2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Co jest nie tak z wieloma świętami? Oczywiście przejadanie się. Obfite posiłki nieodzownie kojarzą się z obfitym posiłkiem, który kończy się przejadaniem się.
Aby jeść mniej kalorii, musisz jeść powoli, odkryli naukowcy z University of Rhode Island. Eksperymentowali z 30 ochotnikami. Zaproponowano im zjedzenie dużej porcji spaghetti z sosem pomidorowym i parmezanem oraz wypicie szklanki wody mineralnej.
W pierwszym eksperymencie poinstruowano ochotników, aby jak najszybciej spożyli jedzenie. W drugim jednak konsumowali go powoli, od czasu do czasu odkładając na bok widelec.
Krótki posiłek trwał średnio 9 minut, a długi 30 minut. W pierwszym eksperymencie uczestnicy zużyli 646 kcal, a w drugim - tylko 579 kcal, czyli tzw. z 67 kaloriami mniej.
„Jeśli weźmiesz pod uwagę, że dana osoba je 3 razy dziennie, istnieje znacząca różnica” – powiedziała prowadząca badanie Kathleen Melanson. Wielu uczestników przyznało, że woli jeść powoli, co pozwala na rozmowę.
Fast food ma jeszcze jedną wadę – godzinę po jedzeniu znowu czujesz głód. A powolna konsumpcja zwiększa uczucie sytości.
Powolne jedzenie zapobiega przejadaniu się. Powolne jedzenie przynosi więcej przyjemności. Prowadzi do lepszego trawienia.
Dietetycy twierdzą, że powolne przyjmowanie pokarmu pomaga schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę. Zalecają powolne jedzenie 3 razy dziennie. To z pewnością zapewni, że zjesz 210 kalorii mniej niż osoba, która je szybko.
Inne badanie ze Szwecji również potwierdza teorię powolnego jedzenia. W badaniu na grupie nastolatków naukowcy z Carolina Institute w Sztokholmie doszli do wniosku, że młodzi ludzie mają nawyk bardzo szybkiego jedzenia.
Nastolatkowie otrzymywali mandom, aby rejestrować, jak szybko konsumują jedzenie. Rok po użyciu tego urządzenia uczestnicy testu zmniejszyli szybkość jedzenia o 11%, wskaźnik masy ciała o 2,1% i poprawili dobry poziom cholesterolu. Wyniki te utrzymywały się nawet po sześciu miesiącach, kiedy urządzenie nie było już używane.
Zalecana:
Oto, Co Dzieje Się Z Twoim Ciałem, Gdy Się Przejadasz
W sezonie przejadania się nie możemy ignorować szkodliwych szkód, jakie wyrządza naszemu organizmowi nadmierna ilość pożywienia. Więc zanim sięgniesz po jeszcze jeden kęs, dobrze jest zrozumieć, co dzieje się z naszym układem trawiennym, gdy spożywamy zbyt dużo jedzenia, donosi The Independent.
Zaparcie I Depresja Czają Się, Jeśli Się Przejadasz
Białko spożywamy zwykle, gdy staramy się zbudować dodatkową masę mięśniową, gdy organizm potrzebuje energii lub wzmocnić nasz układ odpornościowy. Jednak, jak w przypadku większości odżywek, trzeba mieć dobrze zbilansowaną równowagę. Przesycenie organizmu pewnym składnikiem odżywczym, nawet jeśli zostanie uznane za przydatne, może prowadzić do skutków ubocznych.
Minus 5 Funtów Tygodniowo Przy 9-dniowej Diecie
9-dniowa dieta jest lepiej znana jako dieta królowej Małgorzaty. Jest niezwykle popularny w Rosji, gdzie stosuje go wiele gwiazd rosyjskiego show-biznesu. Dziewięć dni w diecie to trzy okresy po trzy dni, a w ciągu zaledwie jednego tygodnia przy takim reżimie można stracić 5 kg.
Minus 5 Funtów Przy Diecie Herbacianej
Tygodniowa dieta z herbatą jest odpowiednia dla Ciebie, jeśli zdecydowałeś się szybko stopić kilka pierścieni przed morzem. Jeśli jednak niedawno zachorowałeś lub uprawiasz sport, nigdy nie stosuj tej diety. Dieta nie działa na zasadzie odrębnego żywienia, ale na odpowiednio dobranym składzie odżywczym i właściwościach produktów spożywczych.
Dzięki Napojom Dietetycznym Tyjesz, A Nie Schudniesz
Częste spożywanie dietetycznych napojów gazowanych nie prowadzi do utraty wagi, ale do otyłości, ostrzegają amerykańscy eksperci. Napoje dietetyczne mają niższą zawartość kalorii, ale nadal nie zmniejszają ryzyka przybierania na wadze. Wręcz przeciwnie – pobudzają apetyt i sprawiają, że ludzie jedzą więcej – wyjaśnia Daily Express.