek, octem balsamicznym, solą i pieprzem.
Zalecana:
Nowe Dodatki Do Twojej Kulinarnej Podróży
Drodzy przyjaciele, czytelnicy i goście, Nasza chęć ciągłego rozwoju, ułatwiania i poszerzania możliwości pracy na naszej stronie odróżnia nas od innych. Aby szybciej i sprawniej poruszać się w morzu pysznych przepisów, przydatnych informacji i praktycznych porad, ostatnio dodaliśmy kilka innowacji, co wielu z Was już zauważyło.
Psychologiczne Sztuczki, Aby Uniknąć Objadania Się Na Wakacjach
W przeddzień świąt coraz więcej pań wpada w panikę, co niekoniecznie wiąże się z przygotowaniem świątecznego stołu. W rzeczywistości panie i niektórzy bardziej próżni panowie martwią się o swoją sylwetkę, osiągniętą przy tak wielkim bólu, poceniu się na siłowni i niedostatku w ciągu roku.
Armenia - Obowiązkowy Cel Podróży Dla Każdego Smakosza
Republika Armenii to kraj w południowo-zachodniej Azji. Graniczy z Turcją na zachodzie, Gruzją na północy. Ma wspólne granice zarówno z Azerbejdżanem na wschodzie, jak i Iranem na południu. Stolicą kraju jest Erewan. Kuchnia ormiańska jest jedną z najstarszych kuchni w Azji i na pewno najstarszą na Kaukazie.
Jak Uniknąć Kaca Po Winie
W przeddzień wakacji i nie tylko wtedy normalny jest relaks przy lampce wina. Czasami, jeśli zbiory są dobre, kieliszki stają się dwa, trzy i… Niemal na pewno następnego dnia następuje nieprzyjemny ból głowy spowodowany sfermentowanym napojem.
Jak Gotować Mięso, Aby Uniknąć Ryzyka Włośnicy
Najbezpieczniejszy sposób aby uniknąć ryzyka włośnicy , No tak gotujesz mięso? w odpowiedniej temperaturze. W takim przypadku szczególnie ważne może być użycie termometru do gotowania. Nie pozwalaj sobie również na smakowanie jedzenia, zanim nie zostanie w pełni ugotowane.