2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Oto kilka zaskakujących zaleceń dotyczących tego, co powinno znaleźć się na naszym talerzu. Oto 10 z nich, o których prawdopodobnie nie podejrzewałeś, że są związane z Twoim zdrowiem.
1. Nie na tłuszczach trans, ale TAK na „dobrych” tłuszczach. Do niedawna odtłuszczenie oznaczało „zdrowy”. Okazuje się, że te przekonania są całkowicie błędne. Szkodliwe jest rezygnacja ze wszystkich tłuszczów w diecie. Wiele badań pokazuje, że tłuszcze znajdujące się w rybach i oleju rybim są wyjątkowo dobre dla serca i mózgu. Omega 3 znajduje się również w wielu zbożach, nasionach i orzechach.
2. Jedno żółtko dziennie wzmacnia zdrowie. Zapomnij o białych omletach zrobionych tylko z białek jaj. Najzdrowszą częścią jajka jest żółtko. To cenny zasób składnika choliny, który znajduje się również w maśle, orzeszkach ziemnych, soi i owsie. Cholina jest ważna dla ścian komórkowych, zwłaszcza mózgu, mówią badania.
3. Spróbuj różnych kuchni narodowych. Spożywanie rozmaitych pokus kulinarnych, takich jak kefir (turecki napój mleczny), tamari (ciemny japoński sos sojowy), kimchi (koreańskie danie warzywne) czy miso (japońskie przyprawy) okazuje się zdrowe. Najbardziej przydatne są potrawy poddane fermentacji.
4. Głodny czy spragniony? Oto jest pytanie… Wiele osób myli głód z pragnieniem i decyduje się zjeść zamiast wypijać szklankę wody. Dietetycy radzą, jeśli zastanawiasz się, czy jesteś głodny - wypić szklankę wody, odczekać 20 minut, a jeśli nadal masz apetyt na jedzenie - zjedz coś.
5. Ziemniaki z powrotem w menu. Niektórzy potępiają tę żywność jako nie dietetyczną. Ostatnio jednak pyszne ziemniaki coraz częściej odzyskują dawną świetność, ponieważ są niezwykle przydatne pod względem zdrowotnym.
Na przykład obniżają ciśnienie krwi. Duża część światowej populacji cierpi na nadciśnienie, które prowadzi do wielu zawałów serca. Więc nie wahaj się i zjedz więcej ziemniaków, roślin strączkowych, pomarańczy i czystego jogurtu.
6. Dodaj cynamon do słodkich napojów i produktów. Słodka przyprawa ma zdolność obniżania poziomu cukru we krwi, cholesterolu i trójglicerydów już po 40 dniach przyjmowania.
7. Utrata masy ciała obejmuje zmiany stylu życia, a nie diety. Wiele osób z nadwagą mogłoby być znacznie zdrowszych, gdyby nie przeszło na dietę. Zdrowe odżywianie powinno być akceptowaną przyczyną, sposobem na życie, a nie przymusową torturą.
8. Codziennie rano zjedz zdrowe śniadanie. Wiele badań pokazuje, że odnoszący sukcesy przegrani nigdy nie opuszczają śniadania. Śniadanie pomaga w codziennym rozpoczęciu metabolizmu. Pomijanie posiłków pogłębia głód, co z kolei prowadzi do przejadania się i nadwagi.
9. Kieliszek wina rzeźbi biodra. Panie, które piją jeden lub dwa kieliszki wina, mają bardziej seksowne sylwetki. Wynika to najprawdopodobniej z faktu, że spożywanie wina czasowo podkręca metabolizm.
10. Niektóre suplementy są przydatne. Wybieraj wysokiej jakości suplementy zawierające witaminę D i kwasy tłuszczowe Omega-3.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci Od 7 Do 12 Lat
W każdym wieku dziecko musi być odpowiednio karmione. Zależy to od tego, jak jego rosnący organizm będzie się rozwijał w przyszłości. Dzieci potrzebują pożywienia do wzrostu i rozwoju. Prawidłowe odżywianie to dieta dostarczająca energii i składników odżywczych, wzrost, utrzymanie i wzmocnienie tkanek organizmu.
Zdrowe Odżywianie Jesienią
Jesień to przejście między latem a zimą, dlatego na początku tego sezonu spożywane są warzywa i owoce, które obfitują na rynku, aby uzupełnić skład białkowy dań m.in. ryby, mięso, mleko, jajka. Karmienie jesienią powinna zawierać dużo owoców, bo jest bogata w takie - gruszki, melony, winogrona, jabłka, śliwki itp.
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Dziesięć Skutecznych Sposobów Na Przyspieszenie Metabolizmu
Przyspieszenie metabolizmu to sposób na przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie spalania tłuszczu i zapobieganie przybieraniu na wadze. Oto, co musisz zrobić, jeśli chcesz przyspieszyć procesy metaboliczne w swoim ciele 1. Nie głoduj Aby zmniejszyć ilość kalorii w diecie, nie musisz głodować, a jedynie ograniczyć wybór jedzenia.
10 Sposobów Na Zdrowe Odżywianie W Indyjskich Restauracjach
Gdy jesz w indyjskiej restauracji , czasami znalezienie zdrowej potrawy może być trudne. Według American Heart Association wiele charakterystycznych smaków kuchni indyjskiej wynika z takich rzeczy, jak klarowane masło, które jest używane do smażenia wielu składników różnych potraw.