2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy dzisiaj są pod wrażeniem możliwości leczenia głodu. Odmowa jedzenia w pewnym segmencie dnia zyskała popularność wśród celebrytów i zwykłych ludzi zatroskanych o swoje zdrowie.
Współczesne badania pokazują, że ścisły post przez 14 godzin zmniejsza szereg zagrożeń zdrowotnych przez całą dobę, takich jak cukrzyca, udar i choroby serca.
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego twierdzą, że ich badania wykazały interesującą zależność. Jedzenie tylko przez 10-godzinne okno w ciągu dnia jest nie tylko możliwe, ale także korzystne dla zdrowia. Prowadzi do utraty wagi i obniżenia poziomu złego cholesterolu.
W eksperymencie wzięło udział 19 ochotników, w większości z nadwagą. W ciągu 3 miesięcy stracili na wadze, a także tkankę tłuszczową i znormalizowali ciśnienie krwi. Poziom cukru we krwi u tych osób również osiągnął normalny poziom. Wszystko to było możliwe dzięki ścisłemu przestrzeganiu 10-godzinnego posiłku, a następnie 14-godzinnego postu.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment, twierdząc, że każdy, kto ściśle przestrzega tej diety, może schudnąć i poprawić swoje zdrowie, a także uniknąć chorób przewlekłych.
American Heart Association uważa, że zespół metaboliczny dotyczy dużej liczby osób. To są objawy poprzedzające cukrzycę. U osób starszych występują czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi i trójglicerydów, niski poziom dobrego cholesterolu i otyłość w jamie brzusznej.
Podczas eksperymentu uczestnicy mieli tendencję do spożywania śniadania później, około dwóch godzin po przebudzeniu, oraz do wcześniejszej kolacji, która różniła się od ich poprzedniego harmonogramu.
Po trzech miesiącach ich waga i tkanka tłuszczowa zmniejszyły się o 3 proc. Wielu ochotników miało już niższy zły cholesterol i niższy poziom cukru we krwi. Jedna trzecia stwierdziła, że teraz śpią spokojniej i czują się bardziej wypoczęci rano.
Efekt eksperymentu był imponujący nie tylko dla naukowców, ale także dla uczestników. Większość z nich nadal szybko przez 14 godzin dziennie i rok po eksperymencie.
Zalecana:
Naukowcy: Krem Z Mleka Chroni Przed Udarem
Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Cleveland wykazało, że mleko ze śmietanką jest niezwykle przydatne i może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Badacze pod żadnym pozorem nie radzą wyrzucać wysokotłuszczowego produktu powstałego na powierzchni gotowanego mleka, bo to znacznie więcej niż odpad.
Wegetarianizm Chroni Przed Cukrzycą I Chorobami Serca
Osoby, które nie jedzą mięsa, są mniej narażone na cukrzycę i choroby układu krążenia. Badanie, które wykazało, że wegetarianie mają mniejsze ryzyko cukrzycy i chorób serca, wzięło pod uwagę wiele czynników. Badacze wzięli pod uwagę takie czynniki jak ciśnienie krwi, waga, poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu.
Rozmaryn Chroni Mózg Przed Udarem
Rozmaryn to niewątpliwie niezastąpiona przyprawa w kuchni, ale oprócz aromatyzowania może być stosowany jako zioło lecznicze – małe listki rośliny mają wiele przydatnych właściwości. Powszechnie wiadomo, że aromatyczne zioło chroni mózg przed chorobą Alzheimera, udarem i chorobami neurologicznymi.
Dieta Bananowa Chroni Nas Przed Udarem
Według ostatnich badań dieta bogata w banany, a także inne produkty zawierające potas, może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru. W badaniu przeprowadzonym przez amerykańskich ekspertów wzięło udział ponad 90 000 kobiet, które są już w okresie menopauzy.
Kawa Chroni Nas Przed Psychozą I Chorobami Serca
Amerykańskie badanie wykazało, że najbardziej zagorzali miłośnicy kawy, którzy piją od trzech do pięciu filiżanek dziennie, żyją dłużej niż ci, którzy jej nie piją. Są znacznie mniej narażeni na przedwczesną śmierć z powodu cukrzycy, chorób układu krążenia i choroby Parkinsona.
