2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tak, tak, zakładamy, że jesteś na diecie! Nie jesteś zmęczony pozbawianiem swojego ciała jedzenia? !! On potrzebuje kwasów tłuszczowych.
Odgrywają bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie, ponieważ są obecne w procesie budowy komórek i działania wielu ważnych narządów w organizmie – mózgu, oczu, serca, skóry, nerwów, układu pokarmowego.
Ale co najważniejsze, kwasy tłuszczowe dostarczają nam energii. Dlatego przeciwwskazane jest całkowite wyłączenie ich z naszego menu.
Jeśli nie wiesz, tłuszcz znajduje się w prawie każdym jedzeniu. Najuboższe w tłuszcz są owoce i warzywa. W przeciwieństwie do mięsa, masła, orzechów.
Istnieje kilka rodzajów tłuszczów – „dobry” i „zły”. Pierwsze to tłuszcze nienasycone, które możemy pozyskać z oliwy z oliwek, ryb, awokado, migdałów, orzechów włoskich i orzeszków piniowych.
Inne rodzaje kwasów tłuszczowych to Omega 3 i Omega 6. Nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, więc dostarczamy je z pożywieniem.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 znajdują się w siemieniu lnianym, sardynkach, śledziu, łososiu, makreli. Oraz Omega 6 w nasionach słonecznika, oleju roślinnym, słoneczniku, sezamie, soi, szafranie, margarynie, pestkach dyni.
Unikaj tłuszczów nasyconych. Występują w produktach pochodzenia zwierzęcego: maśle, serze, śmietance, oleju palmowym, kokosie.
Zalecana:
Domved.bg - Wszystko, Czego Potrzebuje Twój Dom
Każdy dom potrzebuje dodatkowych mebli i nowoczesnych sprzętów, aby był jeszcze bardziej wyjątkowy. W przypadku wyposażenia domu, a zwłaszcza kuchni, możesz zaufać witrynie Domved.bg . Znajdziesz w niej wiele przyborów kuchennych i naczyń, które będą idealnie pasować do Twojego domu.
Jak Dowiedzieć Się, że Twój Organizm Potrzebuje Witamin I Minerałów
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta ma szereg zalet i korzyści. Z drugiej strony dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do wielu bolesnych objawów. Te objawy są zwykle sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak i że brakuje Ci witamin i minerałów .
Ile Soli Potrzebuje Garnek?
Od wielu lat mówi się, że biała sól rafinowana jest prawdziwa biała śmierć . Wieloletnie badania nad życiem dziesiątek tysięcy osób w średnim wieku doprowadziły do wniosku, że regularne spożywanie słonych potraw podwaja ryzyko raka żołądka.
Jakie śniadanie Potrzebuje Każdy Z Nas?
Otwieram oczy i skądś słodko wkrada się zapach ciepłych, miękkich rzeczy - wspomnienie, którego nigdy nie zapomnimy. Jako dziecko moja babcia często zabawiała rodzinę smażonymi babeczkami, ciepłymi bułeczkami czy tutmanikiem z serem i jajkami.
Kiedy Mózg Potrzebuje Zmiany Tłuszczu
Około sześćdziesiąt procent ludzkiego mózgu składa się z tłuszczu. Aby utrzymać prawidłowy stan mózgu, musisz uzyskać wystarczającą ilość tłuszczu z diety. Jednak nie każdy tłuszcz jest odpowiedni. Niektóre uszkadzają mózg. Tłuszcze trans i tłuszcze bogate w wodór nasilają stan zapalny w organizmie, co z kolei może uszkadzać delikatną tkankę mózgową.
