2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zaparciom lub znalezienia ulgi w zaparciach jest unikanie pokarmów, które je powodują. Oto lista niektórych z najczęstszych winowajców, których należy unikać, aby zapobiec zaparciom.
Przyczyna zaparć może być tak bliska jak twój talerz. Wiele popularnych pokarmów może powodować zaparcia. Według ekspertów głównym podobieństwem między tymi pokarmami jest brak błonnika. Jest to powszechne w przypadku każdego konkretnego pokarmu, który powoduje zaparcia.
Ważny jest błonnik. Możesz znaleźć ulgę w zaparciach, zastępując następujące pokarmy, które powodują zaparcia, pokarmami bogatymi w błonnik.
Nabiał
Sery, lody i inne produkty mleczne mają reputację żywności powodującej zaparcia. Jak się okazuje, ta reputacja jest zasłużona. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość błonnika w tych produktach, stają się one przyczyną zaparć. Produkty mleczne wytwarzane z mleka mogą powodować zaparcia u wielu osób, zwłaszcza u małych dzieci.
Wołowina
Chociaż czerwone mięso samo w sobie nie jest konkretną przyczyną zaparć, problem polega na tym, że czerwone mięso zajmuje miejsce w naszej diecie pokarmów bogatych w błonnik, gdy jest spożywane regularnie. Zamiast dodawać więcej pokarmów powodujących zaparcia, upewnij się, że Twój stek zawiera dużo pokarmów bogatych w błonnik.
frytki
Frytki, takie jak frytki, znajdują się na szczycie listy produktów na zaparcia, głównie dlatego, że prawie zawsze zastępują posiłki lub są używane jako dodatek. Tu pojawia się kolejne pytanie. Wysoka zawartość tłuszczu w pokarmach takich jak chipsy powoduje spowolnienie trawienia, co prowadzi do nadmiernego uczucia sytości.
Mrożone obiady
Te dania w pudełku mogą być bardzo wygodne, ale rzadko mają właściwości odżywcze, co stawia je na liście produktów, które mogą powodować zaparcia. Mrożone obiady są prawie zawsze ubogie w błonnik i często bogate w tłuszcze. Ponadto są one zwykle bogate w sód, który wykorzystuje wodę do rozcieńczania soli, zamiast używać jej do przepychania odpadów przez organizm.
Ciasteczka i ciastka
Ciasteczka, podobnie jak inne źródła rafinowanych węglowodanów, takie jak ciastka, ciasta i wiele innych podobnych produktów spożywczych, mają trzy negatywy, jeśli chodzi o zaparcia - mają niską zawartość błonnika, niską zawartość płynów i wysoką zawartość tłuszczu.
Banany
Co ciekawe, banany mogą być przyczyną zaparć lub łagodzić zaparcia, w zależności od ich dojrzałości. Niedojrzałe zielone banany powodują zaparcia. Ale dojrzałe banany są bardzo bogate w rozpuszczalny błonnik, który w niektórych przypadkach może pomóc w przepuszczaniu odpadów przez jelita.
Smażone jedzenie
Tłuste, smażone potrawy, takie jak frytki, pączki, krążki cebulowe, a nawet mocno panierowane dobre potrawy, takie jak ryby, mają tendencję do spowalniania przewodu pokarmowego. Tego typu pokarmy mogą cię nasycić i powodować zaparcia.
Zalecana:
Żywność Niskokaloryczna, Która Syci Nas Na Długo
Kiedy próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, jest bardzo prawdopodobne, że gdy twój żołądek zacznie burczeć, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy możesz jeść w takim kryzysowym momencie, bez obaw, że będzie to miało szkodliwy wpływ na Twoją dietę.
Która Zdrowa żywność Jest Naprawdę Szkodliwa?
Niezdrowa żywność jest głównym powodem, dla którego świat jest w najgorszym stanie fizycznym i zdrowotnym. Na tle tego faktu wielu korporacjom i firmom udało się stworzyć imperia oparte na zdrowym odżywianiu. W rzeczywistości wiele produktów reklamowanych jako integralna część zbilansowanej diety jest całkowicie podrobionych.
Zdrowa żywność, Która Zwodzi Głód
Wszyscy wiemy, że utrata wagi jest jednym z najczęstszych problemów, z jakimi boryka się dzisiejsze pokolenie. Złe wybory żywieniowe i siedzący tryb życia są dziś głównymi przyczynami otyłości. Kiedy ludzie zaczynają walczyć z nadwagą, podejmują stanowcze działania, w tym wybór fatalnej diety.
Która Ryba W Morzu Czarnym Jest Jadalna, A Która Nie?
Prawie nie ma osoby, która nie słyszałaby o zawartych w nich wartościowych składnikach ryba lub dla ogromnej korzyści ze spożywania ich ryb dla ludzkiego ciała. Większość ekspertów twierdzi, że ryby należy jeść przynajmniej raz w tygodniu, a jeszcze lepiej dwa razy.
Która Czekolada Jest Zdrowa, A Która Nie?
Czekolada, choć cieszy się kontrowersyjną reputacją ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jest ulubioną przez nas wszystkich. Oprócz dużej ilości cukru, czekolada nie jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Nie mogą sobie pozwolić na jego spożywanie ze względu na wysokie stężenie tłuszczu w produkcie oraz z innych powodów.
