2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zima i zbliżające się święta Bożego Narodzenia predysponują osobę do przejadania się i przybierania na wadze, a dane z ostatnich badań pokazują, że te kilogramy gubią się dopiero po 4 miesiącach.
Zgodnie z tym samym badaniem każda osoba przytyje średnio 2 funty w okresie świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku, ponieważ przyjmie 2 razy więcej kalorii niż to konieczne.
Wyniki ankiety firmy Forza Supplements pokazują również, że 34% osób będzie w stanie schudnąć w okresie Wielkanocy.
Dane ankietowe pokazują, że 94% ludzi nie będzie przestrzegać diety w okresie świątecznym, ale będzie dużo jeść z przyjaciółmi i rodziną.
Dla 18% badanych nadkonsumpcja potrwa tylko do Świąt Bożego Narodzenia, a 44% nie zamierza jeść zdrowo do Nowego Roku.
Tylko 3% osób stwierdziło, że nie przejada się na wakacjach.
Zwiększone spożycie alkoholu, które zwiększa spożycie kalorii, jest również odpowiedzialne za przyrost masy ciała.
Eksperci zalecają, aby w świątecznym menu nie zabrakło lekkich sałatek warzywnych bez sosu, owoców i jogurtu.
Przed siadaniem przy stole dobrze jest wypić przynajmniej 1,5 litra wody, aby jeść mniej jedzenia.
Zaleca się również wypicie 1 szklanki świeżego mleka z surowym jajkiem lub zjedzenie 1 gotowanego ziemniaka, jeśli zdecydowaliście się pić więcej w wakacje. Produkty te zmniejszą wchłanianie alkoholu, a także zużyjesz o 20% mniej jedzenia.
Nie pij więcej niż 2 kieliszki szampana, ponieważ większa ilość spowoduje bóle głowy i zgagę.
Alkohol odwadnia organizm, dlatego eksperci zalecają wypicie 1 szklanki koncentratu ze szklanką alkoholu.
Jedz powoli i dobrze przeżuwaj pokarm, aby lepiej się trawił i nie powodował uczucia ciężkości i dyskomfortu.
Powolne jedzenie daje wystarczająco dużo czasu, aby sygnały z żołądka z informacją o przyjmowanym jedzeniu dotarły do mózgu, a to zapobiegnie niepotrzebnemu napychaniu się, zanim poczujesz się pełny.
Zalecana:
Desery W Okresie Wielkiego Postu
W czasie postów wielkanocnych można delektować się różnymi deserami bez naruszania kanonu kościelnego. W tych deserach nie używa się jajek, mleka i produktów mlecznych. Chude herbatniki stają się pyszne. Składniki: 6 szklanek mąki, 2 szklanki skrobi, 1 szklanka oleju, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, szczypta soli, pół łyżeczki octu, półtorej szklanki wody, 2 szklanki cukru.
Prawidłowe Odżywianie W Okresie Wiosennego Zmęczenia
Wczesną wiosną większość ludzi skarży się na zmęczenie wiosenne, wyrażające się ciągłym zmęczeniem, szybkim wyczerpaniem podczas aktywności fizycznej, częstymi bólami głowy, złym samopoczuciem, bezsennością. Dzieje się tak dlatego, że organizm traci siły z powodu kilkumiesięcznego braku świeżych owoców i warzyw, ponurej pogody, a także braku ruchu.
Ostrzeżenie Wielkanocne: Nie Kupuj żywności O Długim Okresie Przydatności Do Spożycia
Na kilka dni przed Wielkanocą Agencja Bezpieczeństwa Żywności rozpoczęła wzmożone kontrole w sklepach. Inspektorzy monitorują jakość jagnięciny, jajek, ciast wielkanocnych oraz wszystkich produktów zakupionych przed świętami. Eksperci są nieugięci, że każdy produkt, który ma zbyt długi termin przydatności do spożycia, należy przyjmować z podejrzliwością.
Spożycie Grzybów W Okresie Laktacji
Niestety nie ma jednoznacznej opinii na temat spożywania grzybów przez ciężarną mamę. Od wieków są częścią diety, a kobiety w ciąży nie są ograniczane. Dziś eksperci określają grzyby jako pokarm ciężki, trudny do strawienia i zawierający dużą ilość alergenów.
Prawidłowe Odżywianie W Okresie Wakacji
Cały rok deprywacji i diet i oto jest - największa próba naszej diety. Stosunkowo monotonny tryb życia przez resztę roku znacznie ułatwia przestrzeganie diety. Aby nadal prawidłowo się odżywiać podczas i w spoczynku, należy przestrzegać kilku zasad.
