2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Witaminy to grupa substancji organicznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek, wzrostu i rozwoju organizmu. Wpływają na procesy metaboliczne, wspomagają układ odpornościowy, wpływają na katalityczną aktywność enzymów, a także wiele innych funkcji życiowych. Organizm nie jest w stanie zsyntetyzować wszystkich niezbędnych witamin, więc niektóre z nich są przyjmowane wyłącznie poprzez odżywianie. Niewystarczająca dostępność jednej lub więcej witamin w diecie prowadzi do niedoboru witamin – tzw. hipowitaminoza.
Witaminy z grupy B są katalizatorami wielu reakcji chemicznych w organizmie. Niedobór niektórych z tych witamin może prowadzić do zaburzeń normalnego funkcjonowania organizmu, a także do zwiększonej podatności człowieka na choroby. Witaminy z grupy B najlepiej stosować w połączeniu – tzw. B-kompleks, ponieważ w ten sposób ich działanie jest silniejsze niż samo ich stosowanie. Najczęstszymi objawami niedoboru witaminy B są procesy zapalne prowadzące do zaniku mięśni, niewydolności serca, upośledzenia perystaltyki, biegunki i innych. Ta grupa witamin wpływa również na układ nerwowy – brak B3 i B6 prowadzi do zaburzeń nerwowych, drażliwości i depresji.
Kwas askorbinowy - witamina C, jest potrzebny do wzrostu i naprawy tkanek we wszystkich częściach ciała. Organizm potrzebuje witaminy C do budowy najpowszechniejszego białka w organizmie człowieka – kolagenu. Kolagen to klej komórkowy, który wspiera skórę, naczynia krwionośne, mięśnie, ścięgna, kości i stawy. Witamina C stymuluje hematopoezę i pracę wątroby. Hipowitaminoza najczęściej objawia się szkorbutem. Typowe objawy dla niego to łatwe i szybkie zmęczenie, drżenie zębów, stany zapalne i krwawienie z dziąseł i inne. Zmniejsza się odporność organizmu na infekcje.
Niedobór witaminy A (retinolu) powoduje suchość i łuszczenie się skóry i błon śluzowych, zmniejszoną ochronę immunologiczną przed infekcjami oraz opóźnione gojenie się ran. Charakterystyczną chorobą jest tzw. ślepota kurcząt, wyrażająca się wysuszeniem i zranieniem rogówki oka, po której następuje ogólne zapalenie całego oka. Obserwuje się również utratę wagi.
Witamina D, znany również jako kalcyferol, reguluje metabolizm wapnia i fosforu. W przypadku niedoboru – u dzieci rozwija się krzywica, dlatego witamina D nazywana jest również przeciwkrzywicą. Choroba charakteryzuje się rozmiękczeniem i deformacją kości, opóźnionym kostnieniem i wyrzynaniem się zębów i innymi.
Inne ważne witaminy, zawarte w mniejszych ilościach w organizmie, pełnią funkcje życiowe, z naruszeniem których występują charakterystyczne objawy. Przykładami są opóźnione krzepnięcie krwi przy braku witaminy K, zwyrodnienie komórek nerwowych i niepłodność przy braku witaminy E. Kobiety w ciąży powinny przyjmować kwas foliowy, co zapobiega ryzyku wrodzonych uszkodzeń dziecka o 70%.
Niedobór witamin to stan całkowitego braku którejkolwiek z witamin, co prowadzi do różnych zmian patologicznych w organizmie. Ten stan jest bardzo rzadki - zwykle przy nieracjonalnej diecie.
Zalecana:
Oznaki Niedoboru Kwasu Foliowego
Nie bez powodu kobietom w ciąży zawsze zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w postaci tabletek. Zapobiega to wadom nerwów, mózgu lub rdzenia kręgowego u niemowląt. Ale kwas foliowy jest również ważny dla innych ludzi. Inną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9, która występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak ciemne warzywa liściaste, szparagi i brukselka.
Objawy Niedoboru Witaminy B12
Brak witamin najczęściej występuje w zimnych miesiącach, kiedy świeże produkty nie zawsze są dostępne. Oznaką, że cierpisz na brak witamin, jest trudna i trudna poranne wstawanie. Oznaką jest również senność, która nie znika w ciągu dnia, a także apatia, która cię ogarnęła.
Główne Objawy Niedoboru Magnezu
Jaka jest rola magnezu w organizmie? W naszym organizmie znajduje się około 25 gramów magnezu, od 50 do 60% tej ilości znajduje się w kościach, a reszta w mięśniach, tkankach miękkich i krwi. Każda komórka organizmu zawiera magnez i potrzebuje go do funkcjonowania.
Objawy Niedoboru żelaza
Żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim ciele. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym wykorzystywanym w organizmie do produkcji hemoglobiny. Jest to białko zawierające żelazo znajdujące się w czerwonych krwinkach, które również pomaga krwi przenosić tlen do wszystkich innych komórek w ciele.
Najczęstsze Objawy Niedoboru Jodu
Niektóre grupy ludzi są bardziej zagrożone niedobór jodu niż inni. Oto jak rozpoznać czerwone flagi. Kiedy myślisz o jodze (pierwiastku chemicznym, który pomaga organizmowi wytwarzać hormony tarczycy i regulować energię), prawdopodobnie kojarzysz go z solą.