2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niektóre schorzenia wymagają więcej sodu. Wyjaśnijmy od początku jedną rzecz – niewielu z nas martwi się, jeśli chodzi o przyjmowanie większej ilości soli (sodu).
Większość ludzi spożywa odpowiednie ilości sodu, jeśli nie większe niż obecne zalecenia 2300 miligramów dziennie, mówi dr Joy Dubois, dietetyk i zarejestrowany dietetyk.
Zwykła współczesna dieta jest dziś znana z bogatej zawartości soli. Ale jeśli trzymasz się bardziej racjonalnej i zbilansowanej diety, prawdopodobnie nie będziesz spożywać nadmiernej ilości soli dziennie.
Jednakże, jeśli którykolwiek z opisanych poniżej stanów dotyczy Ciebie lub jeśli uważasz, że zwiększyłeś spożycie soli z jakiegokolwiek innego powodu, najpierw uważnie monitoruj spożycie sodu przez tydzień lub dwa.
Ponadto dokładnie sprawdzaj etykiety żywności pod kątem zawartości sodu, aby obliczyć dzienną dawkę.
Wreszcie i co najważniejsze – przed radykalną zmianą diety i zawartej w niej soli skonsultuj się z lekarzem.
A kiedy lepiej spożywać więcej soli? Oto sześć przypadków, w których sól nie powinna Cię przestraszyć.
1. Weź udział w biegu jako intensywny maraton
Sportowcy, którzy intensywnie ćwiczą przez długi czas – godzinę lub dłużej – czasami potrzebują zastrzyku sodu – mówi Dubost. Wyjaśnia, że może wystąpić hiponatremia, czyli kropla sodu we krwi, prowadząca do zawrotów głowy, splątania, osłabienia, a nawet śmierci. Chociaż nie jest to rzadkie, hiponatremia może wystąpić, gdy ludzie obficie się pocą podczas ćwiczeń i piją dużo wody w celu nawodnienia, ale nie odzyskują ilości sodu utraconego przez pocenie się w organizmie, której potrzebują do utrzymania ważnych funkcji. Jeśli właśnie zakończyłeś wyczerpujący trening, zjedzenie słonych potraw może pomóc Twojemu ciału odzyskać siły.
2. Mieszkasz w miejscu o gorącym, brudnym klimacie
Po raz kolejny nadmierne pocenie się może prowadzić do spadku poziomu sodu w organizmie, mówi Dubost. Podobnie jak w przypadku intensywnych ćwiczeń, nadmierne pocenie się może w niektórych przypadkach prowadzić do hiponatremii – wyjaśnia. Jeśli warunki pogodowe sprawiają, że pocisz się obficie i odczuwasz bóle głowy lub silne pragnienie, posyp to, co jesz, odrobiną soli, a możesz złagodzić objawy.
3. Masz tę chorobę
Nefropatia typu soft-loss jest formą choroby nerek, która utrudnia organizmowi utrzymanie odpowiedniego poziomu sodu, mówi Lawrence Appel, rzecznik American Heart Association i profesor medycyny w instytutach medycznych Johns Hopkins University. Ludzie z tym schorzeniem tracą nadmiar sodu w moczu i muszą podejmować świadomy wysiłek, aby utrzymać swój poziom sodu, wyjaśnia. Jeśli nie, wynikiem może być ponownie hiponatremia, która może prowadzić do objawów takich jak zawroty głowy, ból głowy, osłabienie lub zmęczenie.
4. Jeśli przyjmujesz leki moczopędne
W szczególności kilka leków moczopędnych może powodować zaburzenia równowagi mineralnej w organizmie poprzez zwiększenie ilości moczu, mówi Dubost. Chociaż prawdą jest, że leki moczopędne są często przepisywane osobom z nadciśnieniem i prawdą jest również, że przyjmowanie zbyt dużej ilości soli może być ryzykowne dla osób z podwyższonym poziomem BP, mogą się zdarzyć przypadki, w których osoba przyjmująca leki moczopędne powinna spożywać więcej sodu.
5. Jeśli jesteś starszy i myślisz niejasno
Jak wynika z badań opublikowanych na początku tego roku w czasopiśmie Nutrition, Health and Aging, osoby starsze, zwłaszcza te w wieku powyżej 80 lat, mogą znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu poprzez zwiększenie spożycia soli. Zespół badawczy odkrył, że w porównaniu z dorosłymi, którzy spożywali mniej sodu, ci, którzy spożywali umiarkowane ilości sodu, radzili sobie lepiej w niektórych testach mierzących czynność mózgu. Należy zauważyć, że to badanie ma charakter przygotowawczy. Tak więc, chociaż możliwe jest, aby trochę więcej sodu poprawić funkcjonowanie mózgu, nie dopuszczaj do nadmiernego dodawania soli do diety, dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem.
6. Jeśli cierpisz na ten rzadki zespół
Grupy schorzeń, zwane łącznie zespołem Barttera, mogą wpływać na zdolność nerek do przetwarzania spożywanej soli. Ogólnie rzecz biorąc, zbyt dużo sodu jest wydalane z moczem, a niewystarczająca ilość jest wchłaniana przez organizm, mówi Adele. Stan jest rzadki i wynika z nieprawidłowości genetycznych. Objawy syndromu obejmują wszystko, od wymiotów i nadmiernego pragnienia po silne pragnienie słonych pokarmów. Ponownie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zwiększeniem spożycia soli.
Zalecana:
Pięć Produktów, Których Nie Należy Spożywać Na Surowo
Zdrowe odżywianie staje się coraz bardziej filozofią i sposobem na życie wielu ludzi. Świeża i czysta żywność jest cenionym celem mieszkańców miast, gdzie głównie przetworzona żywność jest oferowana w dużych łańcuchach żywnościowych, wypełnionych wszelkiego rodzaju szkodliwymi składnikami.
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Dziesięć Powodów, Dla Których Warto Spożywać Jagody Goji
Jagody Goji, zdobywające coraz większą popularność w naszym kraju superfood, muszą znaleźć się w Twoim menu. Jego odbiór niesie ze sobą wiele korzyści. Tutaj są: Lepsze trawienie. Owoc wspomaga produkcję bakterii trawiennych i probiotyków w przewodzie pokarmowym.
Dlatego Musisz Jeść Więcej Kiwi
Kiwi to owoc często zaniedbywany kosztem innych. To jest całkowicie niesprawiedliwe. Niektórzy unikają tego ze względu na kwaśny smak i nieprzyjemną konsystencję owoców. Ale kiedy kiwi jest dobrze dojrzały, świetnie smakuje i jest przyjemny do spożycia.
8 Przypadków, W Których Tycie Może Być Oznaką Poważniejszego Problemu
Od miesięcy chodzisz na siłownię z tą samą częstotliwością. Zjedz te same płatki owsiane z cynamonem na śniadanie, sałatkę ze szpinaku na lunch i beztłuszczowego kurczaka na kolację. A jednak jest jakoś niejasne, dlaczego skala skali stopniowo rośnie.
