2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Stan, w którym liczba czerwonych krwinek w organizmie jest niższa, nazywa się anemią. Zwykle występuje przy ciężkiej utracie krwi, ale może być również spowodowane ciężkimi miesiączkami i wrzodami żołądka, które również prowadzą do utraty krwi. Anemia charakteryzuje się osłabieniem, zmęczeniem, dyskomfortem i słabą koncentracją.
Liczbę czerwonych krwinek można zwiększyć za pomocą wielu leków, ale zalecamy kilka superfoods, które mają ten sam efekt. Tutaj są:
Burak
Korzyści z czerwonych buraków są liczne, ale działa cuda, jeśli bilans krwi jest znormalizowany. Ten rodzaj warzyw jest niezwykle bogaty w żelazo. Jest przepisywany nawet osobom cierpiącym na anemię z niedoboru żelaza. Z jego pomocą organizm zostaje oczyszczony. Spożywanie buraków dostarcza tlen do komórek organizmu, zwiększając w ten sposób liczbę czerwonych krwinek. Posiada również wysoką zawartość użytecznego błonnika, potasu oraz szeregu witamin.
Czarna melasa
Melasa czarna ma również wysoką zawartość żelaza, które odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Ponadto melasa jest bogata w witaminę B i wiele minerałów. Tylko jedna łyżka melasy może dostarczyć do 15 procent dziennej zalecanej dawki żelaza i jest to naprawdę smaczny sposób na leczenie anemii.
szpinak
Szpinak jest również bardzo bogaty w żelazo. Posiada jednak również wysoką zawartość kwasu foliowego, który dostarcza organizmowi dodatkowej energii. Zaledwie 150 gramów zielonych liści tej rośliny zapewnia około 35 procent wymaganego dziennego spożycia żelaza i można je łatwo dodać do zup lub sałatek, a nawet przerobić na sok.
Nar
Oprócz tego, że jest świeży i niezwykle smaczny, owoc ten zawiera szereg ważnych minerałów, wapń, magnez i żelazo. Wysoka zawartość witaminy C sprawia, że jest to jeszcze lepszy wybór w leczeniu anemii, ponieważ pomaga organizmowi szybciej przyswajać żelazo.
Sezam
Sezam polecany jest między innymi przy anemii. Oczywiście wynika to z dużej zawartości żelaza. Tylko jedna czwarta filiżanki małych nasion dostarcza połowę ilości żelaza potrzebnego na cały dzień.
Zalecana:
Jakie Są Zalety Buraków Czerwonych?
Do spożycia używamy korzenia buraka, który ma mocno czerwony kolor. Spożywany jest na surowo, w postaci sałatki lub pity jako świeżo wyciśnięty sok. Możemy to również zobaczyć w połączeniu z duszonymi warzywami lub piklami. W niektórych krajach jest bardzo popularna w postaci zupy.
Na Szczęście Pokarmy Zwiększają Poziom Endorfin W Organizmie
Endorfiny pochodzi od słowa morfina i występuje naturalnie w organizmie. Jest to rodzaj hormonu, neuroprzekaźnika, który pomaga przenosić informacje chemiczne do mózgu. Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu. W wyniku spożywania niektórych składników odżywczych może wzrosnąć poziom hormonu endorfin w organizmie.
Jakie Owoce Zwiększają Płodność U Kobiet
Słowo płodność lub płodność oznacza naturalną zdolność organizmu do poczęcia potomstwa. W prostych słowach jest to zdolność do łatwego poczęcia lub płodność, jeśli dotyczy to kobiet. Od dawna uważano, że obfitość pożywienia sprzyja narodzinom nowego życia, ale czy jedzenie naprawdę sprawia, że jesteśmy płodni?
Ostrzeżenie: Te Pokarmy Zwiększają Agresję I Prowadzą Do Uzależnienia
Pokarmy, które spożywamy, mają bezpośredni wpływ na nasz nastrój i nasze wzorce zachowań. Niedawne badanie przeprowadzone w Oksfordzie w Wielkiej Brytanii wykazało, że spożywanie niezdrowej żywności (takiej jak ta w restauracjach typu fast food) może prowadzić do drażliwości, agresji i, co najważniejsze, otyłości i uzależnienia.
Pokarmy, Które Zwiększają Mleko Matki
Zanim kobieta zostanie matką, nie może poczuć i zrozumieć wartości bycia matką. Karmienie niemowląt mlekiem matki ma szczególne znaczenie i znaczenie, dlatego niezwykle ważne jest, aby były karmione piersią. W związku z tym bardzo ważne są również pokarmy, które matki jedzą w celu zwiększenia ilości mleka matki.
