Schudnij Inteligentnie Z Dietą Jajeczną Margaret Thatcher

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Angielska dieta jajeczna została opracowana przez dietetyków pracujących w Mayo Clinic. To jest nazwane Dieta Margaret Thatcherponieważ uważa się, że eksperci wymyślili tę dietę specjalnie dla Żelaznej Damy. Dieta gwarantuje, że w ciągu około miesiąca można zrzucić od dziesięciu do 20 kilogramów.

Ciekawostką w diecie jest to, że nie opiera się ona na głodzeniu - jest to specjalne połączenie produktów i zawartości w diecie dużej ilości cytrusów i jajek. Dietetycy potwierdzają, że połączenie faktycznie skutecznie pomaga spalać tłuszcz.

Podstawowe zasady w tzw Dieta Margaret Thatcher obejmuje menu na lunch i kolację, które nigdy nie podlegają wymianie. Kolejna zasada jest taka, że jeśli dieta nie podaje wprost dokładnej ilości produktu, oznacza to, że można go spożywać w nieskończoność.

Ponadto jajka można częściowo zastąpić twarogiem. Dżem nie jest zabroniony, ale używanie cukru i produktów go zawierających jest zabronione. Zaleca się spożywanie dużej ilości owoców i dużej ilości wody. Szczególnie ważne jest, aby nie jeść jedzenia, dopóki nie poczuje się ciężkości w żołądku – należy kontrolować ilość jedzenia.

Wskazane jest również ograniczenie użycia soli i użycie większej ilości innych przypraw. Zabronione produkty to wieprzowina i jagnięcina, z owoców - figi, winogrona, mango, banany i daktyle.

Z reżimu wyłączone są również tłuste sery i mleko, nie wolno spożywać ziemniaków i kukurydzy. Zapomnij o bulionach mięsnych i tłustych sosach, wyklucz tłuszcz zwierzęcy, masło i olej.

Nie można już jeść makaronu i płatków zbożowych - nic z białej mąki. Alkohol należy również wykluczyć z menu. Ten rodzaj diety nie jest zalecany osobom z alergiami pokarmowymi, chorymi na serce, wątrobę lub nerki. Nie nadaje się dla kobiet w ciąży. Jeśli zdecydowałeś się rozpocząć ten schemat, skonsultuj się ze specjalistą.

Uważa się, że aby osiągnąć idealną formę, Thatcher zjadła 28 jaj w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Tosty w trybie to zawsze pełne ziarno. Oto menu na każdy dzień czterech tygodni:

Pierwszy tydzień

Śniadanie w pierwszym tygodniu obejmuje grejpfrut, nie więcej niż 2 jajka na twardo i filiżankę kawy (herbaty), ale bez cukru). Obiad pierwszego dnia może być gruszka i jabłko, a także ½ pomarańczy. Na obiad zjedz nie więcej niż 400 g rostbefu, ale nie tłustego. Drugiego dnia obiadu powinny być pieczone piersi z kurczaka, doprawione papryką, do dekoracji - sałatka z sokiem z cytryny.

Ostatni posiłek dnia składa się z 2 gotowanych jajek, mizerii, mięty i pietruszki, tostów i ½ grejpfruta.

Trzeciego dnia zjedz sałatkę z pomidorów i świeżej papryki na lunch, a do tego możesz dodać odtłuszczony ser i tosty. Na obiad ugotuj kawałek kurczaka i dopraw ziołami i odrobiną musztardy. Dekoracją może być surówka z kapusty z marchewką i sokiem z cytryny.

Czwartego dnia zjedz obiad z sałatką owocową, a jako dodatek dodaj trochę odtłuszczonego jogurtu]. Kolacja obejmuje pieczonego kurczaka z kurkumą i odrobiną kolendry oraz dodatki - ogórki, pomidory i odrobiną selera. Piątego dnia na lunch można zjeść dwa jajka na twardo i sałatkę z groszku i marchewki z odrobiną sosu sojowego. Ostatni posiłek dnia to pieczona ryba z kapustą pekińską z pietruszką i grejpfrutem.

Szóstego dnia na obiad zrób koktajl owocowy na bazie wody, a wieczorem zjedz gotowaną wołowinę w połączeniu sałatki z ogórka i koperku. Siódmy dzień pozwala zjeść na obiad porcję gotowanego kurczaka z sałatką z pomidorów i bazylii, a na kolację pieczoną paprykę z czosnkiem i przyprawami oraz grzankę.

