2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tradycje kulinarne na Dalekim Wschodzie znacznie różnią się od europejskich i choć niektórzy uważają ich jedzenie za bezsmakowe, okazuje się, że jest ono znacznie zdrowsze.
Sprawdź dwie popularne diety wschodnie. Dzięki nim nie tylko schudniesz, ale także oczyścisz swój organizm
Japońska dieta rybna
Sekret słabych Japonek tkwi w dominującym w ich menu ryżu, soi, rybach i owocach morza. Kuchnia japońska jest jedną z najzdrowszych na świecie – w tym odległym kraju kobiety jedzą 50 razy więcej ryb, 17 razy więcej ryżu, 3 razy więcej zbóż niż Europejki.
Według tych, którzy doświadczyli diety, tracisz z nią od 4-5 kilogramów miesięcznie, nie odczuwając zmęczenia.
Co powinieneś robić podczas tej diety? Jeść ryż. Jest doskonałym źródłem powolnych cukrów i powinien zastąpić chleb w Twoim menu. Ale musi być gotowane na parze lub gotowane bez dodatku tłuszczu.
Jedz jak najwięcej ryb i owoców morza, nawet na śniadanie. W ten sposób obniżysz poziom cholesterolu we krwi i aktywujesz swoje zdolności intelektualne.
Nie doprawiaj potraw solą, ale sosem sojowym. Soja ma udowodnione korzystne działanie w niektórych nowotworach oraz w dziedzicznej predyspozycji do zawału serca lub udaru mózgu. Pij 1,5 litra wody mineralnej dziennie i używaj jej do parzenia herbaty.
Pij ogromne ilości zielonej herbaty. Ten silny przeciwutleniacz, zawierający witaminy C i E, zwalcza starzenie się, raka jelita grubego, choroby serca. Tonizuje herbatę, rozkłada tłuszcze, działa moczopędnie.
Na śniadanie, obiad i kolację zjedz jeden owoc na witaminy i 100 gram jogurtu lub sera na wapń.
Dieta indyjska bez mięsa
Z powodów filozoficznych i religijnych większość Hindusów prawie całkowicie odmawia mięsa. Naśladowców są na całym świecie – jedni nie jedzą mięsa i ryb, ale spożywają jajka i mleko, inni rezygnują z jajek i mięsa, jeszcze inni – mięsa i mleka.
Najbardziej radykalne polegają wyłącznie na owocach i warzywach. Utrata wagi z dietą wegetariańską w Indiach jest stosunkowo bezpieczna.
Zasady indyjskiej diety są następujące:
Jedz od dwóch do trzech owoców dziennie na początku każdego posiłku. Rano, w południe i wieczorem jedz surowe warzywa doprawione jogurtem, cytryną lub olejem słonecznikowym.
Włączaj gotowane warzywa do swojego menu co najmniej dwa razy dziennie, nie zaniedbując zupy. Raz dziennie na stół wykładać fasolę, soczewicę, ryż. Połącz warzywa z chudym serem - do 250 gramów.
Aby uzyskać jędrne, zdrowe włosy i paznokcie, zażywaj tabletki z drożdżami piwnymi i wodorostami, codziennie jedz śniadanie z kiełkami pszenicy. Jedz migdały, orzechy włoskie, pestki słonecznika, orzechy laskowe – w małych ilościach, bo są kaloryczne.
100 gramów migdałów daje nam 600 kalorii, ale zawierają magnez, wapń, żelazo, potas oraz witaminy B1 i B2. Pij dużo wody i herbaty. Jedz jajka 3 razy w tygodniu.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Baba Ganush - Apetyczna Przystawka Bliskiego Wschodu
Zakąski Zakąski, baba ganusz to jedna z tych pysznych przekąsek na Bliskim Wschodzie, które przez wieki podbijały kolejne terytoria na całym świecie. A dziś można go znaleźć prawie wszędzie, podawany z chlebem i gotowy do oblizania palców.
Ser Acai – Perła W Kuchni Bliskiego Wschodu
Acaui , znany również jako Ackawi, Akawieh, Akkawi, to popularny biały ser typowy dla Bliskiego Wschodu. Jego nazwa jest związana z miastem Akra w północnym Izraelu, skąd podobno pochodzi ten produkt mleczny. Acai jest zwykle przygotowywany z mleka krowiego, ale możliwe jest, że w jego składzie może znajdować się mleko kozie lub owcze.
