2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Rywalizacja o najskuteczniejszą dietę jest zacięta – różne diety stają się coraz bardziej popularne, a wybór między nimi jest naprawdę trudny. W ostatnich latach popularność zyskała jednak szczególna dieta, która stała się nawet być może najskuteczniejszą metodą w walce z nadwagą. Post lub post okresowy, to tryb, który, jak się uważa, topi tłuszcz najszybciej.
Co to jest okresowe karmienie - Istnieje wiele jego wariantów, ale najpopularniejszym jest tzw. 16:8. Te liczby oznaczają, że post to 16 godzin, a okno, w którym jemy – 8. Znana jest również jako dieta Dubrowa lub karmienie interwałowe.
Na pierwszy rzut oka wydaje się to trudne, ale post obejmuje czas snu. Dobrą wiadomością jest to, że w tych godzinach można spożywać niesłodzone napoje – oprócz wody są to także kawa i herbata.
Przez pozostałe 8 godzin powinieneś zmieścić wszystkie swoje menu, ale celem jest uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii. Większość ludzi woli głód na rozpoczęcie wieczoru - bezpośrednio po kolacji - jeśli nie weźmiesz nic od 20:00, to w praktyce ominie Cię tylko śniadanie, a pierwszy posiłek będzie w porze lunchu.
Preferowane jest, aby żywność, którą spożywasz, była zdrowa – w ten sposób obciążenie Twojego organizmu będzie mniejsze, a Twoje wyniki będą gwarantowane. Wiele osób woli też stosować dietę ketogeniczną – wykazano, że zmniejsza ona uczucie głodu, co sprawia, że okres głód łatwiej.
Dieta jest przydatny nie tylko dlatego, że topi dodatkowe kilogramy. Uważa się, że pomaga zwalczać choroby przewlekłe. Zmniejsza również stres oksydacyjny, który zwalcza stany zapalne w organizmie.
Post daje odpoczynek niektórym z naszych najważniejszych organów. Ta dieta poprawia sen. Sama w sobie jest ogromnym czynnikiem zarówno z punktu widzenia zdrowia, jak i w walce z nadwagą. Sen przyspiesza przemianę materii, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, dba o nasze serce.
Gdyby 16-godzinne okno postu jest dla Ciebie świetny, możesz spróbować z mniejszym. Nie musisz nawet stosować diety odchudzającej, jeśli chcesz spróbować postu – wiele osób ćwiczy okresowy post jako sposób na życie.
Zalecana:
Szybka Dieta Z Miodem, Jabłkami I Jogurtem
Istnieje szybki i łatwy sposób na zrzucenie pięciu dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie trzech dni. Można to zrobić za pomocą szybkiej diety z miodem, jabłkami i jogurtem. Późna jesień i dni przed początkiem zimy to idealny czas na wypróbowanie tej diety.
Okresowy Post – Pewny Sposób Na Utratę Tłuszczu
Istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie. Niektórzy wybierają ściśle restrykcyjne diety, które prowadzą do szybkich rezultatów, ale nie są dobrym wyborem na dłuższą metę. Inni decydują się na wykluczenie z diety całych grup żywności, najczęściej węglowodanów.
Szybka Dieta Owocowa
Według dietetyków dieta owocowa, połączona w określony sposób, może stracić od 3 do 6 funtów tygodniowo. Owoce, które najaktywniej spalają kalorie to jabłka, kiwi, pomarańcza, grejpfrut… Dzięki tym owocom, oprócz dbania o talię, zmniejszasz ryzyko chorób związanych z otyłością.
Hurra - Szybka Utrata Wagi Jest Najskuteczniejsza
Do tej pory wszyscy dietetycy kategorycznie wykluczali ze swoich teorii szybką utratę wagi. Ale do dziś! Szybkie odchudzanie okazało się najskuteczniejsze dla osób, które chcą uzyskać idealną sylwetkę. Takie są wyniki najnowszego badania, które zostało ogłoszone na Międzynarodowym Kongresie Otyłości w Sztokholmie.
Okresowy Post, Aby Schudnąć! Jak To Zrobić Dobrze?
Jeśli zdecydowałeś głodować, aby schudnąć , to bardzo ważne jest, aby zrobić to dobrze, ale nawet przy najmniejszym dyskomfortu, aby udać się do lekarza, a także skonsultować się ze specjalistą bezpośrednio przed tego typu dietą. Dieta №1 - Karmienie interwałowe Oznacza to, że weźmiesz swoją zwykłą porcję na śniadanie, obiad i kolację, ale przez osiem godzin, a przez pozostałe 16 godzin nie będziesz jadł, będziesz pił tylko wodę i herbatę.