2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zdrowe odżywianie jest niezwykle przydatne, ale w większości przypadków po prostu tego nie lubimy. Zdrowa żywność rzadko należy do tych, które kuszą nasze zmysły i podniebienie. Dlatego rzadko na nich polegamy. Może to jednak prowadzić do przybierania na wadze i problemów zdrowotnych.
Aby poradzić sobie z naszymi nawykami, ważne jest, aby nauczyć się lubić zdrową żywność. Nasze nawyki żywieniowe są w dużej mierze wyuczone i nabyte i można je zmienić. Nasz stosunek do jedzenia jest zmienny.
Kiedy dana osoba decyduje się schudnąć, zwykle ucieka się do diet. Jednak nagłe ograniczenie żywności rzadko przynosi trwałe rezultaty. Większość diet ma odwrotny skutek. Badania wykazały, że pozbawienie niektórych pokarmów prowadzi do pomieszania poziomów hormonów. To sprawia, że jemy jeszcze więcej niż dotychczas i prowadzi nie tylko do efektu jojo, ale także do dodatkowego przybierania na wadze.
Zdrowe nawyki należy kształtować w dzieciństwie. Naukowcy z Oksfordu odkryli, że nawet jeśli nie chcą, dzieci mogą pokochać brokuły. Odbywa się to poprzez ciągłe powtarzanie. Dziesiątego, najwyżej piętnastego razu, gdy zaprosisz dziecko do zjedzenia zielonych warzyw na talerzu, z obrzydliwego zamienia się w pyszny.
Zasadę można zastosować zarówno do dzieci, jak i dorosłych. Każdy może nauczyć się lubić i preferować zdrową żywność. Wytrwałość w nich daje jeszcze lepsze efekty, gdyż dorośli mają świadomość, jak ważne jest zdrowe odżywianie.
Ważne jest, aby znaleźć alternatywę dla wszystkiego, co niezdrowe. Na przykład, kiedy pijemy Coca-Colę, wprowadzamy do naszego organizmu wyjątkowo duże dawki cukru. Jednak zawarta w nim glukoza wysyła do mózgu pozytywną wiadomość, ponieważ niesie ze sobą dużą dawkę energii i sprawia, że czujemy się dobrze. Aby zapewnić to samo swojemu organizmowi, znacznie lepiej jest jeść brązowy ryż – działa to w ten sam sposób.
Aby zmniejszyć ilość soli i cukru w diecie, musisz robić to stopniowo. Jeśli zrobisz to nagle, wytrzymasz krótko, a potem wrócisz do swoich nawyków. Stopniowo zmniejszaj ich dawki i staraj się przyzwyczaić do diety uboższej w cukier i sól.
Aby przyzwyczaić się do nowego reżimu, dobrze jest zastosować wypróbowaną i przetestowaną sztuczkę z mniejszymi płytkami. Przelewając mniej do mniejszego talerza, zjesz mniej. W ten sposób będziesz pełny i zadowolony z siebie.
Ponadto, aby nauczyć się kochać zdrową żywność, zawsze powinna być przed Twoimi oczami. Jeśli nie chcesz jeść cukierków, nie kupuj cukierków. Upewnij się, że zawsze masz w domu świeże owoce i warzywa i zawsze trzymaj w ustach coś niskokalorycznego, co możesz włożyć do ust, gdy poczujesz głód.
Zalecana:
Zdrowa żywność Również Może Być Szkodliwa
Jest takie powiedzenie, że bardzo dobre nie jest dobre. Okazuje się, że zdrowa żywność może nie być tak użyteczna i szkodliwa, zwłaszcza spożywana w dużych ilościach. Zasygnalizowali to naukowcy z University of Kansas, cytowani przez Telegraph.
Która Zdrowa żywność Jest Naprawdę Szkodliwa?
Niezdrowa żywność jest głównym powodem, dla którego świat jest w najgorszym stanie fizycznym i zdrowotnym. Na tle tego faktu wielu korporacjom i firmom udało się stworzyć imperia oparte na zdrowym odżywianiu. W rzeczywistości wiele produktów reklamowanych jako integralna część zbilansowanej diety jest całkowicie podrobionych.
Zdrowa żywność O Wysokiej Zawartości Cholesterolucholesterol
Cholesterol. Nasza świadomość kojarzy to ze szkodliwym jedzeniem, nagromadzeniem naczyń krwionośnych, chorobami układu krążenia, cukrzycą i nadwagą. Prawda jest taka, że nie wszystkie rodzaje cholesterolu są takie same. Każdy, kto został przetestowany, wie, że ma zarówno zły, jak i dobry cholesterol.
Jak Zastąpić Niezdrową żywność Zdrową?
Dla wielu osób zdrowe odżywianie i ćwiczenia są priorytetem numer jeden, co wymaga pełnego zaangażowania, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Spisałeś już ważne diety i przepisy, ustaliłeś program ćwiczeń, który cię satysfakcjonuje i naprawdę uczyniłeś te rzeczy integralną częścią twojego życia.
Zdrowa żywność, Która Jest Jak Miotła Na żołądek
Siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta często negatywnie wpływają na układ pokarmowy. Możesz zmienić sytuację na lepsze, na przykład urozmaicając swoją dietę: przydatne włókna roślinne - błonnik . To najbardziej szorstka część roślin, której nasz układ pokarmowy nie jest w stanie rozłożyć.
