2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Już po 2 minutach masażu brzucha poprawi się Twoje trawienie, mówią dietetycy!
Jak złagodzić ból brzucha?
Chciwie spożywając pokarm, możemy się najeść i wyeliminować niekontrolowany głód, ale jednocześnie odczuwamy inny rodzaj bólu – agonię rozstroju żołądka.
Ból brzucha mogą sygnalizować różne rzeczy - zaparcia, gazy, zatrucia pokarmowe itp., ale jest jedna rzecz, którą możemy zrobić, aby złagodzić i zapobiec problemom żołądkowym: masaż brzucha.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, założyciel Nutrition Stripped, zauważa, że trawienie faktycznie zaczyna się w naszych ustach i że poświęcenie czasu na żucie jedzenia i prawdziwa przyjemność z każdego kęsa pomaga nam lepiej przyswajać składniki odżywcze. Możesz promować lepsze trawienie, jedząc powoli, zamiast połykać jedzenie w pośpiechu. Hill powiedział na swoim blogu, że przyjmowanie łyków wody między kęsami pomaga organizmowi rozkładać pokarm i pozwala mu przejść przez przełyk do żołądka.
Ale kiedy jesteśmy zestresowani, może powodować stan zapalny w jelitach, prowadząc do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka, zaparcia i wzdęcia. Hill mówi również, że stres może powodować napięcie i napięcie tkanek brzucha, co może zakłócać proces trawienia.
Hill zaleca to, aby ułatwić trawienie i rozluźnić mięśnie brzucha, tak aby doskonale rozkładały pokarm w żołądku. dwuminutowy masaż brzucha przed posiłkami. Masaż brzucha pomaga również rozluźnić nasz układ nerwowy, więc sygnalizuje jelitom, że nadszedł czas na jedzenie.
Ten masaż brzucha może pomóc w trenowaniu oddychania i wprowadzić ciało, umysł i jelita w stan spoczynku i trawienia, wyjaśnia Hill.
A oto jak to zrobić masaż brzucha na zaparcia i niestrawność
1. Leżymy na plecach na kocu do jogi - z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze;
2. Połóż obie ręce na brzuchu i masuj go okrężnymi ruchami - dłońmi i opuszkami palców. Pierwsze kręgi - zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
3. Zastosuj lekki nacisk na bardziej wrażliwe obszary. Przechodzimy od lewej do prawej strony brzucha, a następnie do końca klatki piersiowej. Powtarzamy to, aż napięte obszary naszego brzucha poczują się zrelaksowane. Bardzo ważne jest, aby podczas masażu skoncentrować się na oddychaniu, brać głębokie wdechy i wydechy.
Dzięki tym 3 prostym krokom tylko dla 2 minuty masażu brzucha dziennie możemy pozytywnie wpływać na nasz organizm i nasz układ pokarmowy oraz zapobiegać rozdzierającemu bólowi. Proste i przydatne!
Zalecana:
Co Jeść Na Ból Brzucha?
Ból żołądka to coś wyjątkowo nieprzyjemnego. Mogą wpływać na aktywność, nastrój, energię, a przede wszystkim na zdrowie. Nie wspominając o okropnych lekach, które musisz zażywać, aby złagodzić dyskomfort. Dobrą wiadomością jest to, że jest kilka pokarmy, które mogą pomóc w walce z bólem żołądka .
Napoje Oczyszczające Wątrobę I Spalające Tłuszcz Z Brzucha
Czasami myślimy, że niektóre narządy są ważniejsze niż inne, ponieważ pełnią ważniejszą funkcję w ciele, taką jak serce i płuca. Należy zauważyć, że każdy narząd pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie, dlatego każdy potrzebuje szczególnej troski.
Najlepsza Terapia Przeciw Zaparciom: 100 Gram Suszonych śliwek Dziennie
Mimo to stan naszego układu pokarmowego może odgrywać ważną rolę w naszym ogólnym samopoczuciu. Trawienie to sposób, w jaki organizm rozkłada pokarm i jest to wrażliwy proces fizyczny: jeśli traci rytm, cierpi całe ciało, a konsekwencje wcale nie są przyjemne.
Istnieje Substytut Każdej Szkodliwej żywności. Lubię To
Każda szkodliwa żywność lub napój - nasza ulubiona kawa, napój gazowany, wielokaloryczne ciasto ma swój pożyteczny zamiennik. Możemy znaleźć zdrową substytut wszystkiego i nadal zachować dobry nastrój bez odczuwania braku i niedostatku.
Odżywianie W Niestrawności
Dyspepsja to stan, który wiąże się z niestrawnością. W większości przypadków objawia się zgagą, obrzękiem, nudnościami, uczuciem napięcia. Jedną z najczęstszych przyczyn niestrawności jest złe odżywianie. Dlatego, aby poradzić sobie z problemem, musisz przestrzegać określonej diety.