Drugi tydzień

W drugim tygodniu powtarzasz śniadanie od pierwszego, a kolacja obejmuje 2 gotowane jajka i owoce każdego dnia. Obiad pierwszego dnia to rostbef ze świeżymi warzywami, a na obiad do jajek dodajemy grejpfruta. Drugiego dnia zjedz obiad z pieczonym kurczakiem i pieczoną papryką z marchewką, a na obiad dodaj do jajek pomarańczę. Trzeciego dnia obiad ponownie obejmuje sałatkę z rostbefu i kapusty z ogórkami, a kolację uzupełniają 3 mandarynki.

Czwartego dnia zjedz obiad z sałatką serową z wybranymi przyprawami, cukinią i marchewką na parze oraz 2 jajkami na twardo. Na obiad dodaj pomarańczę. Piąty dzień drugiego tygodnia przewiduje obiad - pieczoną rybę z cytryną i koperkiem (rozmarynem) oraz kolację uzupełnioną grejpfrutem. Szóstego dnia na obiad należy zjeść kawałek gotowanego kurczaka i sałatkę z papryki, pomidorów, odrobiny kolendry. Na deser - pomarańcza. Tutaj obiad jest inny - zjedz tylko 1 jajko na twardo i przygotuj sałatkę owocową, która również ma grejpfruta. Dopraw odtłuszczonym jogurtem. Ostatni dzień to pieczone piersi z kurczaka z cukinią, pomidorami i czosnkiem dla smaku, na deser pomarańcza, a na obiad jajka i mizeria doprawione selerem.

Trzeci tydzień

Trzeci tydzień - przez pierwszy dzień dozwolone są tylko owoce (z wyjątkiem jajek na śniadanie). Możesz zrobić sałatkę owocową i dodać do niej twarożek lub mleko. Drugiego dnia jedz tylko pieczone warzywa (może gotowane na parze), doprawione świeżymi przyprawami. Trzeci dzień dostarcza z pieczonych owoców i warzyw. Czwarty dzień pozwala jeść 4 razy dziennie, ale w małych porcjach.

Zrób grillowaną rybę z surówką z kapusty, sałatą lub pieczonymi warzywami. Piątego dnia kurczak gotowany lub pieczony jest dozwolony w połączeniu z warzywami - gotowanymi lub pieczonymi. Znowu możesz jeść 4 razy. Ostatnie 2 dni pozwalają tylko na owoce o każdej porze dnia.

Czwarty tydzień

Ostatni czwarty tydzień przewiduje dystrybucję wszystkich produktów w pięciu lub sześciu równych porcjach na dzień. Nie można dodać nic poza tym, co opisali specjaliści. Pierwszego dnia dostarczane są grejpfruty lub dwie pomarańcze, 4 pomidory i ogórki. Dodaj tuńczyka w puszce, ale koniecznie bez tłuszczu i pieczonego lub gotowanego mięsa - nie więcej niż 300 g.

Drugi dzień to 1 jabłko (może gruszka), pomarańcza lub 200 g arbuza, a także grejpfrut. W ciągu dnia dozwolone są cztery pomidory i 3 ogórki, tosty i 300 g mięsa - gotowane lub pieczone. Trzeci dzień zawiera 150 g beztłuszczowego twarogu, chudy ser, warzywa gotowane na parze (może być gotowane), 2 pomidory i ogórki, tosty i 2 pomarańcze (lub grejpfruty).

Czwarty dzień reżimu obejmuje 3 ogórki i pomidory, tosty, pomarańcze, grejpfruty i 400 g gotowanego kurczaka. Piątego dnia podziel na porcje następujące potrawy - grillowana ryba (może w piekarniku), sałata, 3 pomidory i ogórki, 2 jajka na twardo i 2 pomarańcze (lub grejpfruty).

Szósty dzień zawiera 150 gramów beztłuszczowego twarogu i 400 g gotowanej piersi z kurczaka, a także tosty, trzy pomidory i trzy ogórki, szklankę kefiru (może kefir), 2 pomarańcze lub grejpfruty. Na ostatni dzień składa się 150 gramów beztłuszczowego twarogu i tuńczyka, przybranie warzyw (na parze), sałatka z 3 ogórków i 3 pomidorów, tost, 2 pomarańcze lub grejpfruty.