2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Informacje, które otrzymujemy na co dzień, bombardują nas różnymi punktami widzenia – co jest przydatne, a co nie. Więc, zobaczmy…
1. Sok jabłkowy przeciwko Coca-Coli
Jeśli uważasz, że Coca-Cola zawiera więcej kalorii niż sok jabłkowy, to się mylisz. Chociaż napoje gazowane są słusznie zabronione przez wszystkich dietetyków, wiedz, że sok jabłkowy nie zawiera mniej cukru niż może być w samochodzie. Wręcz przeciwnie – jest ich więcej. Jeśli naprawdę chcesz uniknąć kalorii, najlepszym napojem jest woda.
2. Popcorn nie jest dobrym jedzeniem dla twojego zdrowia
Kubek popcornu zawiera 300 mg przeciwutleniaczy w porównaniu do jabłka, które ma tylko 160 mg. Zła reputacja popcornu, który powstał, wcale nie jest prawdą! Jeśli popcorn jest naturalny, jest doskonałym jedzeniem, które może zaspokoić Twój głód.
3. Całkowicie usuń ser
Wiemy, że ser jest źródłem cholesterolu. Nie możemy jednak zapominać, że jest to również doskonałe źródło wapnia, który jest niezbędny dla naszych kości. Wiedz, że 100 g sera zawiera 750 mg wapnia w porównaniu do 133 mg mleka.
4. Usuń wino
Ma rację, gdy mówi, że ważniejsza jest dawka. Jedna szklanka dziennie faktycznie ma dobry wpływ na organizm. Wino zawiera polifenole, które wspomagają naczynia krwionośne.
5. Mleko odtłuszczone a mleko pełne
Oczywiście w odtłuszczonym mleku zawartość tłuszczu jest mniejsza i to jest fakt! Ale nie witamina D. Należy również pamiętać, że aby nadać więcej smaku tłuszczowi w mleku, stosuje się słodziki, które w ogóle nie są przydatne.
6. Nie więcej niż 3 jajka tygodniowo
W rzeczywistości nie zostało to udowodnione. Chociaż żółtko jaja jest bogate w cholesterol, spożywanie pokarmu ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Wiele organizacji zajmujących się problemami z sercem w Europie i na całym świecie nie ustaliło limitu liczby jaj do spożycia. Dobrze jest przestrzegać zbilansowanej diety.
7. Warzywa - gotowane czy surowe?
Te produkty, gotowane w dużych ilościach wody, tracą witaminę C i kwas foliowy - wszystko to prawda. Ale tę stratę można zmniejszyć, jeśli warzywa nie zostaną pokrojone na małe kawałki i blanszowane we wrzącej wodzie. Lepiej jest, jeśli gotowanie odbywa się na parze. Inne składniki odżywcze, takie jak błonnik, likopen w pomidorach i inne przeciwutleniacze pozostają niezależne od gotowania.
8. Sushi kontra kanapka?
Jeśli mówimy o kaloriach – to ryż i skrobia zawarte w sushi zawierają 60 g cukru, a kanapka – tylko 37 g.
9. Miód lub cukier
Chodzi o to, że są do siebie bardzo podobne, ale w rzeczywistości preferowany jest miód. W tym ilość przydatnych substancji dla organizmu jest większa. Warto jednak wiedzieć, że jedna łyżeczka miodu zawiera 25 kcal w porównaniu do cukru - 16 kcal.
10. Słone ciasteczka zamiast chleba
Nie! Herbatniki są prostymi substytutami i fałszywymi sprzymierzeńcami cienkiej linii. Mają wyższe spożycie kalorii w porównaniu z małą kanapką.
Zalecana:
Jak I Jakie Ugotowane Potrawy Możemy Przechowywać W Zamrażarce
Gdy ugotujesz więcej niż to konieczne, rozsądnie jest przechowywać żywność w zamrażarce, zamiast pozwolić jej zepsuć się w przepełnionej lodówce. Nawet w lodówce ugotowane potrawy nie mogą pozostać zbyt długo bez zepsucia. Grzyby można zamrozić gotowane, duszone i smażone.
Jakie Potrawy Nie Mogą Obejść Się Bez Ziela Angielskiego?
Bahar przez odkrywcę Krzysztofa Kolumba nazywany jest „pipentą”, z hiszpańskiego – pieprz czarny. Szybko jednak wiadomo, że to, co przywiózł do Hiszpanii, to nie pieprz. Przyprawa to zielony, kulisty owoc. Po wysuszeniu brązowieje, podobnie jak pieprz, ale jest większy.
Jakie Potrawy Są łączone Z Serem
Sera prawie nie trzeba przedstawiać. Zawiera całą masę niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, potas, fosfor, cynk, witamina A i dużo białka. 30 gramów sera cheddar zawiera około 7 gramów białka. Czy możesz sobie wyobrazić szklankę mleka zebraną w jednym kęsie.
Jakie Mięso Jest Odpowiednie Do Jakiego Rodzaju Potrawy
Popatrzymy główne 3 rodzaje mięsa , które najczęściej spożywamy, czyli kurczak, wołowina i wieprzowina oraz jaką ich część dla którego danie jest najbardziej odpowiednie . Przedstawiamy szczegółowy opis tego jakie mięso na jakie danie?
Jakie Są Złe Nawyki, Które Spowalniają Metabolizm?
Metabolizm to zasadniczo proces przekształcania żywności w energię. Im szybszy proces, tym więcej kalorii spala nasz organizm. Zrównoważony metabolizm jest ważny dla utrzymania zdrowej wagi. Styl życia może powodować problemy z procesami metabolicznymi.
