2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jak wszyscy wiemy, najczystsze immunostymulanty występują w naturze!
Bez problemu możemy je zdobyć i wykorzystać w życiu codziennym, bez konieczności udawania się do najbliższej apteki. Oferujemy kilka szybkich i łatwych sposobów na uzyskanie niezbędnych witamin, które wzmocnią Twoją odporność i zwalczą wirusy:
Sok pomarańczowy
Nasz ulubiony sok pomarańczowy, który wypijamy na śniadanie, dostarcza organizmowi niezbędną na dzień dawkę witaminy C. Oprócz zwiększenia odporności jest również niezwykle pożyteczna dla skóry. Badania pokazują, że przyjmowanie witaminy C może zapobiegać przeziębieniom, ale pomaga organizmowi szybciej się goić. Dlatego konieczne jest przyjmowanie witaminy C z jedzeniem. Witaminę C można znaleźć w dużych dawkach w innych produktach spożywczych, takich jak kiwi i czerwona papryka.
Codzienne przyjmowanie tabletek może prowadzić do poważnych konsekwencji w organizmie człowieka - problemów żołądkowych, kamieni nerkowych, a u niektórych dzieci krwawienia wewnętrznego.
Filiżanka czarnej herbaty
Jak on pomaga? Odpowiedź jest bardzo prosta – czarna herbata przyczynia się do produkcji białka w organizmie, które aktywnie zwalcza infekcje grypy i wirusy. Jeśli nie lubisz smaku czarnej herbaty, możesz zastąpić ją filiżanką pachnącej zielonej herbaty.
jogurt
W jednym skandynawskim kraju przeprowadzono badanie, w którym grupie pracowników codziennie przez 80 dni podawano jogurt. Następnie odkryli, że pracownicy, którzy przyjmowali codziennie jogurt, byli hospitalizowani o 33% mniej niż inna grupa pracowników, którzy przyjmowali placebo.
mleko
Wykazano, że około 36% osób z niedoborem witaminy D jest bardziej narażonych na wirusy i infekcje górnych dróg oddechowych. Aby uzyskać niezbędną ilość witaminy D w organizmie, musimy spożywać dużo mleka, nabiału, a także ryb. Istnieje również wiele suplementów, które pomagają uzyskać witaminę D.
Ryby i małże
Ryby są obok produktów mlecznych bogatym źródłem witaminy D, ale na tym jej właściwości się nie kończą. Ryby są również niezwykle bogate w tłuszcze omega-3 i selen. Według niektórych badań tłuszcze omega-3 chronią przed wirusami i infekcjami grypy poprzez stymulowanie przepływu tlenu do płuc.
Ponadto tłuszcze omega-3 stymulują układ odpornościowy, uwalnianie toksyn i efektywne wchłanianie składników odżywczych. Selen z kolei pomaga komórkom krwi tworzyć białka, dzięki którym organizm zwalcza wirusy. Jednymi z najgrubszych i najbogatszych w witaminę D, tłuszcze omega-3 i selen są ryby: makrela, łosoś, śledź, a także małże, kraby i ostrygi.
Bataty i dynia
Witamina A to kolejny protagonista w walce z grypą i wirusami. Te dwa warzywa są niezwykle bogate w tę witaminę. Musimy też dostarczać naszemu organizmowi cynk, na przykład gotując pyszne gulasze z warzywami. Cynk jest ważny dla przemieszczania się witaminy A do tkanek.
Grzyby
Mało wiadomo, że grzyby zawierają ponad 300 dobroczynnych substancji, które zwiększają liczbę białych krwinek i wzmacniają układ odpornościowy.
Rosół
Ciepły rosół od wieków jest pysznym lekarstwem. Łagodzi silny kaszel, redukuje wydzieliny i dyskomfort przy zatkanym nosie. Dzieje się tak za sprawą cysteiny, która uwalnia się podczas gotowania mięsa z kurczaka. Cysteina to aminokwas, który ma budowę chemiczną zbliżoną do leków na zapalenie oskrzeli. Aby wzmocnić działanie rosołu, możemy dodać trochę cebuli i czosnku, aby wzmocnić układ odpornościowy.
czosnek
Allicyna antybakteryjna to substancja zwalczająca wirusy i infekcje grypy. Czosnek wzmacnia system odpornościowy, ale wiele osób unika go ze względu na silny aromat. W tabletkach jest czosnek, ale pamiętaj, że w surowej postaci jest o wiele bardziej przydatny.
Kiełki pszenicy
Spożywanie pół szklanki kiełków pszenicy dziennie wystarcza do uzyskania dziennej dawki cynku dla organizmu. Stymuluje produkcję białych krwinek oraz wzmacnia i wzmacnia układ odpornościowy. Istnieje wiele sposobów spożywania kiełków pszenicy: dodaj je do sałatek, jogurtów, płatków owsianych, puree i nie tylko.
Zalecana:
Odżywianie Wzmacniające Wyściółkę żołądka
Wyściółka żołądka jest dość wrażliwa, łatwo podrażniona i raz uszkodzona może nigdy się nie zregenerować. Dlatego bardzo ważne jest, jak jemy i jaką dietę stosujemy. Istnieje wiele chorób związanych z uszkodzoną błoną śluzową żołądka. Aby wzmocnić wyściółkę żołądka, podczas jedzenia musimy przestrzegać kilku zasad.
Pokarmy Pribotic Zapewniające Dobrą Odporność I Doskonałe Trawienie
Jeśli uważasz, że bakterie są synonimem „drobnoustrojów”, pomyśl jeszcze raz. Probiotyki znajdują się w jelitach, a ich drugie imię to żywe, dobre bakterie! Dane ankietowe pokazują, że w ciągu jednego roku około 4 miliony osób skorzystało z jakiejś formy produkty probiotyczne .
Zioła Wzmacniające Naczynia Krwionośne
Częste oczyszczanie i wzmacnianie naczyń krwionośnych korzystnie wpływa na utrzymanie ich prawidłowych i bezproblemowych funkcji. Sok z pietruszki - Pietruszka, oprócz tego, że jest przyprawą, jest również potężnym ziołem. Jego sok jest niezwykle mocny i nie należy go pić więcej niż 30-60 ml w czystej postaci.
Najmocniejsze Przyprawy Wzmacniające Odporność
Przyprawy mogą zmieniać smak i aromat potraw. Podobno odpowiednio dobrane przyprawy to sekret pysznych dań. Ale oprócz walorów kulinarnych niektóre z nich słyną również z korzyści dla zdrowia ludzkiego. Jakie są najsilniejsze przyprawy wzmacniające odporność?
Pokarmy Wzmacniające Komórki Nerwowe
Powszechnie uważa się, że utrata komórek nerwowych jest procesem nieodwracalnym, czyli tzw. - komórki nerwowe nie regenerują się. Jednak ostatnie badania mówią, że taka regeneracja jest możliwa, ale kosztowałaby dużo wysiłku. Abyś nie musiał tracić i przywracać potrzebnych komórek nerwowych, skup się na następujących pokarmach:
