2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli jemy, kiedy nie jesteśmy głodni, to z pewnością jest to problem emocjonalny. Jest to zwykle zjawisko wtórne. Jedzenie emocjonalne nie wskazuje na przyczynę, która je powoduje, ale jeszcze bardziej pogarsza naszą równowagę psychiczną.
Aby poradzić sobie z problemem, musimy rozpoznać, kiedy jemy z różnych powodów niż dostarczanie organizmowi potrzebnej mu energii i składników odżywczych. Impulsywne zaspokajanie potrzeby przyjemności poprzez jedzenie powinno zostać powstrzymane przez zrewidowanie niektórych nawyków, które nie są zgodne ze zdrową dietą.
Za jedzenie emocjonalne uważa się spożywanie pokarmu w celu osiągnięcia lepszej samooceny, a nie z powodu zapotrzebowania na energię. To znaczy, jeśli np. w złym humorze lub sytości znów sięga po czekoladę.
Złą rzeczą jest, gdy ten nawyk przeradza się w sposób radzenia sobie z upadkiem emocjonalnym. Praktyka jest mechaniczna – w każdej chwili samotności, złości, stresu, frustracji, znudzenia, zmęczenia lodówka otwiera się impulsywnie. Wpada w błędne, niezdrowe koło, w którym prawdziwe uczucia są tłumione, a problem odwracany.
Oto kilka znaków, dzięki którym możesz określić, czy jesteś w szponach emocjonalnego jedzenia:
- Nie możesz kontrolować rodzaju żywności;
- Dostępność pożywienia sprawia, że czujesz się spokojny i bezpieczny;
- jesz, gdy jesteś pod wpływem stresu;
- Jedz regularnie, nawet jeśli odczuwasz uczucie ciężkości w żołądku;
- Jedz, gdy nie jesteś głodny lub kontynuuj jedzenie, gdy poczujesz się pełny;
- Sięgasz po smakołyk, aby poczuć się lepiej lub znudzić;
Złą rzeczą jest to, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, głód emocjonalny nie może być zaspokojony jedzeniem. Jedzenie pomaga tylko na chwilę, ale podniecenie i udręka nadal działają. Z biegiem czasu stan się pogarsza, ponieważ niepotrzebnie spożywane kalorie dają negatywny wynik pod względem fizycznym i emocjonalnym. Powstaje poczucie winy.
Aby zatrzymać problem w powijakach, musimy zainteresować się sposobami radzenia sobie z emocjami i zdrowym odżywianiem. Przyczyny występowania takiego emocjonalnego jedzenia są różne i każdy musi sam sobie odpowiedzieć, jakie uczucie stara się osiągnąć jedząc określony pokarm, aby później mógł znaleźć adekwatną odpowiedź na swoje rzeczywiste potrzeby.
Zalecana:
8 Korzyści Z Jedzenia Ząbka Czosnku Dziennie
Czym oni są zalety ząbka czosnku dla twojego ciała? Bez wątpienia można powiedzieć, że czosnek jest jednym z najczęściej stosowanych składników w terapiach leczniczych. Znany od wieków, ale nawet dzisiaj we wszystkich kulturach, czosnek jest czymś więcej niż przyprawą używaną do gotowania.
Nowość Na Szkodę Jedzenia Czerwonego Mięsa
Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta o prawie 10 procent, jeśli jemy wieprzowinę nawet dwa razy w tygodniu lub czerwone mięso wołowe . Oświadczenie grupy amerykańskich naukowców opublikował niedawno brytyjski tabloid Daily Mail. Aby dostarczyć naukowej podstawy dla smutnego odkrycia dla miłośników mięsa, naukowcy z zespołu profesor Noriny Allen z Northwestern University zbadali nawyki żywieniowe i dane zdrowotne około 30 000 osób w średnim wieku 53 lat.
Dlaczego Twoje Ciało Jest Zadowolone Z Jedzenia Produktów Bogatych W Błonnik
Błonnik są niezwykle ważne nie tylko dla trawienia, ale także dla ogólnego stanu zdrowia człowieka. Wspomagają układ pokarmowy, dostarczają pożytecznych bakterii do żołądka i okrężnicy, co prowadzi do różnych korzyści zdrowotnych. Trochę rodzaje błonnika mogą również promować utratę wagi, obniżać poziom cukru we krwi i zwalczać zaparcia.
Wierzenia Ludowe Na Temat Jedzenia I Jedzenia
Nie jedz po ciemku ani potajemnie, bo Twoje dzieci mogą zostać złodziejami. W przeciwieństwie do świata zwierzęcego, gdzie jedzenie jest możliwe bez osób postronnych, człowiek je otwarcie – nie ma potrzeby się ukrywać, upiekł chleb. Obfite żniwa - niedawny głód.
Jakie Jedzenie Spotykasz? To Zależy Od Twojego Stanu Emocjonalnego
Każdy uwielbia jeść pyszne jedzenie, ale potrzeby smakowe organizmu zależą od stanu psychicznego ludzi, a nie od celowości. Zgodnie z ludzkimi emocjami istnieje sześć głównych smaków - słodki, kwaśny, słony, gorzki, cierpki, cierpki. Jeśli wszystkie te smaki są obecne w zbilansowanej diecie, to jedzenie daje zdrowie i szczęście.
