2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy wiemy, że aby być zdrowym, silnym i mieć stabilny układ odpornościowy, konieczne jest dostarczanie organizmowi szeregu niezbędnych składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych, stosując zróżnicowaną i kompletną dietę.
Krzem to jeden z najcenniejszych dla zdrowia minerałów, drugi po tlenie najważniejszy pierwiastek chemiczny. Aktywnie uczestniczy w procesach wymiany, wspierając przebieg wielu z nich.
Brak krzemu w organizmie negatywnie wpływa na bilans energetyczny, co prowadzi do zaburzeń i spowolnienia metabolizmu i procesów życiowych w organizmie. Krzem ma wiele zalet dla ogólnego dobrego samopoczucia ludzkiego ciała i organizmu.
- wychwytuje i skutecznie usuwa z organizmu szkodliwe mikroorganizmy, bakterie, wirusy i grzyby wywołujące różne choroby i infekcje;
- wzmacnia i wzmacnia układ odpornościowy;
- wspomaga regenerację kości, hamuje rozwój osteoporozy;
- hamuje procesy starzenia się komórek i stymuluje powstawanie nowych;
- zapobiega i zmniejsza odkładanie się płytki nazębnej na ściankach naczyń krwionośnych;
- wzmacnia i poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci;
- regeneruje błony śluzowe dużej części narządów wewnętrznych;
- wspomaga widzenie;
- utrzymuje elastyczność tętnic;
- zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych i żółciowych;
- zagęszcza naczynia krwionośne;
- ma korzystny wpływ na astmę;
- odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce chorób układu krążenia, miażdżycy i gruźlicy;
- neutralizuje działanie aluminium na organizm.
Źródła żywności, dzięki którym moglibyśmy być zdobądź niezbędny pierwiastek śladowy krzemsą:
- zielone liściaste warzywa;
- ogórki, marchewki, kambi, dynia;
- gruszki, jabłka, winogrona - wskazane jest spożywanie tych owoców ze skórką, ponieważ zawiera w sobie dużą ilość krzemu;
- pokrzywa i skrzyp - aby wydobyć z tych roślin maksymalną ilość krzemu, należy długo gotować na małym ogniu;
- produkty pełnoziarniste, płatki owsiane;
- ryba;
- migdały i orzeszki ziemne;
- kochanie.
To są najlepsze w diecie źródła krzemu.
Zalecana:
Najlepsze źródła Kwasu Foliowego
Kwas foliowy , znany również jako witamina B9 lub folian, jest substancją odpowiedzialną za szereg procesów życiowych w organizmie człowieka. Bierze udział w produkcji DNA, wzroście komórek, syntezie aminokwasów, kontroluje poziom cholesterolu, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Najlepsze źródła Witamin Z Grupy B
Kompleks witamin z grupy B to zestaw 8 różnych witamin rozpuszczalnych w wodzie. Odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu komórkowego, dlatego jest ważna dla zaopatrzenia w energię. Razem różne rodzaje witaminy B zapewniają silniejszy układ odpornościowy, lepsze funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie metabolizmu.
Źródła żywności Skrobi
Skrobia to złożony węglowodan, który nasz organizm wykorzystuje do dostarczania glukozy do wszystkich komórek. Duże znaczenie mają jednak źródła spożywanej przez nas skrobi. w najlepszym przypadku skrobia w diecie musimy pochodzić ze świeżych produktów, pełnych ziaren i roślin strączkowych.
Źródła żywności Inuliny
Inulina należy do klasy węglowodanów zwanych fruktanami. Fruktany działają jak prebiotyki, które poprawiają zdrowie przewodu pokarmowego i zmniejszają zaparcia. Inulina stymuluje zdrowie kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia i zmniejszenie ryzyka miażdżycy poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi.
Źródła żywności Witaminy F
Witamina F jest to zasadniczo niezbędny kwas tłuszczowy złożony z kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. To, co wiemy o niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych, dotyczy właśnie tej witaminy – nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać i dlatego pozyskuje je z zewnątrz, tj.
